Ab wann darf mein Kleinkind Joghurt essen?
Wenn Sie Ihrem Kleinkind Joghurt geben möchten, ist die gute Nachricht: Er ist meist eine sichere Wahl für Kinder ab sechs bis 12 Monaten, die mit Beikost beginnen. Dies unterscheidet sich von der Empfehlung, Kuhmilch erst ab einem Jahr zu geben – die nach wie vor gilt; Babys unter einem Jahr brauchen die Nährstoffe in Muttermilch oder Säuglingsnahrung.
Babys unter einem Jahr sollten auch keine Kuhmilch bekommen aufgrund des potenziellen Risikos einer Eisenmangelanämie, die Gehirn- und Nervenentwicklung schädigen kann, und eine zu frühe Einführung kann das Risiko für Adipositas später erhöhen.
Wie Joghurt sich von Milch unterscheidet
Joghurt ist nicht einfach eingedickte, gesüßte Milch, sondern ein fermentiertes Milchprodukt. Selbst Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen Joghurt manchmal. Zudem werden Milchproteine während des Fermentationsprozesses abgebaut und leichter verdaulich. Joghurt kann meist zwischen dem 6. und 8. Monat eingeführt werden, aber der Rat Ihres Kinderarztes für Ihr Kind kann abweichen. Achten Sie auf die Art des Joghurts, den Sie für Ihr Kleinkind kaufen; Vollfettversionen werden empfohlen.
Nicht jeder Joghurt ist gleich
Joghurt kann eine sehr gesunde Ergänzung der Ernährung Ihres Kleinkindes sein, aber er kann mehr zu Junk Food werden, wenn Sie nicht aufpassen. Manche Marken enthalten künstliche Süßstoffe, Farbstoffe, Zucker, High-Fructose-Corn-Sirup und Verdickungsmittel. Fettarme und fettfreie Joghurtprodukte enthalten besonders häufig diese Zusätze, um sie dicker und geschmackvoller zu machen, da ihnen Fett fehlt.
Kleine Kinder brauchen alles Fett, das Milchprodukte bieten können, also wählen Sie Vollfettjoghurt für Ihr Baby.
Je weniger Zutaten, desto besser – nur Milch und lebende, aktive Kulturen sind ideal. Vermeiden Sie Joghurts mit zugesetztem Zucker und fügen Sie statt eigenem Zucker frisches Obst hinzu.
Kleinkind-Portionsgröße und Servierideen
Eine großartige Möglichkeit, etwas Süße und zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen, ist ganzes Obst. Sie können naturreinen, vollfetten Joghurt kaufen und das Lieblingsobst Ihres Kleinkinds hinzufügen. Wenn Sie eine Flotte Mühle oder einen Mixer haben, können Sie etwas Obst (wie Mango oder Blaubeeren) pürieren und mit dem Joghurt zu einem Smoothie verarbeiten. Sie können auch versuchen, Ihren eigenen Joghurt zu Hause herzustellen. Er ist günstig, ziemlich einfach, und Sie wissen genau, dass das, was hineinkommt, für Ihr Kleinkind akzeptabel ist.
Die Portionsgröße für ein Kind von 8 bis 12 Monaten beträgt 1/4 bis 1/2 Tasse Joghurt. Kleinkinder (12–24 Monate) brauchen zwei bis drei Portionen Milchprodukte am Tag, was 1/2 Tasse Milch, 1/2 Unze Käse und 1/3 Tasse Joghurt entspricht. Wenn Ihr Kind nach dem ersten Lebensjahr Milch statt Säuglingsnahrung oder Muttermilch trinkt, kann 1/2 Tasse Joghurt eine der täglichen Milchproduktportionen ausmachen. Kleinkinder benötigen etwa 700 mg Calcium pro Tag. Vollmilch hat etwa 300 mg pro Tasse, Joghurt kann je nach Art und Marke 300 bis 450 mg pro Tasse enthalten.
Allergische Reaktionen
Wenn Sie besorgt sind, Joghurt aufgrund einer möglichen allergischen Reaktion zu beginnen, starten Sie mit einer kleinen Menge und beobachten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion. Diese Anzeichen können sein:
- Nesselsucht
- Atembeschwerden oder Asthmasymptome
- Schwellung von Mund oder Rachen
- Erbrechen
- Durchfall
Wissen Sie, wie Sie reagieren, wenn Ihr Kind eines dieser Symptome zeigt. Wenn sie schwerwiegend erscheinen, rufen Sie sofort den Notruf (112). Wenn Sie sehr besorgt sind, ein neues Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, besprechen Sie es zuerst mit Ihrem Kinderarzt.
Ein Wort von Verywell
Sobald Ihr Kleinkind auf feste Nahrung umgestiegen ist, kann Joghurt eine kluge Wahl für ein gesundes Frühstück oder einen Snack sein. Achten Sie nur auf zugesetzte Zutaten und behalten Sie potenzielle Allergiesymptome im Auge. Wie immer: Sprechen Sie jegliche Bedenken mit dem Arzt Ihres Kindes ab.
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