• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

În ποια ηλικία σταματούν τα παιδιά να χρειάζονται μεσημεριανό ύπνο;

Πέφτουν οι μέρες που το μικρό σας θα ηρεμούσε ησυχαστικά στα χέρια σας. Όταν φτάνουν τα προσχολικά χρόνια, οι ύπνοι του παιδιού σας μπορεί να γίνουν μικρότεροι και οι διαμαρτυρίες του «Δεν είμαι κουρασμένο!» να γίνονται δυναμικότερες. Αν και ξέρετε καλύτερα τις ανάγκες ύπνου του παιδιού σας, είναι σημαντικό να προσέξετε τα σημάδια του όταν εξετάζετε αν να απορρίψετε τον καθημερινό του ύπνο. Η προσπάθεια να αναγκάσετε ένα παιδί να κοιμηθεί όταν δεν χρειάζεται θα αφήσει μόνο εσάς εξαντλημένο.

Βασικά για τον ύπνο προσχολικών

• Είναι αδύνατο να προβλεφθεί η ακριβής ηλικία στην οποία το παιδί σας δεν θα χρειάζεται πλέον μεσημεριανό ύπνο, αλλά το τυπικό παιδί θα απορρίψει αυτό το απόγευμα τελετουργικό κάπου μεταξύ των ηλικιών 3 και 5 ετών. Ένα παιδί σε αυτή την ομάδα ηλικίας συνήθως χρειάζεται μεταξύ 11 και 13 ώρες ύπνου ανά νύχτα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Υπνου. Η ποσότητα ύπνου που παίρνει τη νύχτα και η επιβάρυνση της καθημερινής της χρονοδιάγραμμα θα συνεισφέρουν στον προσδιορισμό των αναγκών της για ύπνο. Ακόμα και μετά από ότι αφήσει τον καθημερινό ύπνο, μπορεί να χρειαστεί ανάπαυση σε επιπλέον καθημερινές μέρες. Μετά από ένα πρωί νταβάδες και ραντεβού παιχνιδιών, ένα παιδί που δεν έχει κοιμηθεί σε μήνες μπορεί να ξεφτίλει στο αυτοκίνητο γυρίζοντας σπίτι. Ένα παιδί νέο στο νηπιαγωγείο μπορεί να βρει τη δομή κουραστική και να χρειάζεται επιπλέον απόγευμα ανάπαυση καθώς προσαρμόζεται στο νέο χρονοδιάγραμμα.

Πότε να απορρίψετε έναν ύπνο

• Προσέξτε τη συμπεριφορά του παιδιού σας το απόγευμα και το βράδυ για να καθορίσετε αν εξακολουθεί να απαιτεί ένα απόγευμα σναστ, λέει ο παιδίατρος Dr. William Sears. Αν πολεμάει εσάς για να πάρει έναν ύπνο, και αν δυσκολεύεται να ξυπνήσει και είναι ματιά ανοιχτά στην ώρα ύπνου μετά από ύπνο, πιθανότατα είναι έτοιμο να αφήσει τον ύπνο της. Από την άλλη πλευρά, ένα παιδί που είναι νυσταγμένο ή ερεθιστικό το νωρίς απόγευμα και χάνεται μέχρι το δείπνο σε μέρες χωρίς ύπνο πιθανότατα εξακολουθεί να χρειάζεται καθημερινή περίοδο ανάπαυσης. Δεν υπάρχει βιά για να εγκαταλείψετε την ώρα ύπνου: όσο χρόνο έχει την απαραίτητη ανοχή όταν έρθει η ώρα να περάσει μια ημέρα νηπιαγωγείου χωρίς να ξεφτίλει στο γραφείο της, δεν υπάρχει λόγος το παιδί σας να μην συνεχίσει τη ρουτίνα του ύπνου.

Τέλος της ώρας ύπνου

• Μπορεί να επιλέξετε να αποσυνθετήσετε ένα προσχολικό από ύπνους, ξυπνώντας το νωρίτερα και νωρίτερα κάθε μέρα· το KidsHealth.org λέει ότι μια ώρα ημερήσιας κοίμησης είναι επαρκής για τα περισσότερα προσχολικά. Ένα παιδί που πολεμάει ύπνους κάθε μέρα μπορεί επίσης να είναι παρελθόν το σημείο που χρειάζεται ημερήσιο ύπνο καθόλου, οπότε μπορεί να επιλέξετε να απορρίψετε τους ύπνους, αλλά κάποιος ήσυχος χρόνος το απόγευμα εξακολουθεί να είναι σημαντικός. Κάνετε την παλιά του περίοδο ύπνου χρόνο για βίντεο ή ήσυχες δραστηριότητες όπως παζλ. Περιμένετε μερικές αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας στη μετα-ύπνου εποχή. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι είναι γκρινιάστικο ή άρρωστο σύντομα μετά το δείπνο και είναι έτοιμο να πηδήξει στο κρεβάτι πριν βγάλει ο ήλιος. Μπορεί να θέλετε να μετακινήσετε την ώρα ύπνου μια ώρα ή نحو νωρίτερα, αλλά κρατήστε την ευέλικτη καθώς βλέπετε πώς προσαρμόζεται.

Διατήρηση της ώρας ύπνου

• Απλώς επειδή οι συμμαθητές του προσχολείου της δεν παίρνουν πλέον μεσημεριανό ύπνο δεν σημαίνει ότι το παιδί σας πρέπει να εγκαταλείψει και του δικό της.畢竟, παιδιά όλων των ηλικιών — και σίγουρα οι ενήλικες επίσης — εξακολουθούν να χρειάζονται ύπνους μερικές φορές. Αν νομίζετε ότι το 4- ή 5ετούς σας εξακολουθεί να χρειάζεται καθημερινό ύπνο αλλά αντιστέκεται, ίδρυσε μια απόγευμα περίοδο ηρεμίας. Πείτε κάτι σαν «Τώρα είναι ώρα ησυχίας. Δεν πρέπει να κοιμηθείς αλλά πρέπει να μείνεις ήσυχος». Ζητήστε να πηγαίνει στο δωμάτιό της ή να κουλουράει στην καναπέ με κουβέρτα και μαξιλαράκι για ήσυχο χρόνο. Αν το σώμα της εξακολουθεί να απαιτεί ύπνο, θα το δείξει ξεφτίλοντας. Και αν κρατήσει τα μάτια της ανοιχτά, εξακολουθεί να έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και να ξεγειωθεί για το υπόλοιπο της ημέρας.