Körperpflege: Antworten für Mädchen mit Autismus

Warum muss ich auf meinen Körper achten?

Zu lernen, wie man sich um den eigenen Körper kümmert, gehört zum Erwachsenwerden dazu. Wenn du älter wirst, verändert sich dein Körper, während du zur Frau heranwächst. Das nennt man Pubertät. In der Pubertät bekommst du:

  • fettige Haut und Haare
  • Haare, die unter den Achseln, an den Beinen und im Intimbereich (der Teil deines Körpers, der von der Unterwäsche bedeckt wird) wachsen
  • Schweiß, der streng riecht, besonders unter den Achseln
  • Brüste
  • deine Periode, auch Menstruation genannt. Dabei kommt Blut aus deiner Scheide, aber du bist nicht krank oder verletzt.

Diese Veränderungen geschehen langsam. Du musst neue Routinen lernen, um dich sauber und gesund zu halten.

Was sollte ich jeden Tag tun?

Um frisch und sauber zu riechen, solltest du:

  • Jeden Tag saubere Unterwäsche und Kleidung anziehen.
  • Hände und Gesicht täglich mit Seife und Wasser waschen. Zum Abtrocknen ein Handtuch benutzen.
  • Alleine duschen oder baden. Du kannst alle Körperteile und deine Haare waschen.
  • Täglich Deodorant benutzen. Das verringert Schweiß und Geruch unter den Achseln.
  • Mindestens zweimal täglich Zähne putzen und einmal täglich Zahnseide benutzen. Das beugt Mundgeruch und Karies vor.

Was ist mit Rasieren?

Wenn die Haare unter den Achseln und an den Beinen wachsen, möchtest du sie vielleicht rasieren. Frag einen Elternteil oder eine andere vertrauenswürdige Erwachsene, wie man einen Rasierer benutzt.

Es kann dauern, bis du dich an das Gefühl beim Rasieren gewöhnt hast. Elektrische Rasierer sind laut und kitzeln vielleicht etwas. Andere Rasierer sind scharf und können dich schneiden, wenn du nicht aufpasst. Sei vorsichtig beim Rasieren.

Was ist mit dem Tragen eines BHs?

Sobald du Brüste hast, ist ein BH eine gute Idee. BHs stützen die Brüste, damit sie nicht wehtun, wenn du gehst, läufst oder springst.

Bitte deine Mutter oder eine andere vertrauenswürdige Erwachsene, dir beim BH-Kauf zu helfen. Es gibt viele verschiedene BH-Arten. Probiere verschiedene aus, bis du einen findest, der dir passt.

Wenn du noch nie einen BH getragen hast, fühlt er sich anfangs vielleicht unangenehm an. Mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen.

Was passiert, wenn meine Periode kommt?

Wenn du deine Periode bekommst, siehst du Blut auf deiner Unterwäsche, auf Toilettenpapier oder in der Toilettenschüssel. Deine Periode kommt etwa einmal im Monat. Sie dauert meist 3 bis 5 Tage. Markiere in deinem Kalender jeden Monat, wann du deine Periode bekommst. So weißt du, wann du sie im nächsten Monat erwarten kannst.

Während deiner Periode musst du eine spezielle Binde in deiner Unterwäsche tragen, um das Blut aufzufangen. Deine Mutter oder eine andere vertrauenswürdige Erwachsene zeigt dir, wie man sie benutzt.

Es gibt viele verschiedene Binden. Du kannst die auswählen, die für dich am bequemsten sind.

Wie trägt man Binden?

Um eine neue Binde anzulegen, ziehe das Papier auf der Rückseite ab. Klebe die klebrige Seite der Binde in deine Unterwäsche. Achte darauf, dass sie an Ort und Stelle bleibt. Wechsle die Binde alle 4 Stunden, wenn sie riecht oder voll Blut ist.

Zum Wechseln ziehst du die alte Binde ab, wickelst sie in Toilettenpapier und wirfst sie in den Badezimmermüll. Zieh saubere Unterwäsche an, falls die alte schmutzig ist. Dann klebe eine neue Binde in deine Unterwäsche.

Das ist ganz schön viel zu lernen! Wie kann ich mich daran erinnern?

Eine neue tägliche Routine braucht Gewöhnung. Hier sind lustige Wege, um dich zu erinnern:

  • Erstelle einen Zeitplan, damit du weißt, wann du dein Gesicht waschen, Zähne putzen oder duschen sollst.
  • Nutze ein Bildchema oder eine Liste, die die Schritte zum An- und Ausziehen von Binden zeigt.
  • Nummeriere deine Pflegeprodukte (Seife, Shampoo, Deodorant), damit du weißt, was du zuerst benutzt und was als Nächstes kommt.

Mach es dir spaßig!

Sei jeden Tag vorbereitet, indem du spezielle Sets mit allen Utensilien zusammenstellst, die du für deine Körperpflege brauchst. Bitte deine Mutter oder deinen Vater, dir beim Zusammenstellen zu helfen.

Du könntest ein Set für deine Morgenroutine machen: Seife, Feuchtigkeitscreme, Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser, Deodorant, Bürste und andere Haarpflegeprodukte. Ein weiteres Set für deine Periode könnte Binden, Feuchttücher und saubere Unterwäsche enthalten.

Wenn du den Geruch oder das Gefühl mancher Produkte nicht magst, kannst du immer wieder in den Laden gehen und etwas anderes kaufen. Du hast viele Möglichkeiten. Wähle das, was für dich am besten passt.

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