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Umgang mit Zwillingen zur Mittagsschlafzeit

Eltern rechnen mit Schlafmangel. Neugeborene haben noch keinen festen Schlafrhythmus, und auch Kleinkinder und Vorschulkinder spielen oft lieber als zu schlafen. Eltern von Zwillingen stehen vor besonderen Herausforderungen, besonders weil Zwillinge nicht immer gleichzeitig schlafen. Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, Zwillinge zum nötigen Schlaf zu bringen.

Benötigte Materialien

• Gitterbett
• Sicherheitsobjekt (Kuscheltier/Decke)
• White-Noise-Gerät oder Ventilator
• Babyphone

Anleitung

1. Neugeborene Zwillinge ins gleiche Gitterbett. American Academy of Pediatrics und British National Health Service empfehlen das. Viele Neugeborene-Zwillinge werden vom Beisein ihres „Womb-Mates“ beruhigt. NHS: Diese Form des Co-Sleeping ist sicher und hilft, Temperatur und Schlafrhythmus zu regulieren.

2. In eigene Gitterbetten umziehen. Wenn sie alt genug sind, sich zu drehen und sich gegenseitig zu wecken, in getrennte Betten. Jedes Kind hat eigenen Schlafbereich, bleibt aber nah. AAP: Zwillinge sind aneinander gewöhnt. Das Schreien des anderen ist nur Teil der Umgebungsgeräusche (Telefon, TV, Rasenmäher, Türen...).

3. Mittagsschlaf-Ritual etablieren. Schon im Säuglingsalter Ritual vor dem Nap: Lied, Geschichte. Sicherheitsobjekt (Decke/Spielzeug) hinzufügen.

4. Ventilator oder White-Noise-Gerät nutzen. Als Kleinkinder brauchen sie weniger Schlaf, schlafen leichter. Ventilator/White Noise übertönt Taggeräusche, auch lauten Zwilling, der nicht schlafen will.

5. Unterschiede der Zwillinge erkennen. Selbst eineiige Zwillinge verhalten sich nicht identisch. Als Kleinkinder können sie sehr unterschiedliche Nap-Verhalten entwickeln. Einer schläft leicht, der andere schwer. Mit dem leichteren Kind beginnen – primäre Aufmerksamkeit für gutes Verhalten. Wenn Sie zu viel Zeit mit dem schwer einschlafenden Kind verbringen, schläft der leichte vielleicht schon, verpasst Ihre ungeteilte Vor-Nap-Aufmerksamkeit und lernt, ebenfalls zu kämpfen und das schlechte Verhalten zu kopieren.

6. Gutes Nap-Verhalten bei Vorschulkindern belohnen. Chart erstellen, das für gutes Verhalten belohnt – nicht für Schlaf an sich. Beispiel: Sticker, wenn Hände/Füße bei sich, ruhig bleibt, nicht aufsteht. Pro Nap max. 3 Sticker pro Kind. Ziel setzen: bei Erreichen bestimmter Stickeranzahl → besonderer Nachmittag mit Mama oder Ausflug mit Papa. Video/Audio-Babyphone hilft, Verhalten zu verfolgen.

7. Einen Zwilling während des Mittagsschlafs in ein anderes Zimmer verlegen. Möglicherweise ist ein Zwilling früher bereit, den Mittagsschlaf aufzugeben als der andere.