• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πλάι για ύπνο, γαστέρα για παιχνίδι

Ποιες είναι οι 2 πιο σημαντικές rzeczy να θυμάστε για ασφαλείς πρακτικές ύπνου;

• Τα υγιή μωρά είναι πιο ασφαλή όταν κοιμούνται στην πλάτη τους τη νύχτα και κατά τη διάρκεια των ύπνων τη μέρα. Το κοιμούνται στο πλευρό δεν είναι τόσο ασφαλές όσο στην πλάτη και δεν συνιστάται.

• Το tummy time είναι για μωρά που είναι ξυπνά και παρακολουθούνται. Το μωρό σας χρειάζεται αυτό για να αναπτύξει δυνατούς μύες.

Θυμήστε… Πλάι για ύπνο, γαστέρα για παιχνίδι!

Πόσο tummy time πρέπει να έχει ένα νήπιο;

Απο την πρώτη μέρα επιστροφής από το νοσοκομείο ή στο σπίτι της οικογένειας ή στο κέντρο φροντίδας, παίξτε και αλληλεπιδράστε με το μωρό ενώ είναι ξυπνίο και στην γαστέρα του 2 έως 3 φορές την ημέρα για μικρό χρονικό διάστημα (3-5 λεπτά), αυξάνοντας την ποσότητα χρόνου καθώς το μωρό δείχνει ότι απολαμβάνει τη δραστηριότητα. Εξαιρετική στιγμή για να το κάνετε αυτό είναι μετά από αλλαγή πανάκι ή όταν το μωρό ξυπνά από ύπνο.

Το tummy time προετοιμάζει τα μωρά για την ώρα που θα μπορούν να ολισθήσουν στην γαστέρα τους και να κουνηθούν. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατά θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο στην γαστέρα τους για να χτίσουν τη δική τους δύναμη.

Τι αν το μωρό δεν αρέσει να είναι στην γαστέρα της;

Μερικά μωρά μπορεί να μην αρέσει η θέση tummy time στην αρχή. Τοποθετήστε εσένα ή ένα παιχνίδι σε απόσταση για να παίξει με αυτό. Τελικά το μωρό σας θα απολαύσει το tummy time και θα αρχίσει να απολαμβάνει το παιχνίδι σε αυτή τη θέση.

Δεν προκαλεί ο ύπνος στην πλάτη πλαγιοκρανία;

Οι γονείς και οι φροντιστές ανησυχούν συχνά για το αν το μωρό θα αναπτύξει ένα πλαγιο κνηλίδα στην πλάτη του κεφαλιού λόγω ύπνου στην πλάτη. Αν και είναι δυνατόν ένα μωρό να αναπτύξει ένα πλαγιο κνηλίδα στο κεφάλι, συνήθως γυρίζει φυσιολογικά καθώς μεγαλώνουν και καθίστηκαν.

Υπάρχουν τρόποι να μειωθεί ο κίνδυνος αναπτυξης πλαγιας κνηλίδας:

• Αλλάξτε την άκρη του κρεβάτιου που βάζετε τα πόδια του μωρού. Αυτό θα προκαλέσει να στραφεί φυσιολογικά προς φως ή αντικείμενα σε διαφορετικές θέσεις, το οποίο θα μειώσει την πίεση σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο κεφάλι της.

• Όταν το μωρό είναι ξυπνίο, ποικίλλετε τη θέση της. Περιορίστε τον χρόνο που περνάει σε ανεξάρτητες κουνιές, καρέκλες που κουνιούνται, και καρέκλες αυτοκινήτου. Αυτά τα αντικείμενα βάζουν όλοι πρόσθετη πίεση στην πλάτη του κεφαλιού του μωρού.

• Διαβάστε χρόνο κρατώντας το μωρό στα χέρια σας καθώς και παρακολουθώντας την να παίζει στο πάτωμα, τόσο στην γαστέρα όσο και στην πλάτη της.

• Ένα θηλαζόμενο μωρό θα αλλάζει συνήθως στήθη κατά τη χορτάσματα· αν το μωρό τρέφεται με μπουκάλιο, αλλάξτε την πλευρά που τρέφεται κατά τη χορτάσματα.

Πώς μπορώ να γυμνάσω το μωρό ενώ είναι στην γαστέρα του;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παίξετε με το μωρό ενώ είναι στην γαστέρα του.

• Τοποθετήστε εσένα ή ένα παιχνίδι μόλις έξω από την απόσταση του μωρού κατά το παιχνίδι για να τον κάνετε να φτάσει για εσάς ή το παιχνίδι.

• Τοποθετήστε παιχνίδια σε κύκλο γύρω από το μωρό. Το φτάσιμο σε διαφορετικά σημεία στον κύκλο θα του επιτρέψει να αναπτύξει τους κατάλληλους μύες για να γυρίσει, να ολισθήσει στην γαστέρα του, και να κουνηθεί.

• Κοιμηθείτε στην πλάτη σας και βάλτε το μωρό στο στήθος σας. Το μωρό θα σηκώσει το κεφάλι του και θα χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να προσπαθήσει να δει το πρόσωπό σας.

• Διατηρώντας την επιφύλαξη, ας παίξει ένα μικρό παιδί με το μωρό ενώ είναι στην γαστέρα του. Τα μικρά παιδιά μπορούν να κατεβούν στο πάτωμα εύκολα. Συνήθως έχουν ενέργεια για να παίξουν με μωρά, μπορεί πραγματικά να απολαμβάνουν τον ρόλο τους ως «μεγάλο παιδί», και πιθανότατα να διασκεδάσουν και αυτοί.

Πλάι για ύπνο και γαστέρα για παιχνίδι

Ακολουθήστε αυτά τα εύκολα βήματα για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου στο σπίτι σας, σπίτι φροντίδας οικογένειας, ή κέντρο φροντίδας παιδιών:

• Βάζετε πάντα τα μωρά στην πλάτη τους για να κοιμηθούν, ακόμα και για σύντομους ύπνους.

• Τοποθετήστε τα μωρά σε σκληρή επιφάνεια ύπνου που πληροί τα τρέχοντα πρότυπα ασφαλείας. Για περισσότερες πληροφορίες για πρότυπα ασφαλείας κρεβάτιου, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Επιτροπής Ασφαλείας Προϊόντων Καταναλωτών.

• Κρατήστε μαλακά αντικείμενα, χαλαρή στρώματα, ή οποιοδήποτε αντικείμενο που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παγίδευσης, πνιγμού, ή στραγγαλισμού έξω από την περιοχή ύπνου του μωρού.

• Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και το πρόσωπο του μωρού παραμένουν ακάλυπτα κατά τον ύπνο.

• Τοποθετήστε το μωρό σε περιβάλλον χωρίς καπνό.

• Μην αφήσετε τα μωρά να ζεσταθούν πολύ. Κρατήστε το δωμάτιο όπου κοιμούνται τα μωρά σε άνετη θερμοκρασία. Γενικά, ντυπείτε τα μωρά με όχι περισσότερο από ένα επιπλέον στρώμα από ό,τι θα φορούσατε εσείς. Τα μωρά μπορεί να είναι πολύ ζεστά αν ιδρώνουν ή αν το στήθος τους νιώθει ζεστό. Αν ανησυχείτε ότι τα μωρά κρυώνουν, χρησιμοποιήστε ένα φορητό κουβέρτα όπως σάκος ύπνου ή ζεστό πισίνα που είναι το σωστό μέγεθος για κάθε μωρό. Αυτά φτιαγμένο είναι για να καλύπτουν το σώμα και όχι το κεφάλι.

• Αν εργάζεστε σε σπίτι φροντίδας οικογένειας ή κέντρο, δημιουργήστε γραπτή πολιτική ασφαλούς ύπνου για να εξασφαλίσετε ότι το προσωπικό και οι οικογένειες κατανοούν και εφαρμόζουν τις πρακτικές πλάι για ύπνο και μείωση κινδύνου SIDS και πνιγμού στην φροντίδα παιδιών. Αν είστε γονέας με παιδί σε εκτός σπιτιού φροντίδα, υποστηρίξτε τη δημιουργία πολιτικής ασφαλούς ύπνου.

Πρόσθετες πληροφορίες από το HealthyChildren.org:

• Πώς να κρατήσετε ασφαλές το κοιμώμενο μωρό σας: AAP Policy εξηγείται
• Είναι η φυσική ανάπτυξη του μωρού σας στην κατεύθυνση;
• Δραστηριότητες Tummy Time
• Σύνδρομο πλαγιοκρανίας &το μωρό σας: Πληροφορίες για θέσεις κρανιακών διαμορφώσεων
• Θεραπεία κράνους για μωρά: Συχνές ερωτήσεις γονέων
• The Healthy Children Show: ύπνος (Βίντεο)