Δείγμα μενού για μωρό 8 έως 12 μηνών

Τώρα που το μωρό σας τρώει στερεά τροφίμα, το σχεδιασμό γευμάτων μπορεί να είναι πιο προκλητικό. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας χρειάζεται ανάμεσα στα 750 και 900 θερμίδες την ημέρα, από τις οποίες περίπου 400 έως 500 πρέπει να προέρχονται από μητρικό γάλα ή φόρμουλα (αν δεν θηλάζετε)—περίπου 24 ουγγιές (720 mL) την ημέρα. Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα περιέχουν βιταμίνες, μετάλλα και άλλα σημαντικά συστατικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Σε περίπου 8 μήνες, μπορεί να θέλετε να εισαγάγετε τρόφιμα που είναι ελαφρώς πιο χοντρά από τα strained pureed τρόφιμα. Αποκτούν περισσότερο μαστούρισμα από τα τρόφιμα για μωρά. Μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή του μωρού σας για να συμπεριλάβετε μαλακά τρόφιμα όπως γιαούρτι, βρώμη, πατάτα λεμονιά, πατάτα λεμονιά, ή ακόμα και πιο παχυμερή ή κομμάτια pureed λαχανικά. Τα αυγά (συμπεριλαμβανομένων των σκαμπλ) είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης, όπως και το χυλότυρι, το γιαούρτι γραικού τύπου και το αβοκάντο.

Ιδέες δείγματος μενού για οκτα- έως δωδεκαμηνο μωρό:

1 κούπα = 8 ουγγιές = 240 mL

¾ κούπα = 6 ουγγιές = 180 mL

½ κούπα = 4 ουγγιές = 120 mL

¼ κούπα = 2 ουγγιές = 60 mL

Πρωινό

  • 2 έως 4 ουγγιές ρυζιού, ή 1 πατάτα λεμονιά ή σκαμπλ αυγό
  • 2 έως 4 ουγγιές πατάτα λεμονιά ή κομμάτια φρούτου
  • Μητρικό γάλα ή 4 έως 6 ουγγιές φόρμουλα

Σνακ

  • Μητρικό γάλα ή 4 έως 6 ουγγιές φόρμουλα
  • 2 έως 4 ουγγιές κομμάτια τυριού ή μαγειρεμένα pureed ή κομμάτια λαχανικά

Μεσημεριανό

  • 2 έως 4 ουγγιές γιαούρτι ή χυλότυρι, ή pureed ή κομμάτια φασόλια ή κρέας
  • 2 έως 4 ουγγιές μαγειρεμένα pureed ή κομμάτια κίτρινα ή πορτοκαλί λαχανικά
  • Μητρικό γάλα ή 4 έως 6 ουγγιές φόρμουλα

Σνακ

  • 1 ολόκληρο ολικής άλεσης κρακερ ή μπισκότο οδοντογέννησης
  • 2 έως 4 ουγγιές γιαούρτι ή πιέσαμε ή κομμάτια μαλακό φρούτο
  • 2 έως 4 ουγγιές νερό

Βραδινό

  • 2 έως 4 ουγγιές κομμάτια κοτόπουλο, κρέας, ή τοφού
  • 2 έως 4 ουγγιές μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά
  • 2 έως 4 ουγγιές μαγειρεμένα μαλακά ολικής άλεσης ζυμαρικά, ρύζι, ή πατάτα
  • 2 έως 4 ουγγιές κομμάτια ή πατάτα λεμονιά φρούτο
  • Μητρικό γάλα ή 4 έως 6 ουγγιές φόρμουλα

Πριν τον ύπνο

Μητρικό γάλα ή 6 έως 8 ουγγιές φόρμουλα, ή νερό. (Αν μητρικό γάλα ή φόρμουλα, ακολουθήστε με νερό ή βουρτσίσετε δόντια μετά).

Περισσότερες πληροφορίες

  • Δείγμα μενού για έναχρονο
  • Έναρξη στερεών τροφίμων
  • Ορόσημα θηλασμού χορτάσματος
  • Ρωτήστε τον Παιδίατρο: Εντάξει να φτιάξω τα δικά μου τρόφιμα για μωρά;

Previous:

Next: