Προτάσεις μενού για μωρά στο πρώτο έτος

Προσφέροντας μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων βοηθά τα μωρά να αποκτήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, και μάθετε για διαφορετικά τρόφιμα.

Σε έξι μήνες, προσφέρετε στερεές τροφές δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Μέχρι εννέα μήνες, αυξήστε τις στερεές τροφές σε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.

Συνεχίστε να θηλάζετε όλη την ημέρα όποτε το μωρό σας πεινάει. Μεταξύ ηλικίας έξι και εννέα μηνών, θηλάζετε πριν προσφέρετε στερεές τροφές. Μετά από εννέα μήνες, προσφέρετε στερεές τροφές και στη συνέχεια θηλάζετε.

Επιλέξτε τρόφιμα από κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων του Καναδικού Οδηγού Τροφίμων σε κάθε γεύμα. Εδώ είναι μερικές καθημερινές προτάσεις τροφίμων για μωρά, ηλικίας έξι έως 12 μηνών:

Γάλα και εναλλακτικές λύσεις

6-9 μήνες

  • Μητρικό γάλα (θηλάστε σύμφωνα με τις ενδείξεις της πείνας και της πληρότητας του μωρού σας).
  • Εισαγάγετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, τυρί cottage, και παστεριωμένο τυρί.

9-12 μήνες

  • Μητρικό γάλα.
  • Μικρές ποσότητες παστεριωμένου πλήρους αγελαδινού γάλακτος (3,25% M.F) μπορεί να προσφερθούν μόλις το παιδί σας είναι 9 έως 12 μηνών και παίρνει μια ποικιλία στερεών τροφών πλούσιων σε σίδηρο.

Προϊόντα σιτηρών

6-9 μήνες

  • Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και δώστε στο μωρό σας περισσότερα ανάλογα με τα στοιχεία της πείνας και της πληρότητας.
  • Πρόοδος στο ρύζι, ζυμαρικά, Δημητριακά "δαχτυλίδι βρώμης", λαζάνια, κροτίδες από 8 έως 9 μήνες.

9-12 μήνες

  • Βρεφικά δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο:περίπου 125 ml (1/2 φλιτζάνι) ή περισσότερο.
  • Φρυγανιά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι.
  • Μικρά κομμάτια bannock, τορτίγιες, ροτι.

Λαχανικά και φρούτα

6-9 μήνες

  • Μαγείρευτος, καλά πολτοποιημένα λαχανικά (πατάτες, γιαμ, σκουός, καρότα). Πρόοδος σε μικρά κομμάτια κατά 9 μήνες.
  • Μαλακά φρούτα (μπανάνα, ακτινίδιο) και μαγειρεμένα σκληρά φρούτα (μήλα, αχλάδια).
  • Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και δώστε στο νήπιο σας περισσότερα ανάλογα με τα σημάδια της πείνας και της πληρότητας.
  • Ο χυμός δεν είναι απαραίτητος. Εάν αποφασίσετε να δώσετε χυμό, προσφέρετε όχι περισσότερο από 125 mL (1/2 φλιτζάνι) 100% χυμό φρούτων την ημέρα.

9-12 μήνες

  • Μαλακά φρούτα και λαχανικά, πολτοποιημένο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και δώστε στο παιδί σας περισσότερο με βάση τα σημάδια της πείνας και της πληρότητας.
  • Μικρά κομμάτια μαγειρεμένα λαχανικά (πατάτα, γλυκοπατάτα, σκουός, καρότα).
  • Μαλακά φρούτα (μπανάνα, ακτινίδιο) και μαγειρεμένα ή μικρά κομμάτια σκληρών φρούτων (μήλα, αχλάδια).
  • Ο χυμός δεν είναι απαραίτητος. Εάν αποφασίσετε να δώσετε χυμό, προσφέρετε όχι περισσότερο από 125 mL (1/2 φλιτζάνι) 100% χυμό φρούτων την ημέρα.

Κρέας και εναλλακτικές

6-9 μήνες

  • Πλήρως μαγειρεμένο, καλά κιμά, πουλερικά, ψάρι, οστρακόδερμο, πολτοποιημένο μαγειρεμένο αυγό, πολτοποιημένο μαγειρεμένο τόφου, όσπρια.
  • Φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρυδιών.

9-12 μήνες

  • Πλήρως μαγειρεμένο, καλά κιμά, πουλερικά, ψάρι, οστρακόδερμο, πολτοποιημένο μαγειρεμένο αυγό, πολτοποιημένο μαγειρεμένο τόφου, όσπρια.
  • Φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρυδιών.

Πόροι &σύνδεσμοι:
HealthLink BC:Ταΐζετε το μωρό σας
HealthLink BC:Τροφές με δάχτυλα για μωρά

Previous:

Next: