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Wie Sie Ihrem Dreijährigen beim Einschlafen helfen

Ein Dreijähriges Kind in den Schlaf zu begleiten und durch die Nacht zu bringen, kann eine Herausforderung sein. Oft sind es Angst vor der Dunkelheit oder Trennungsangst vor den Eltern, die Unsicherheit und Unruhe auslösen. Eltern können jedoch einiges tun, damit sich ihr Kind geborgen, sicher und müde genug fühlt, um leicht einzuschlafen und nicht ängstlich mitten in der Nacht aufzuwachen.

Anleitung

1. Etablieren Sie ein konstantes Abendritual, das Ihr Kind müde macht und auf den Schlaf vorbereitet. Ein typisches Ritual umfasst einen kleinen Snack, ein Bad, Vorlesezeit und Kuscheln mit den Eltern.

2. Bleiben Sie in der Nähe, bis Ihr Kind einschläft. Das hilft besonders bei Angst vor der Dunkelheit – das Kind weiß: Ein Elternteil ist da und beschützt mich.

3. Stecken Sie ein Nachtlicht in das Kinderzimmer. Wenn das Kind nachts aufwacht, kann es sich orientieren. Viele Kinder schlafen mit einem sanften Licht ruhiger.

4. Stellen Sie ein Babyphone oder Walkie-Talkie bereit, falls das Kind sich ohne Eltern im Zimmer unsicher fühlt. So kann es Sie bei nächtlichem Aufwachen erreichen. Sie können es über das Gerät beruhigen oder persönlich zu ihm kommen. Das Wissen, kommunizieren zu können, gibt Sicherheit.

5. Vermeiden Sie abends Reizüberflutung durch Elektronik – Computer, Fernsehen, Videospiele –, besonders in den Stunden vor dem Schlafengehen. Fördern Sie stattdessen ruhige Beschäftigungen: Lesen, Malen, Erzählen, Basteln.

6. Geben Sie ein Kuscheltier oder eine weiche Decke mit ins Bett als tröstenden Begleiter.

7. Reichen Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch. Sie wärmt den Körper, wirkt beruhigend und erleichtert das Einschlafen.

8. Trösten Sie Ihr Kind, wenn es nachts zu Ihnen ins Bett kommt – sei es nach einem Albtraum oder aus Angst. Gelegentliches Kuscheln mit den Eltern vermittelt Geborgenheit und kann zu besserem Schlaf führen als das Alleinsein im eigenen Bett.