• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Δίνοντας στο μωρό σας στερεές τροφές για πρώτη φορά

Δίνοντας στο μωρό σας στερεές τροφές για πρώτη φορά

Όταν δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές για πρώτη φορά, πάρτε το αργά και εύκολα. Το παιδί σας δεν είναι πιθανό να καταναλώσει τρία τετραγωνικά γεύματα με υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά και πρωτεΐνη. Οι πρώτες τροφές προορίζονται μόνο για συμπλήρωση, όχι για άμεση αντικατάσταση, του θηλασμού με μπιμπερό ή θηλασμό. Το μητρικό γάλα και/ή η φόρμουλα θα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του μωρού σας για τον πρώτο ή δύο μήνες των στερεών ταΐσματος.

Όταν επιλέγετε τι θα ταΐσετε το παιδί σας, να έχετε κατά νου ότι το μητρικό γάλα ή το γάλα εξακολουθούν να παρέχουν σχεδόν όλα όσα χρειάζεται το μωρό σας όσον αφορά την ισορροπημένη διατροφή:πρωτεΐνες, ασβέστιο και άλλα μέταλλα και τις περισσότερες βιταμίνες. Εφόσον όλες οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας καλύπτονται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την εισαγωγή μιας ισορροπημένης διατροφής με στερεά. Μπορείτε να του σερβίρετε ό,τι του αρέσει (αρκεί να είναι ασφαλές).

Start Me Up

Μωρογιατρός

Μην ανακατεύετε τα δημητριακά του μωρού σας με αγελαδινό γάλα, εκτός εάν και έως ότου ο παιδίατρος σας δώσει μια εντάξει. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις ή άλλες επιπλοκές στην υγεία όταν καταναλώνεται από μικρά βρέφη.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει τα βρεφικά δημητριακά, την παραδοσιακή πρώτη τροφή, ως την καλύτερη τροφή εκκίνησης για ένα μωρό. Είναι απλό στην παρασκευή του και εύκολο να αλλάξετε τη συνοχή προσθέτοντας περισσότερο ή λιγότερο υγρό για να ταιριάζει στις ανάγκες του μωρού σας. Τα βρεφικά δημητριακά (ρύζι, κριθάρι ή βρώμη) χωνεύονται επίσης εύκολα και είναι απίθανο να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Επιπλέον, επειδή τα περισσότερα βρεφικά δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με σίδηρο (που στερείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από το μητρικό γάλα), είναι μια ιδιαίτερα καλή πρώτη τροφή για ένα μωρό που θηλάζει.

Μην υποκύψετε στον πειρασμό να γλυκάνετε τα δημητριακά του μωρού σας πριν προλάβει να τα γευτεί σκέτα (δηλαδή αναμεμειγμένα μόνο με νερό). Μπορεί να σας φαίνεται ήπιο με αυτόν τον τρόπο, αλλά τότε είχατε πολύ μεγαλύτερη εμπειρία με το φαγητό. Στα περισσότερα μωρά φαίνεται να αρέσουν τα απλά βρεφικά δημητριακά. Εάν το μωρό σας γυρίζει τη μύτη του σε απλά δημητριακά αναμεμειγμένα με νερό, δοκιμάστε να το γλυκάνετε με λίγη φόρμουλα, εκχυμένο μητρικό γάλα ή διαυγή χυμό όπως μήλο, αχλάδι ή αργότερα σταφύλι. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη.

Παραλλαγή του μενού

Μόλις το μωρό σας αρχίσει να αποδέχεται τη βασική ιδέα της κατανάλωσης στερεών τροφών, μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή του. Με την καθοδήγησή σας, το μωρό σας θα ενθουσιαστεί να ανακαλύψει ότι τα τρόφιμα έχουν διαφορετικές γεύσεις και διαφορετικές υφές.

Φροντίστε να εισάγετε μόνο ένα νέο φαγητό τη φορά σε πολύ μικρές ποσότητες. Στη συνέχεια, περιμένετε δύο ή τρεις ημέρες προτού της προσφέρετε οτιδήποτε άλλο καινούργιο (αν και μπορείτε, φυσικά, να της δώσετε οτιδήποτε έχει απολαύσει στο παρελθόν). Εισάγοντας νέες τροφές μία κάθε φορά, θα ξέρετε αμέσως ποια τροφή είναι υπεύθυνη εάν το μωρό σας έχει τροφική αντίδραση (δυσπεψία ή αλλεργία που χαρακτηρίζεται από διάρροια, εξάνθημα ή με άλλο τρόπο ανεξήγητη μανία, για παράδειγμα). Εάν το μωρό σας έχει αρνητική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φαγητό, μην του το προσφέρετε ξανά για μερικούς μήνες. Μέχρι τότε, μπορεί να το ανεχθεί καλύτερα.

Καθώς προσθέτετε σταδιακά περισσότερες τροφές στη διατροφή του μωρού σας, στοχεύστε να παρέχετε ισορροπημένη διατροφή. Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα, για παράδειγμα, είναι και τα δύο πλούσια σε πρωτεΐνη. Έτσι, εάν εξακολουθείτε να θηλάζετε ή να ταΐζετε το μωρό σας με μπιμπερό πολλές φορές την ημέρα, θα χρειαστεί λίγη περισσότερη πρωτεΐνη (ψάρι, κρέας, προϊόντα σόγιας). Αντίθετα, φορτώστε δημητριακά (δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά), φρούτα και λαχανικά κατά τους πρώτους μήνες που ταΐζετε το μωρό σας με στερεά.

Μωρομόνωση

Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή (και τους χυμούς) και τα μούρα για τους πρώτους μήνες. Η υψηλή οξύτητα των εσπεριδοειδών τα κάνει πιο δύσκολα στην πέψη από το μωρό και τα μούρα είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο.

• Σιτηρά. Αφού ξεκινήσετε με δημητριακά ρυζιού (το πιο εύκολο στην πέψη), προχωρήστε στη μεγαλύτερη ποικιλία και πολυπλοκότητα του κριθαριού, της βρώμης και των μικτών βρεφικών δημητριακών. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά ψωμί και ζυμαρικά (μακαρόνια ή μακαρόνια κομμένα σε μικρά σκέλη) κατά τη διάρκεια του πέμπτου ή του έκτου μήνα.
• Φρούτα και λαχανικά. Τα περισσότερα μωρά αγαπούν τα φρούτα, και πολλά λατρεύουν επίσης τα λαχανικά. Ωστόσο, ίσως είναι συνετό να εισάγετε λαχανικά πριν εισάγετε φρούτα. Διαφορετικά, το μωρό σας μπορεί να αναπτύξει τέτοια γεύση για γλυκές τροφές όπως τα φρούτα που απορρίπτει τα λαχανικά. Ξεκινήστε με λαχανικά που φαίνεται να βρίσκουν τη μεγαλύτερη εύνοια (καρότα και γλυκοπατάτες) και μετά προχωρήστε στα μπιζέλια και τα φασόλια. Το μωρό σας θα απολαύσει επίσης μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, όπως μήλα, αχλάδια, μπανάνες, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα και ούτω καθεξής.
• Κρέατα. Περιμένετε αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μέχρι το μωρό σας να γίνει τουλάχιστον επτά ή οκτώ μηνών.
• Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν συνιστά την εισαγωγή αυγών, γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων (συμπεριλαμβανομένων γιαουρτιών, τυριών και, φυσικά, παγωτού) πριν από τα πρώτα γενέθλια του μωρού. Εάν θέλετε να εισάγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα νωρίτερα, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον 8 έως 10 μηνών. Ακόμη και τότε, συμβουλευτείτε πρώτα τον παιδίατρό σας - ειδικά εάν το μωρό σας δεν έχει ανεχθεί φόρμουλα με βάση το αγελαδινό γάλα.

Συμβουλή Q

Καθώς εισάγετε νέες τροφές στη διατροφή του μωρού σας, να έχετε κατά νου ότι οι γεύσεις που αναπτύσσει κατά τη βρεφική και παιδική του ηλικία θα είναι πιθανώς αυτές που προτιμά σε όλη της τη ζωή. Επομένως, επιλέξτε τροφές για αυτήν με σύνεση.

Όταν το μωρό σας αρχίσει να τρώει στερεά, θα πρέπει επίσης να αρχίσει να πίνει υγρά εκτός από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα. Μια μισή ουγγιά έως μια ουγγιά νερό ή πολύ αραιωμένος χυμός φρούτων θα πρέπει να κάνει στην αρχή. Άλλωστε παίρνει άφθονο υγρό από το στήθος ή το μπιμπερό. Καθώς ο θηλασμός ή το τάισμα του μωρού σας με μπιμπερό αρχίζει να μειώνεται, ωστόσο, φροντίστε να αυξήσετε όχι μόνο την ποσότητα των στερεών που τρώει (για να αντικαταστήσετε τις χαμένες θερμίδες), αλλά και την πρόσληψη υγρών (για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά). Διαφορετικά, το μωρό σας μπορεί να αφυδατωθεί. (Μέχρι τον έκτο μήνα, ενθαρρύνετε το μωρό σας να πίνει όλα τα υγρά εκτός από μητρικό γάλα ή φόρμουλα από ένα φλιτζάνι αντί από ένα μπιμπερό.)