Χαμηλά επίπεδα φολικής οξέος και κίνδυνος απόπτωσης

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη νευρικών σωλήνων, αλλά ενδέχεται να αναρωτιέστε αν η έλλειψη του βιταμίνης αυτής μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο απόπτωσης.

Κατανόηση των συστάσεων

Οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες γεννητικής ηλικίας να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογράμματα φολικού οξέος καθημερινά. Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή της φολάτης – ενός θρεπτικού συστατικού της ομάδας του βιταμίνης Β – που χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Πολύ ερευνητική δουλειά γίνεται για τον αντίκτυπο της φολάτης σε διάφορους τομείς της υγείας. Πάλαι έχει γίνει αποδεκτό ότι η έλλειψη φολικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο γέννησης παιδιού με νευρικούς σωλήνες – γεννητικές ανωμαλίες που αφορούν τον εγκέφαλο και τη νωτιαία σμηνίδα. Γι' αυτό σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, τα προϊόντα δημητριακών εμπλουτίζονται με φολικό οξύ.

Οι ερευνές δείχνουν ότι αυτή η εμπλουτισμός οδήγησε στη μείωση της εμφάνισης νευρικών σωλήνων.

Σοβαρές ανωμαλίες νευρικού σωλήνα, όπως η ανεγκεφαλία, μπορεί να είναι ασυμβάτες με τη ζωή και συνεπώς να οδηγήσουν σε υστερική απώλεια εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ και απόπτωση

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη σημασία της επαρκούς λήψης φολικού οξέος διότι μειώνει τον κίνδυνο νευρικών σωλήνων. Αλλά το φολικό οξύ είναι σημαντικό στην εγκυμοσύνη και για άλλους λόγους;

Χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος

Λίγες μελέτες έχουν προτείνει ότι η έλλειψη φολικού οξέος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο νωρίμμης απόπτωσης. Μια μελέτη το 2002 σουηδών ερευνητών βρήκε ότι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φολάτης είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο απόπτωσης που επηρέαζε από χρωμοσωμικές ανωμαλίες.

Ωστόσο, όχι όλες οι μελέτες δείχνουν αυτή τη σύνδεση. Το τελικό συμπέρασμα: η ερευνητική εργασία δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρή για να καταλήξει ότι το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει τις απόπτωσεις.

Λήψη φολικού οξέος

Ερευνητές πρώιμων μελετών υποστήριξαν ότι δείχνουν αυτή τη σύνδεση, αλλά υπήρχε σημαντικό κενό: οι γυναίκες εκείνων των μελετών έλαβαν πολυβιταμίνες – όχι μόνο φολικό οξύ. Πιο πρόσφατες ερευνές – συμπεριλαμβανομένης της σουηδικής μελέτης του 2002 – υποστηρίζουν έντονα ότι η συμπλήρωση με φολικό οξύ δεν αυξάνει τον κίνδυνο απόπτωσης.

Μια μεγάλη μελέτη σχεδόν 24.000 κινεζών γυναικών που δημοσιεύθηκε το 2001 βρήκε επίσης κανένα σύνδεσμο μεταξύ συμπλήρωσης και κινδύνου απόπτωσης. Το τελικό συμπέρασμα: η συμπλήρωση με φολικό οξύ δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο απόπτωσης.

Πώς να λάβετε επαρκές φολικό οξύ και φολάτη

Ανεξάρτητα από το αν το φολικό οξύ βοηθάει στην πρόληψη των απόπτωσεων, χρειάζεστε να λάβετε επαρκές για την πρόληψη γεννητικών ανωμαλιών. Τα συμπληρώματα φολικού οξέος, τα πολυβιταμίνες και τα προεγκυμοσυνητικά συνήθως περιέχουν την προτεινόμενη ελάχιστη ποσότητα φολικού οξέος (τουλάχιστον 400 μικρογράμματα).

Οι γυναίκες γεννητικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν επαρκές φολικό οξύ και να αποκτούν φολάτη από τη διατροφή.

Καλές πηγές περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα πρωινά δημητριακά, φύλλα πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, αρακάς, γαλακτοκομικά, φρούτα και χυμούς, πουλερικά, κρέας, αυγά, θαλάσσινα και δημητριακά. Λίγα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φολάτη είναι το σπανάκι, το συκώτι, η ζύμη, η σπαράγγια και τα λahanοκουνουπίδια.

Previous:

Next: