Πόσο ύπνο χάνει μια νέα μητέρα;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πιθανότατα ακούσατε «Κοιμάσαι όσο μπορείς» — με ένα γκρίζωμα — και πάλι από έμπειρες μητέρες. Αν και κάνετε τα πάντα για να ετοιμαστείτε για εκείνη την περίοδο μείωσης ύπνου μαζί με το νεογνό, δεν μπορείτε πραγματικά να κατανοήσετε τις απαιτήσεις αυτής της φάσης μέχρι να βρεθείτε κρατώντας το κλαυτό σας πακέτο χαράς στα χέρια στις 3 το πρωί. Αν και κάθε μωρό είναι διαφορετικό, μπορείτε να υπολογίσετε τα μεσάνυχτα γαλακτούχα — και την συνεπειακό απώλεια ύπνου — με το πολύτιμο νεογνό σας.
Μοτίβα ύπνου
Μοτίβα τρέψιματος
Τα μοτίβα τρέψιματος των νεογνών συμβάλλουν στην απώλεια ύπνου μιας νέας μητέρας. Το Νοσοκομείο Newton-Wellesley αναφέρει ότι τα περισσότερα νεογνά που θηλαζόνονται τρώνε 10 έως 12 φορές σε περίοδο 24 ωρών, σημαίνοντας ότι οι μητέρες μπορούν να περιμένουν να ξυπνούν τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα για να τρέψουν τα νεογνά τους. Το Δίκτυο Παιδιτρικών Ιατρών επιβεβαιώνει ότι τα νεογνά μπορεί να θηλαζούν κάθε 1 1/2 έως 2 1/2 ώρα. Για παράδειγμα, το μωρό σας μπορεί να θηλαζεί περίπου μεσάνυχτα, στις 3 το πρωί και στις 5 το πρωί κάθε βράδυ, και κάθε γαλακτούχο μπορεί να περιλαμβάνει ξεφύστρισμα και αλλαγή πανά. Με πολλαπλά γαλακτούχα και αλλαγές τη νύχτα, οι νέες μητέρες μπορούν να περιμένουν να χάνουν τουλάχιστον ένα ζευγάρι ώρες ύπνου τη νύχτα, αν όχι περισσότερες. Ελαχιστοποίηση απώλειας ύπνου
Η απώλεια ύπνου ως νέα μητέρα είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορείτε να συσσωρεύσετε ύπνο καθ' όλη την ημέρα. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rochester προτείνει στις νέες μητέρες να κοιμούνται όταν κοιμούνται τα μωρά τους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κάνουν ένα μεσημεριανό ή πρωινό ύπνο. Οι θηλαζόμενες μητέρες μπορούν να απολαύσουν ανακούφιση από τα μεσάνυχτα γαλακτούχα εισάγοντας ένα μπουκάλι με μητρικό γάλα μετά τις έξι εβδομάδες, γεγονός που επιτρέπει στον πατέρα να βοηθήσει στα νυχτερινά γαλακτούχα. Οι μητέρες που δίνουν φόρμυλα μπορούν να απολαύσουν αυτό το πλεονέκτημα αμέσως. Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο
Η εμπειρία κάθε μητέρας με την στερημένη ύπνου φάση του νεογνού ποικίλλει. Αν είστε μητέρα που μένει στο σπίτι ή είστε σε άδεια μητρότητας, μπορεί να απολαύσετε περισσότερη ελευθερία για ύπνο τη μέρα από τις εργαζόμενες μητέρες. Όταν φροντίζετε μεγαλύτερων παιδιών, μπορεί να έχετε λιγότερο χρόνο για ανάπαυση όταν κοιμάται το μωρό σας. Έτσι, η ποσότητα ύπνου που χάνουν οι νέες μητέρες ποικίλλει, αν και οι περισσότερες μπορούν να περιμένουν να απολαμβάνουν διαστήματα 2 έως 3 ωρών ύπνου τη νύχτα ανάμεσα στα γαλακτούχα. Previous:Βελτιώνονται τα προβλήματα ύπνου καθώς τα μωρά μεγαλώνουν; Next:Πώς να κάνετε τα μωρά να κοιμούνται στην παιδική σταθμός
