• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Προτάσεις μενού για μωρά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους

Η προσφορά ευρείας ποικιλίας τροφίμων βοηθά τα μωρά να λάβουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και να μάθουν για διαφορετικά τρόφιμα.

Στους 6 μήνες, προσφέρετε σ olidά τρόφιμα δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Μέχρι τους 9 μήνες, αυξήστε τα σ olidά τρόφιμα σε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Συνεχίστε να θηλαζετε καθ' όλη την ημέρα κάθε φορά που το μωρό σας πεινάει. Μεταξύ των 6 και 9 μηνών, θηλαστείτε πριν προσφέρετε σ olidά τρόφιμα. Μετά τους 9 μήνες, προσφέρετε σ olidά τρόφιμα και μετά θηλαστείτε.

Επιλέξτε τρόφιμα από κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων του Οδηγού Διατροφής του Καναδά σε κάθε γεύμα. Εδώ είναι μερικές καθημερινές προτάσεις τροφίμων για μωρά, ηλικίας 6 έως 12 μηνών:

Γάλα και Εναλλακτικά

6-9 Μήνες

• Μητρικό γάλα (θηλασμός σύμφωνα με τα σημάδια πείνας και κορεσμού του μωρού σας).
• Εισαγάγετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, κρέμα τυρί και παστεριωμένο τυρί.

9-12 Μήνες

• Μητρικό γάλα.
• Μικρές ποσότητες παστεριωμένου ολόκληρου (3,25% Λ.Γ.) γάλακτος γάιδαρας μπορεί να προσφερθούν όταν το παιδί σας είναι 9 έως 12 μηνών και λαμβάνει ποικιλία σ olidών τροφίμων πλούσιων σε σίδερο.

Αλευρώδεις Προϊόντα

6-9 Μήνες

• Σίδερο ενισχυμένο κρέκας. Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα και δώστε στο παιδί σας περισσότερο σύμφωνα με τα σημάδια πείνας και κορεσμού του.
• Προχωρήστε σε ρύζι, ζυμαρικά, κρέκας «από حلقούς βουτιά», νουντλες, κρακέρς μέχρι τους 8 έως 9 μήνες.

9-12 Μήνες

• Σίδερο ενισχυμένο κρέκας νήπιων: περίπου 125 ml (1/2 φλιτζάνι) ή περισσότερο.
• Ολόκληρο ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι.
• Μικρά κομμάτια μπαψॉक, τορτίγια, ροτί.

Λαχανικά και Φρούτα

6-9 Μήνες

• Μαγειρευμένα, καλά λεμωμένα λαχανικά (πατάτες, μπατάτες, κολοκυθιά, καρότα). Προχωρήστε σε μικρά κομμάτια μέχρι τους 9 μήνες.
• Μαλάκια φρούτα (μπανάνα, ακτινίδιο) και μαγειρευμένα σκληρά φρούτα (μήλα, αχλάδια).
• Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα και δώστε στο παιδί σας περισσότερο σύμφωνα με τα σημάδια πείνας και κορεσμού του.
• Ο χυμός δεν είναι απαραίτητος. Αν αποφασίσετε να δώσετε χυμό, προσφέρετε όχι περισσότερο από 125 mL (1/2 φλιτζάνι) 100% χυμό φρούτου την ημέρα.

9-12 Μήνες

• Μαλάκα φρούτα και λαχανικά, λεμωμένα ή κομμένα σε μικρά κομμάτια. Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα και δώστε στο παιδί σας περισσότερο με βάση τα σημάδια πείνας και κορεσμού του.
• Μικρά κομμάτια μαγειρευμένων λαχανικών (πατάτα, μπατάτα, κολοκυθιά, καρότα).
• Μαλάκα φρούτα (μπανάνα, ακτινίδιο) και μαγειρευμένα ή μικρά κομμάτια σκληρών φρούτων (μήλα, αχλάδια).
• Ο χυμός δεν είναι απαραίτητος. Αν αποφασίσετε να δώσετε χυμό, προσφέρετε όχι περισσότερο από 125 mL (1/2 φλιτζάνι) 100% χυμό φρούτου την ημέρα.

Κρέας και Εναλλακτικά

6-9 Μήνες

• Κατάλληλα μαγειρευμένο, λεπτόκομμένο κρέας, πουλερικά, ψάρι, μαλάκια, λεμωμένο βραστό αυγό, λεμωμένο βραστό τουφού, όσπρια.
• Βούτυρο φιστικιών ή ξηρών καρπών.

9-12 Μήνες

• Κατάλληλα μαγειρευμένο, λεπτόκομμένο κρέας, πουλερικά, ψάρι, μαλάκια, λεμωμένο βραστό αυγό, λεμωμένο βραστό τουφού, όσπρια.
• Βούτυρο φιστικιών ή ξηρών καρπών.

Πόροι & Σύνδεσμοι:
HealthLink BC: Τροφοδοσία του μωρού σας
HealthLink BC: Τρόφιμα με δάχτυλα για μωρά