• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε τα μωρά να κοιμούνται μόνα τους

Πολλοί νέοι γονείς μαθαίνουν την τέχνη της επιβίωσης της στέρησης ύπνου, αλλά μπορούν να πάρουν περισσότερη ανάπαυση διδάσκοντας το μωρό τους να αυτοηρεμίζεται για ύπνο. Το να κάνετε ένα μωρό να κοιμάται μόνη της απαιτεί εξάσκηση για το μωρό και χρόνο και δέσμευση από τη Μάμα και τον Μπαμπά. Μπορεί να είναι δύσκολο για και τους δύο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, γίνεται ευκολότερο για και τους δύο. Πριν το καταλάβετε, η ώρα ύπνου θα είναι το ευκολότερο μέρος της ημέρας σας.

Οδηγίες

1. Βήμα 1: Ορίστε ώρα ύπνου. Το σημαντικότερο βήμα είναι να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του μωρού, ώστε να γίνεται φυσικά νυσταγμένο στην ώρα ύπνου. Η ύπαρξη σταθερής ώρας ύπνου βράδυ μετά βράδυ θα βοηθήσει το σώμα του να συνειδητοποιήσει πότε είναι ώρα να πάει για ύπνο. Τελικά το σώμα του θα μάθει πότε είναι ώρα ύπνου, και θα γίνεται φυσικά νυσταγμένο.
2. Βήμα 2: Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Η ύπαρξη ρουτίνας ύπνου θα βοηθήσει να χαλαρώσετε το μωρό σας στον ύπνο. Αυτή η ρουτίνα θα σηματοδοτήσει επίσης σε αυτήν και στο σώμα της ότι η ώρα ύπνου είναι κοντά. Μια ρουτίνα ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, αλλαγή σε πιτζάμα, νανούρι, νυχτερινό γεύμα και φιλί πριν το βάλετε στο κρεβάτι.
3. Βήμα 3: Σπάστε παλιές συνήθειες. Αν το μωρό σας έχει συνηθίσει να το τρέφετε ή να το κουνάτε για να κοιμηθεί, τότε αυτή είναι μια συνήθεια που θα πρέπει να σπάσετε ώστε να μάθει να βάζει τον εαυτό του να κοιμηθεί. Αυτό λέγεται, μπορείτε να συμπεριλάβετε ακόμα τρέφεμα ή κούνημα στη ρουτίνα ύπνου του. Το κλειδί είναι να τρέφετε και να κουνάτε ενώ είναι ακόμα πλήρως ξύπνιος. Αν τείνει να νυσταγάσει κατά αυτό το μέρος της ρουτίνας, τότε ξεκινήστε τη ρουτίνα λίγο νωρίτερα.
4. Βήμα 4: Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι πριν γίνει πολύ νυσταγμένο. Ενώ θέλετε το μωρό να είναι νυσταγμένο στην ώρα ύπνου, δεν θέλετε να είναι υπερκούραστο. Αυτό θα οδηγήσει σε κροτάλια και την επιμονή του ότι πρέπει να βοηθήσετε να κοιμηθεί, γιατί εμποδίζει την ικανότητά του να βάλει τον εαυτό του να κοιμηθεί. Επισης, δεν θέλετε να είναι υπερδιεγερμένο στην ώρα ύπνου. Μια ήσυχη ώρα πριν τον ύπνο και η έναρξη της ρουτίνας ύπνου πριν γίνει υπερκούραστο θα σας βοηθήσει να διδάξετε το μωρό να βάζει τον εαυτό του να κοιμηθεί.