Wie Sie Ihrem Zweijährigen beim Einschlafen helfen
Eine erholsame Nacht für Ihr Kind kann den Unterschied in Ihrem Alltag ausmachen. Kinder im Alter von etwa zwei Jahren entwickeln oft Schwierigkeiten beim Einschlafen. Es können Einschlaf- und Durchschlafstörungen (DIMS) auftreten. Kinder, die Probleme beim Einschlafen haben, ringen oft mit Autonomie-Themen – also dem Wunsch, unabhängig von ihren Eltern zu sein. Mit einem festen abendlichen Ritual können Sie Ihr zweijähriges Kind in einen erfolgreichen Schlafrhythmus begleiten.
Anleitung
Beginnen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen mit ruhigen Aktivitäten. Spielen Sie stille Spiele, singen Sie Lieder, machen Sie Puzzles oder malen Sie. Das hilft dem Kind, zur Ruhe zu kommen, bevor das eigentliche Zubettgeh-Ritual beginnt.
Starten Sie das Schlafritual mit einem Bad. Baden beruhigt und entspannt das Kind meist. Geben Sie ihm ein paar Spielsachen für die Wanne.
Bieten Sie einen kleinen Snack an. Gute Einschlaf-Snacks enthalten Kalzium und Kohlenhydrate. Geeignet sind zum Beispiel Kekse mit Milch, Getreideflocken mit Milch, ein halbes Erdnussbutter-Gelee-Sandwich mit Milch oder ein Stück Kuchen mit Eis.
Helfen Sie beim Zähneputzen. Das fördert die Mundhygiene und ist besonders wichtig nach dem Snack. Lassen Sie das Kind selbst beginnen, putzen Sie dann nach, damit alles gründlich sauber ist.
Bringen Sie das Kind ins Bett und lesen Sie 20 bis 30 Minuten vor. Kinder lieben Wiederholungen – dieselben Bücher jeden Abend signalisieren: Jetzt ist Schlafenszeit.
Geben Sie ein Übergangsobjekt mit ins Bett – ein Kuscheltier oder eine spezielle Decke. Diese Objekte vermitteln Sicherheit und fördern die Unabhängigkeit von den Eltern.
Sagen Sie „Gute Nacht“ und verlassen Sie das Zimmer. Die Tür darf offenbleiben, solange das Kind im Bett bleibt. Steht es auf, schließen Sie die Tür, warten davor, bis es wieder im Bett liegt, und öffnen sie dann wieder.
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