Verletzungen durch Überbeanspruchung

Was sind Verletzungen durch Überbeanspruchung?

Überlastungsverletzungen (oder Verletzungen durch wiederholten Stress ) sind Verletzungen, die entstehen, wenn ein Körperteil zu stark belastet wird. Sie können verursachen:

  • Entzündung (Schmerzen und Schwellungen)
  • Muskelzerrung
  • Gewebeschaden

Dieser Stress entsteht im Allgemeinen dadurch, dass die gleichen Bewegungen immer und immer wieder wiederholt werden.

Verletzungen durch Überbeanspruchung sind häufige arbeitsbedingte Verletzungen, Dies betrifft oft Menschen, die viel Zeit mit Computern und anderen Geräten verbringen.

Am häufigsten bei Erwachsenen, Überlastungsverletzungen treten bei Teenagern auf, weil sie so viel Zeit damit verbringen, Telefone zu benutzen, Computers, und andere Geräte. Sportbedingte Verletzungen durch wiederholten Stress können auch bei Sportarten wie Tennis, Baden, und Fußball, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten.

Was verursacht Verletzungen durch Überbeanspruchung?

Bei Teenagern, Überlastungsverletzungen passieren am häufigsten bei Wachstumsplatten (Bereiche an den Knochenenden, in denen sich Knochenzellen schnell vermehren, Knochen länger machen, wenn jemand wächst). Die am stärksten von Überlastungsverletzungen betroffenen Bereiche sind die Ellbogen, Schultern, Knie, und Fersen.

Wenn Sie im Laufe der Zeit immer wieder dieselben Bewegungen ausführen, die Gelenke des Körpers und die umliegenden Sehnen und Muskeln werden gereizt und entzündet sich.

Einige Jobs, die sich wiederholende Aufgaben beinhalten – wie das Scannen von Artikeln als Supermarkt-Checker oder das Tragen schwerer Tabletts als Kellner – können zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen. Manchmal, Das Spielen von Musikinstrumenten kann durch Überbeanspruchung bestimmter Hand- oder Armbewegungen zu Problemen führen. Jede sich wiederholende Bewegung kann zu Verletzungen führen – sogar Textnachrichten!

Jugendliche können aufgrund des erheblichen körperlichen Wachstums im Teenager- und Teenageralter einem Risiko für Überlastungsverletzungen ausgesetzt sein. Der Wachstumsschub (die schnelle Wachstumsphase während der Pubertät) kann zusätzliche Verspannungen und Verspannungen in Muskeln und Sehnen verursachen, Jugendliche anfälliger für Verletzungen machen.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Verletzungen durch Überbeanspruchung?

Zu den Symptomen von Überlastungsverletzungen gehören:

  • Kribbeln, Taubheit, oder Schmerzen im betroffenen Bereich
  • Steifheit oder Schmerzen im Nacken oder Rücken
  • Schwäche- oder Müdigkeitsgefühle in den Händen, Waffen, oder Beine
  • knallendes oder klickendes Gefühl

Wenn Sie eines dieser Warnzeichen bemerken, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Auch wenn Ihre Symptome zu kommen und zu gehen scheinen, ignorieren Sie sie nicht oder sie können zu ernsteren Problemen führen.

Ohne Behandlung, Überlastungsverletzungen können schwerwiegender werden und Sie daran hindern, einfache Alltagsaufgaben zu erledigen und Sport zu treiben, Musik, und andere Lieblingsbeschäftigungen.

Welche Arten von Verletzungen durch Überbeanspruchung können Jugendliche bekommen?

Zu den Überlastungsverletzungen, die sich bei Teenagern entwickeln können, gehören:

Bursitis. Entzündung eines Schleimbeutels, das ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Polster für ein Gelenk dient, wird als Bursitis (ausgesprochen:Bur-SYE-tis) bezeichnet. Anzeichen einer Bursitis sind Schmerzen und Schwellungen. Es ist mit häufigem Überkopf-Reichen verbunden, überladene Rucksäcke tragen, und Überbeanspruchung bestimmter Gelenke beim Sport, wie Knie oder Schulter.

Karpaltunnelsyndrom. Beim Karpaltunnelsyndrom, Schwellungen treten in einem engen "Tunnel" auf, der von Knochen und Bändern im Handgelenk gebildet wird. Dieser Tunnel umgibt Nerven, die sensorische und motorische Impulse zur und von der Hand leiten. verursacht Schmerzen, Kribbeln, Taubheit, und Schwäche. Das Karpaltunnelsyndrom wird durch wiederholte Bewegungen verursacht, die bei Aktivitäten wie Tippen oder Spielen von Videospielen (mit Joysticks) auftreten können. Es ist selten bei Teenagern und häufiger bei Erwachsenen. insbesondere diejenigen in computerbezogenen Berufen.

Epikondylitis. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch Schmerzen und Schwellungen an der Stelle, an der sich die Knochen am Ellenbogen verbinden. Epicondylitis (ausgesprochen:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) wird "Tennisarm" genannt, weil sie häufig bei Tennisspielern auftritt.

Osgood-Schlatter-Krankheit. Dies ist eine häufige Ursache für Knieschmerzen bei Teenagern, insbesondere jugendliche Athleten, die einen Wachstumsschub durchmachen. Häufiger Gebrauch und körperliche Belastung (z. B. langes Laufen) können eine Entzündung an der Stelle verursachen, an der die Sehne der Kniescheibe am Schienbein befestigt ist.

Patellofemorales Syndrom. Dies ist eine Erweichung oder ein Zusammenbrechen der Kniescheibe . Hocken, kniend, und das Klettern von Treppen und Hügeln kann Schmerzen um das Knie herum verschlimmern.

Schienbeinschienen. Dieser Begriff bezieht sich auf Schmerzen entlang des Schienbeins oder der Vorderseite des Unterschenkels. Schienbeinschienen kommen häufig bei Läufern vor und sind in der Regel harmlos. obwohl sie ziemlich schmerzhaft sein können. Sie können schwer von Stressfrakturen zu unterscheiden sein.

Stressfrakturen. Stressfrakturen sind winzige Risse in der Knochenoberfläche, die durch rhythmische, wiederholte Überlastung. Diese Verletzungen können auftreten, wenn ein Knochen beim Laufen wiederholt belastet wird. marschieren, gehen, oder springen, oder durch Belastung des Körpers, wie wenn eine Person den Laufbelag wechselt oder in abgenutzten Turnschuhen läuft.

Sehnenscheidenentzündung. Bei Sehnenentzündungen, Risse und Entzündungen treten in den Sehnen auf, seilartige Gewebebänder, die Muskeln mit Knochen verbinden. Tendinitis ist mit einer wiederholten Überdehnung der Sehnen durch Überbeanspruchung einiger Muskeln verbunden.

Kann ich Verletzungen durch Überbeanspruchung verhindern?

Um Verletzungen durch Computernutzung zu vermeiden, Stellen Sie sicher, dass Ihre Computerausrüstung und Ihre Möbel richtig zu Ihnen passen und dass Sie die richtige Schreib- und Sitzposition verwenden. Wenn deine Eltern neue Computermöbel kaufen, schlagen vor, dass sie Stücke kaufen, die für jedes Familienmitglied angepasst werden können.

Hier sind einige Tipps:

  • Stellen Sie sicher, dass die Oberseite Ihres Computerbildschirms mit Ihrer Stirn ausgerichtet ist.
  • Setzen Sie sich aufrecht hin, so dass Ihr Rücken die Rückenlehne Ihres Sitzes berührt. Stühle, die zusätzliche Unterstützung bieten, besonders Lendenwirbelstütze (unterer Rücken) sind hilfreich. Vermeiden Sie es, über Ihre Tastatur zu hängen oder Ihre Schultern anzuspannen, die Ihren Nacken unnötig belasten können, zurück, und Wirbelsäule.
  • Lassen Sie Ihre Beine bequem mit den Füßen flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze ruhen.
  • Verwenden Sie beim Tippen eine leichte Berührung. Platzieren Sie die Tastatur in Ihrer Nähe, damit Sie nicht danach greifen müssen.
  • Finger und Handgelenke sollten beim Tippen auf gleicher Höhe bleiben. Versuchen Sie es mit einer Handballenauflage für zusätzliche Unterstützung. Ihre Handgelenke und Unterarme sollten in einem 90-Grad-Winkel zum Oberarm sein. Die Ellbogen sollten seitlich am Körper platziert werden, um ein seitliches Beugen der Handgelenke zu vermeiden.
  • Beim Surfen im Internet oder bei einer Hausaufgabe vergisst man leicht die Zeit. Machen Sie etwa alle 30–60 Minuten Pausen (zum Dehnen oder Herumlaufen) – auch wenn Sie sich nicht müde fühlen oder Schmerzen verspüren. (Wenn Sie die Zeit vergessen, Verwenden Sie einen Timer, damit Sie wissen, wann eine Pause fällig ist.)
  • Versuchen Sie es mit einer ergonomischen Tastatur ("ergonomisch" bedeutet speziell auf Komfort ausgelegt) mit geschwungenem Design. und verwenden Sie einen Trackball anstelle einer Maus.

Wie kann ich mich besser fühlen?

Je früher eine Überbeanspruchung diagnostiziert wird, Je früher dein Körper heilen kann, Suchen Sie daher unbedingt Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome haben.

Das Ausruhen des betroffenen Bereichs ist der Schlüssel zur Besserung. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen) einzunehmen. Eisbeutel werden manchmal empfohlen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Nachdem die Schwellung und die Schmerzen verschwunden sind, Ihr Arzt kann Ihnen eine Physiotherapie vorschlagen, um Ihre Muskeln zu trainieren und den Verlust der Gelenkbewegung zu verhindern.

Prävention ist die beste Medizin bei Überlastungsverletzungen. Seien Sie vernünftig über die Zeit, die Sie mit wiederholten Bewegungen verbringen. Gesamtflexibilität und Kraft können dabei helfen, Überlastungsverletzungen zu vermeiden, treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie aktiv (denken Sie an Aufwärmübungen, Abkühlung, und Dehnung, selbstverständlich!).

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