Ausbleibende Periode durch zu viel Training? Was tun?
„Ich trainiere täglich ca. 2 Stunden. In den letzten 3 Monaten habe ich 12 kg abgenommen, aber meine Periode ist weg. Was soll ich tun?“
– Samantha*
Viele Faktoren können dazu führen, dass ein Mädchen ihre Periode nicht bekommt – darunter übermäßiges Training und schneller Gewichtsverlust, besonders wenn nicht genug Kalorien und gesunde Nahrung zu sich genommen werden.
Zwei Stunden Training täglich verbrennen viele Kalorien. Du musst jetzt mehr Kalorien zu dir nehmen als vor der gesteigerten Aktivität.
Termin beim Arzt/der Ärztin machen. Er/sie kann prüfen, ob andere Ursachen vorliegen, und mit dir einen gesunden Ernährungs- und Trainingsplan erstellen. Evtl. wird er/sie dich bitten, Kalorien zu erhöhen und Training zu reduzieren, um Körper und Zyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
* Namen zum Schutz der Privatsphäre geändert.
Previous:Training ohne Brustschmerzen: Tipps für großbusige Frauen
Next:Laufen in der Hitze: Gefahren, Kalorienverbrauch und Alternativen
-
Stillen kann eine wunderschöne Erfahrung sein, aber es lässt sich nicht leugnen, welchen einzigartigen Tribut es an den Schlaf und Stresslevel der Mütter fordert. Die meisten stillenden Mütter kennen das: wach um 2:30 Uhr morgens beim Stillen und ne -
Für viele Eltern war der Sommer 2020 von der Qual geprägt, ob sie ihre Kinder wieder in die Schule schicken sollten. Wegen der drohenden COVID-19-Gefahr planten Familien Lern-Pods, Homeschooling oder deckten sich mit Masken und Desinfektionsmittel fü -
Ein Kind mit Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom (ADS) oder Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu erziehen, ist eine Herausforderung. Kommunikation ist essenziell – und mit einem Kind, das Aufmerksamkeits- oder sensorische Herausforder
