• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Φροντίδα του σώματός σας: Απαντήσεις για κορίτσια με αυτισμό

Γιατί χρειάζεται να φροντίσω το σώμα μου;

Το να μάθετε πώς να φροντίζετε το σώμα σας είναι μέρος του μεγαλώματος. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αλλάξει καθώς πάτε από κορίτσι σε γυναίκα. Αυτό λέγεται ηβή. Κατά την ηβή, θα αποκτήσετε:

• λιπαρή δέρμα και μαλλιά
• τρίχες που μεγαλώνουν κάτω από τις μασχάλες σας, στα πόδια σας, και γύρω από την κόλπο σας (ανάμεσα στα πόδια σας)
• ιδρώτα που μυρίζει άσχημα, ειδικά κάτω από τις μασχάλες σας
• μαστούς
• την μέση σας, που λέγεται και καταμηνία. Αυτό είναι όταν αίμα βγαίνει από την κόλπο σας, αλλά δεν είστε άρρωστη ή τραυματισμένη.

Αυτές οι αλλαγές θα συμβούν αργά. Θα πρέπει να μάθετε νέες ρουτίνες για να κρατήσετε τον εαυτό σας καθαρό και υγιεινό.

Τι πρέπει να κάνω κάθε μέρα;

Για να μείνετε μυρωδιάζοντας φρεσκοί και καθαροί, πρέπει να:

• Φορέστε καθαρά εσωρούχα και ρούχα κάθε μέρα.
• Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας κάθε μέρα με σαπούνι και νερό. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να στεγνώσετε.
• Κάνετε ντους ή μπάνιο μόνη σας. Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, μπορείτε να πλύνετε όλα τα μέλη του σώματός σας και τα μαλλιά σας.
• Χρησιμοποιείτε αποδέσμευτο κάθε μέρα. Αυτό θα κάνει τις μασχάλες σας λιγότερο ιδρωτικές και μυρωδιάστικες.
• Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιείτε νταντικό πανω κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει να προλάβετε την κακή αναπνοή και τις κάριες.

Τι γίνεται με το ξύρισμα;

Καθώς οι τρίχες μεγαλώνουν κάτω από τις μασχάλες σας και στα πόδια σας, μπορεί να θέλετε να τις ξυρίσετε. Ρωτήστε έναν γονέα ή άλλο αξιόπιστο ενήλικα πώς να χρησιμοποιείτε ξυριστικό.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος να συνηθίσετε πώς νιώθει το ξύρισμα. Τα ηλεκτρικά ξυριστικά κάνουν θόρυβο και μπορεί να κνησμολύνουν λίγο. Άλλα ξυριστικά είναι οξεία και μπορούν να σας κόψουν αν δεν είστε προσεκτικοί. Είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε ξυριστικό.

Τι γίνεται με το φορέμα σουτιέν;

Μόλις έχετε μαστούς, ένα σουτιέν είναι καλή ιδέα. Τα σουτιέν στηρίζουν τους μαστούς ούτως ώστε να μην πονάνε όταν περπατάτε, τρέχετε, ή πηδάνετε.

Ρωτήστε τη μάνα σας ή άλλο αξιόπιστο ενήλικα να σας βοηθήσει να αγοράσετε σουτιέν. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σουτιέν. Δοκιμάστε διαφορετικά μέχρι να βρείτε ένα σουτιέν που είναι σωστό για εσάς.

Αν δεν έχετε φορέσει ποτέ σουτιέν, μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή. Με λίγο χρόνο, θα συνηθίσετε.

Τι συμβαίνει όταν έρθει η μέση μου;

Όταν πάρετε την μέση σας, θα δείτε αίμα στα εσωρούχα σας, στο χαρτί τουαλέτας, ή στη τουαλέτα. Η μέση σας θα έρθει περίπου μια φορά τον μήνα. Συνήθως διαρκεί περίπου 3 έως 5 ημέρες. Σημειώστε τον ημερολόγιο σας κάθε μήνα όταν παίρνετε την μέση σας. Έτσι, θα ξέρετε πότε να την περιμένετε τον επόμενο μήνα.

Όταν έχετε την μέση σας, πρέπει να φορέσετε μια ειδική τημένια στα εσωρούχα σας για να πιάσετε το αίμα. Η μάνα σας ή άλλο αξιόπιστο ενήλικο θα σας διδάξει πώς να τη χρησιμοποιείτε.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τημένιων. Θα μπορείτε να επιλέξετε εκείνες που είναι πιο άνετες για εσάς να τις φορέσετε.

Πώς να φορέσω τημένια;

Για να βάλετε μια νέα τημένια, ξεστρίψτε το χαρτί από την πλάτη της νέας τημένιας. Τοποθετήστε την κολλητική πλευρά της τημένιας στα εσωρούχα σας. Βεβαιωθείτε ότι μένει στη θέση της.

Αλλάξτε τη τημένια σας κάθε 4 ώρες, όταν μυρίζει, ή όταν είναι γεμάτη αίμα.

Για να αλλάξετε τη τημένια σας, τράβιξτε την παλιά. Τυλίξτε την σε χαρτί τουαλέτας και πετάξτε την στο κάδο του μπάνιου. Αλλάξτε τα εσωρούχα σας αν είναι βρώμικα. Μετά, βάλτε μια νέα τημένια στα εσωρούχα σας.

Αυτό φαίνεται πολύ για να μάθω! Πώς μπορώ να θυμηθώ;

Το να έχετε μια νέα καθημερινή ρουτίνα μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο να συνηθίσετε. Εδώ είναι μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι να θυμάστε τι να κάνετε:

• Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ώστε να ξέρετε πότε να πλύνετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, ή να κάνετε ντους.
• Χρησιμοποιήστε ένα χάρτη με εικόνες ή λίστα που λέει τα βήματα για το βάζοντας και βγάζοντας τημένια.
• Νουμερώστε τα εφόδια που χρησιμοποιείτε, σαν σαπούνι, σαμπουάν, αποδέσμευτο, ώστε να ξέρετε τι να χρησιμοποιήσετε πρώτο και τι έρχεται μετά.

Κάνετε το διασκεδαστικό!

Είστε προετοιμασμένοι κάθε μέρα φτιάχνοντας ειδικά σετ με όλα τα εφόδια που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ρωτήστε τη μάνα ή τον βαβά σας να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τα σετ σας.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα σετ για την πρωινή σας ρουτίνα που έχει σαπούνι, υγραντιστικό, οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, στόμα θηρίο, αποδέσμευτο, και βούρτσα και άλλα πράγματα για τα μαλλιά σας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα άλλο σετ για όταν έχετε την μέση σας που έχει τημένια, υγρές πετσέτες, και καθαρά εσωρούχα.

Αν δεν σας αρέσει η μυρωδιά ή η αίσθηση μερικών από τα εφόδια, μπορείτε πάντα να γυρίσετε στο κατάστημα να αγοράσετε κάτι άλλο. Έχετε πολλές επιλογές. Επιλέξτε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς.