Κλιματισμός Ασκήσεις για παιδιά

Αν και η φράση « Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσει , " δεν μπορεί να ισχύει για την άσκηση για τα μικρά παιδιά , η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής για τα παιδιά, τους νέους και την πρώιμη παιδική ηλικία . Γύρω από την ηλικία κατά την οποία τα σχολεία θα επιτρέπει στα παιδιά να συμμετάσχουν στο σχολικό αθλητισμό , την άσκηση κλιματισμού γίνεται μια βιώσιμη δραστηριότητα για τα παιδιά . Κατάλληλες ασκήσεις κλιματισμού κυμαίνονται από το βάρος της κατάρτισης , η οποία βοηθά στην οικοδόμηση των μυών , αεροβική άσκηση , η οποία συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και της ικανότητας των πνευμόνων και το τέντωμα , η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ευελιξίας . Τα μικρά παιδιά εξακολουθούν να αυξάνονται και , συνεπώς, πιο επιρρεπείς να έχουν μυ, τένοντα ή την αντοχή αδυναμίες . Οι αδυναμίες αυτές μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της ενεργούς συμπεριφοράς , έτσι θεωρούν βοηθώντας το παιδί σας επινοήσει μια θεραπευτική αγωγή άσκησης κλιματισμού που μπορεί να τον βοηθήσει να προστατεύσει τον εαυτό του από τραυματισμό .
Το κρίσιμο σημείο είναι το σημείο

κλιματισμού των ασκήσεων για τα παιδιά έχουν πολλά οφέλη, αλλά ένα σαφή στόχο : να βοηθήσει το παιδί σας να σπάσει αθλητική σημεία τριβής του . Σημεία εμπλοκής είναι εκείνες οι πτυχές μιας αθλητικής δραστηριότητας στους οποίους το παιδί σας ποτέ δεν φαίνεται να βελτιώνεται, όπως η αδυναμία να υπερβαίνει τα 15 λεπτά για το τρέξιμο μίλι ή ένα αδύναμο ρόπαλο κούνια . Επειδή αθλητικές αδυναμίες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία , το επίπεδο δεξιοτήτων και ακόμα παρόμοια άτομα , δεν υπάρχουν δύο προπονήσεις κλιματισμού θα είναι το ίδιο . Ωστόσο , επειδή οι ​​ασκήσεις προετοιμασίας για τα παιδιά ως στόχο να ενισχύσει την αθλητική αδυναμίες ενός παιδιού και να τον βοηθήσει να αποτρέψει από τον τραυματισμό , μια σωστή άσκηση ρουτίνας κλιματισμού θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων . Ασκήσεις μπορεί να επικεντρωθεί σε όλες τις πτυχές των ειδικών στόχων του παιδιού σας .

Η άρση βαρών δεν χρειάζεται να είναι βαριά Πηγαίνοντας

Ένα από τα πιο σημαντικά ασκήσεις προετοιμασίας για την αθλητική παιδιά είναι προπόνηση δύναμης . Στις περισσότερες περιπτώσεις , ένα παιδί που είναι έτοιμος να παίξει τον αθλητισμό είναι επίσης έτοιμη να εργαστεί στην αίθουσα του βάρους . Όπως επισημαίνει ΗΠΑ Γυμναστική , προπόνηση δύναμης μέσω ελεύθερα βάρη , ζώνες αντίστασης και μηχανές βάρους μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να χτίσει το μυ , να ενισχύσει τους τένοντες και τους συνδέσμους ενισχύσει . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιδόσεων και την ενίσχυση του σώματος από τραυματισμούς . Αντοχή ασκήσεις εκπαίδευσης για τα παιδιά απαιτούν προσεκτική σκέψη και την κατάρτιση . Τα παιδιά δεν είναι εξοικειωμένοι με την άρση βαρών θα πρέπει να επιδιώξει την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή για να μάθετε την κατάλληλη μορφή , μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού . Τα μικρότερα παιδιά και αρχάριους θα πρέπει να αρχίσει με ασφαλέστερες ασκήσεις , όπως η χρήση μηχανών στη θέση του ελεύθερα βάρη , και μόνο αργά την αύξηση του βάρους μετά mastering κατάλληλη μορφή .
Η
Η κάμψη Flex μυς σας

η κάμψη είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα ασκήσεις προετοιμασίας για τα παιδιά , ίσως γιατί τα παιδιά φαίνεται τόσο ευέλικτη στην πρώτη θέση . Ωστόσο , μια συνηθισμένη κατάσταση κάμψη προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αποκτήσουν ευελιξία , η οποία είναι χρήσιμη σε αθλήματα που κυμαίνονται από τη γυμναστική με το μπάσκετ . Το πιο σημαντικό για τα παιδιά , το τέντωμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της ενεργού καθημερινή ζωή ενός παιδιού . Τα παιδιά θα πρέπει να συμμετέχουν σε ασκήσεις stretching που εστιάζουν στην κίνηση , το επιδιωκόμενο μέρος του σώματος σε όλο το εύρος της κίνησης . Ποια μέρη του σώματος να επικεντρωθώ είναι μια ερώτηση σε εσάς και το παιδί σας θα πρέπει να συζητήσει μαζί , καθώς οι δραστηριότητες των παιδιών ποικίλλουν . Για παράδειγμα , αν η κόρη σας είναι ένα up - and-coming μπαλαρίνα , που πρέπει να τεντώσει συνήθως αχίλλειο τένοντα της από κάμψη το πόδι της ως προς τα εμπρός και προς τα πίσω όσο μπορεί να πάει - σε όλο το εύρος της κίνησης . Σύμφωνα με τις ΗΠΑ Γυμναστική , τα παιδιά θα πρέπει να κατέχουν εκτάσεις τους στα σημεία έντασης - αλλά όχι τον πόνο - . Για περίπου 30 δευτερόλεπτα, κάθε

Η Διαρκής Εκπαίδευση για Αντοχής

Η προπόνηση αντοχής , ή αερόβια , συμπληρώνει την τριάδα των κύριων κλιματισμού των ασκήσεων . Στην προπόνηση αντοχής , ο στόχος ενός παιδιού είναι να αυξηθεί το χρονικό διάστημα που μπορεί να παραμείνει δραστήριος σωματικά πριν γίνει κουρασμένος . Αντοχή είναι σημαντικό σε πολλά από την αγάπη δραστηριότητες των παιδιών , από το τρέξιμο γύρω με τους φίλους τους στο κολύμπι στην ομάδα του σχολείου . Αντοχής είναι επίσης σημαντικά για τη γενική υγεία , καθώς βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και ωφελεί το καρδιαγγειακό σύστημα . Αντοχή ασκήσεις κατάρτισης πιο κατάλληλο για τα παιδιά είναι ασκήσεις χαμηλής έντασης που διαρκούν για πάνω από 30 λεπτά. Ένα παιδί που θέλει να βελτιώσει την αντοχή του πρέπει να προσθέσετε σταδιακά το χρόνο σε αερόβιες ασκήσεις προετοιμασίας του , όπως με την προσθήκη ενός λεπτού ανά ημέρα για πρωινό τρέξιμο του .
Η
Η

Previous:

Next: