Lebensmittel, die helfen Kleinkinder Schlaf

Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, haben Sie wahrscheinlich erlebt mindestens eine Nacht , wenn Ihr Kind nur geweigert, zu schlafen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass genau wie bestimmte Nahrungsmittel stimulieren Ihres Kindes Gehirn , andere Lebensmittel natürlich helfen sein Gehirn entspannen und schläfrig . Zu wissen, die Lebensmittel, die Ihrem Kind das Gehirn zu beruhigen - und wie diese Lebensmittel zu interagieren mit anderen Lebensmitteln - kann sein, genau das Richtige Sie und Ihr Kind muss das glückselige Straße von Schläfrigkeit nach unten , um zu beginnen
Tryptophan
<. p> gefunden in bestimmten Lebensmitteln , Tryptophan eine Aminosäure, die Körper Ihres Kindes verwendet, um Serotonin , ein Neurotransmitter, der auf Gefühle von Benommenheit , indem er ihren Körper zu verlangsamen und zu entspannen bringt . Es dauert etwa eine Stunde für Tryptophan zu Ihrem Kind das Gehirn erreichen , so Plan Schlafengehen entsprechend.
Tryptophan Foods

Lebensmittel, die hohe Mengen an Tryptophan enthalten sind Milch , Eier, Nüsse , Bananen , Pute, Huhn , Bohnen, Fisch und Käse .
Calcium

Ein Mineral, entspannen sich Ihr Kind Nervensystem und fördern den Schlaf hilft , in Milchprodukten vorhanden ist Kalzium , Sesamsamen , Blattgemüse, Orangen , Sardinen und Mandeln. Milch ist ein ideales Schlafmittel für Ihr Kind , da es sowohl Calcium als auch Tryptophan enthält .
Magnesium

Wie Kalzium, Magnesium ist ein Mineral, das Ihr Kind schläft durch Beruhigung sein Nerven hilft Systems. Lebensmittel reich an Magnesium sind Samen, Nüsse und grünes Gemüse.
Seiner bezaubernden Kombination

Nach Lilian Presti , einem eingetragenen ganzheitliche Ernährungsberaterin bei NaturallySavvy.com , ist wahrscheinlicher, Ihr Kind zum Einschlafen nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit Tryptophan fallen , wenn Sie sie mit Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten bieten . Kohlenhydrate hemmen die Aufnahme von anderen Aminosäuren, die Ihr Kind ermöglicht , um mehr Tryptophan absorbieren, wodurch sie schläfriger machen .

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