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Ist nächtliches Aufwachen und Wiedereinschlafen bei Kleinkindern normal?

Nächtliches Aufwachen bei Kleinkindern ist normal. Familienaktivitäten können jedoch dazu führen, dass das Kind aus dem Schlaf erwacht. Interessante Gespräche und Spiel beim Nachsehen machen den nächtlichen Besuch zur Spielzeit. KidsHealth empfiehlt, nachzusehen, aber den Besuch kurz und langweilig zu halten, um schnelles Wiedereinschlafen zu fördern.

Schlafphasen

Schlaf besteht aus Zyklen mit verschiedenen Phasen. Kleinkinder haben pro Zyklus 20–30 Minuten REM-Tiefschlaf (University of Washington). Mehrere Zyklen pro Nacht. Die ersten beiden Phasen sind leichter Schlaf – hier wachen Kinder kurz auf und schlafen wieder ein, wenn sie durch Geräusche oder Unbehagen gestört werden. Geräusche und helles Licht minimieren hilft, in die Tiefschlafphasen zu gleiten ohne Aufwachen.

Aufwachen durch Unbehagen

Unbequeme Schlafkleidung, Bettwäsche, Decken können zum kurzzeitigen Aufwachen führen (Hosenbein zurechtziehen, Bettzeug richten). Passende Schlafkleidung und sicher eingezogene Bettwäsche reduzieren das Risiko. Spielzeug im Bett stört den Schlaf, wenn das Kind nachts aufwacht, um Platz für Arme/Beine zu schaffen.

Trennungsangst

Die meisten Kleinkinder ängstigen sich beim ersten nächtlichen Trennen von den Eltern – das wirkt in die leichten Schlafphasen hinein. Kinder wachen nach Bestätigung auf. Ein Lieblingsspielzeug auf Augenhöhe auf dem Nachttisch gibt sofortigen Trost zum Wiedereinschlafen. Manche umklammern kleine Decken. Mayo Clinic: Trennungsangst legt sich meist mit 24 Monaten, aber manche Kinder erleben sie bis in die Vorschulzeit.

Träume und Albträume

Cleveland Clinic: Schlechte Träume und Albträume beginnen typischerweise zwischen 3 und 6 Jahren. Gestresste, übermüdete Kinder oder solche, die durch Licht/Lärm gestört werden, können auch Nachtschrecken haben. Kinder setzen sich auf, schreien, starren mit offenen Augen, strampeln. Nach dem Schrecken fallen sie in Tiefschlaf und erinnern sich nicht (Mayo Clinic). Lieblingskuscheltier oder kleine Decke helfen, nach dem Aufwachen aus einem Albtraum wieder in den Schlaf zu finden. Schwaches Nachtlicht kann in fremder Umgebung trösten.

Schlafwandeln und Schlafsprechen

Ihr Kind kann im Schlaf sprechen oder herumlaufen. Eltern denken oft, das Kind sei wach, aber meist hat es keine Erinnerung und schläft sofort weiter (KidsHealth). American Academy of Sleep Medicine: Die meisten Kinder erleben irgendwann Schlafwandeln/-sprechen, wachsen aber vor der Pubertät heraus.