• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Cardio Δραστηριότητες χωρίς εξοπλισμό για τα παιδιά

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , ένα παιδί σχολικής ηλικίας θα πρέπει να ασκεί κοφτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 20 με 30 λεπτά κάθε φορά . Για να εκπληρώσουν αυτή τη σύσταση , χωρίς σπάσιμο της τράπεζας σχετικά με τον εξοπλισμό άσκησης , σχέδιο ορισμένες καρδιαγγειακές ασκήσεις που δεν απαιτούν τίποτα εκτός από ένα πρόθυμος συμμετέχων . Όσο το παιδί σας κάνει προθέρμανση και διατάσεις πριν και μετά , θα είναι ευτυχισμένη και υγιής με θεραπευτική αγωγή άσκησης του .
Και το τρέξιμο

Τρέξιμο , τρέξιμο και ζωηρό περπάτημα είναι απλές μεθόδους για να πάρει το παιδί σας καρδιακό ρυθμό πάνω . Κυνηγώντας μετά το οικογενειακό σκυλί παίρνει το παιδί συγκινητική σας , πάρα πολύ . Ακόμη παίζει ετικέτα , συμμετέχοντας σε μια σκυταλοδρομία ή να προκαλέσετε έναν φίλο σε ένα κανονικό αγώνα γύρω από την αυλή ή το σχολείο κομμάτι θα το κάνει . Ρίξτε κάποια αθλητικά παπούτσια με καλή στηρίγματα για το παιδί σας , να προσφέρει κάποια ενθάρρυνση και αυτός είναι που .

Η πλειομετρικές ασκήσεις

Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine , πλειομετρικές ασκήσεις " εκμεταλλεύονται τον κύκλο των μυών επιμήκυνσης και τη συντόμευση για την αύξηση της μυϊκής δύναμης » και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό . Αυτές είναι συνήθως γίνεται σε χρονικά διαστήματα, όπως τρία σετ των 10 με ένα διάλειμμα δύο έως τριών λεπτών μεταξύ τους. Πάροδο του χρόνου, να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων ή σύνολα. Άλματα , καταλήψεις και άλματα είναι πλειομετρικές ασκήσεις που το παιδί σας μπορεί να ολοκληρώσει χωρίς εξοπλισμό . Κουτσό και παρακάμπτοντας εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή .
Η
Η Χορεύοντας

Ενεργοποιήστε κάποια διασκέδαση , αισιόδοξο παιδί - φιλικό μουσική και να ενθαρρύνει μικρέ σας να τινάξει τη λεία του . Ένα κόμμα χορός μπορεί να πάρει την άντληση του αίματος χωρίς εξοπλισμό . Ακόμα κι αν αυτός βγάζει κινήσεις δεν έχετε δει ποτέ και ποτέ δεν θα επιχειρήσει , ο συντονισμός δεν είναι το κλειδί - το στοιχείο καρδιο άσκηση είναι . Αν συμμετάσχετε στη διασκέδαση , μπορείτε να πάρετε τόσο προπόνηση και ένα καλό γέλιο έξω από τη σύνοδο της οικογένειας του χορού .

Η Γιόγκα

Αν και η γιόγκα γίνεται συνήθως αργά , αν το παιδί σας γνωρίζει τις στάσεις και είναι άνετα με τον τρόπο τους , μπορεί να κινηθεί πιο γρήγορα μέσω αυτών να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό του για να γίνει μια προπόνηση κάνουν . Πόζες όπως πολεμιστής , καρέκλα και κοράκι ενσωματώνουν μεγάλες μυϊκές ομάδες και απαιτούν συγκέντρωση και την ισορροπία για να τα κάνουμε σωστά . Όχι μόνο αυτό μπορεί να εκπληρώσει το καρδιαγγειακό πτυχή που ψάχνετε , θα αυξήσει επίσης την ευελιξία , τη δύναμη , την αντοχή , το συντονισμό , την εστίαση και τη χαλάρωση του παιδιού σας .
Η
Η