Ist es gefährlich, bei Hitze zu laufen?
Ich lebe in Florida, es ist also immer sehr heiß. Ist es gefährlich, bei Hitze draußen zu laufen? Verbrenne ich auf einem Laufband draußen oder drinnen mehr Kalorien?
– Madison*
Jawohl, Es kann gefährlich sein, bei Hitze draußen zu laufen – besonders in Regionen wie Florida, wo die Luftfeuchtigkeit ziemlich hoch werden kann. Wenn Temperatur und Luftfeuchtigkeit steigen, Es wird schwerer für Ihren Körper, sich abzukühlen, die zu hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzekrämpfen führen können, Hitzeerschöpfung, und Hitzschlag – ein medizinischer Notfall. Dehydration erhöht das Risiko von hitzebedingten Erkrankungen.
Wenn du laufen gehst, Achten Sie auf leichte Kleidung, bleib im Schatten, und alle 15 Minuten Wasser trinken. Symptome einer hitzebedingten Erkrankung sind Muskelkrämpfe, die Schwäche, Brechreiz, und Erbrechen. Wenn Sie eines dieser Ereignisse erleben, brechen Sie Ihr Training sofort ab, beruhigen, und hydratisieren.
Wenn Sie in wärmeren Klimazonen im Freien unterwegs sind, Laufen Sie am besten morgens oder abends, wenn die Temperaturen kühler sind. Aber selbst die frühen Morgenstunden im Sunshine State können zu heiß zum Laufen sein. An heißen Tagen, Erwägen Sie, Ihr Training nach innen zu verlagern. Sie neigen dazu, beim Laufen im Freien mehr Kalorien zu verbrennen als auf einem Laufband. Sie können jedoch jederzeit die Steigung auf dem Laufband anpassen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Die Landschaft ist vielleicht nicht so schön, aber das Training in einem Fitnessstudio hat seine Vorteile, und Sie können Ihre Cardio-Routine etwas abwechslungsreicher gestalten, indem Sie andere Geräte ausprobieren. wie der Stepper oder Ellipsentrainer.
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