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Überlastungsverletzungen: Ursachen, Formen und Prävention bei Jugendlichen

Was sind Überlastungsverletzungen?

Überlastungsverletzungen (oder Repetitive-Stress-Verletzungen) entstehen, wenn ein Körperteil übermäßig belastet wird. Sie können verursachen:

• Entzündung (Schmerz und Schwellung)
• Muskelzerrung
• Gewebeschaden

Diese Belastung resultiert meist aus wiederholten gleichen Bewegungen.

Überlastungsverletzungen sind häufige Berufskrankheiten, oft bei Menschen mit viel Computer-/Gerätenutzung.

Zwar häufiger bei Erwachsenen, aber auch bei Jugendlichen durch intensive Handy-/Computer-/Gerätenutzung. Sportbedingte repetitive Stressverletzungen treten bei Sportarten mit repetitiven Bewegungen auf: Tennis, Schwimmen, Fußball.

Ursachen von Überlastungsverletzungen

Bei Jugendlichen betreffen Überlastungsverletzungen am häufigsten die Wachstumsfugen (Bereiche an Knochenenden, wo Knochenzellen sich schnell teilen, Knochen wachsen lassen). Am häufigsten betroffen: Ellenbogen, Schultern, Knie, Fersen.

Bei wiederholten gleichen Bewegungen über Zeit werden Gelenke und umgebende Sehnen/Muskeln gereizt und entzündet.

Berufe mit repetitiven Aufgaben – Scanner-Kassierer, Tablett-tragende Kellner – können Überlastungsverletzungen verursachen. Auch Musizieren kann durch Überlastung bestimmter Hand-/Arm-Bewegungen Probleme bereiten. Jede repetitive Bewegung kann Verletzung verursachen – sogar Texten!

Jugendliche sind durch das signifikante körperliche Wachstum in Präpubertät/Pubertät gefährdet. Der Wachstumsschub (schnelles Wachstum in der Pubertät) erzeugt extra Spannung in Muskeln/Sehnen, was Verletzungsanfälligkeit erhöht.

Anzeichen und Symptome

• Kribbeln, Taubheit, Schmerz im betroffenen Bereich
• Steifheit oder Schmerz im Nacken/Rücken
• Schwäche- oder Ermüdungsgefühl in Händen, Armen, Beinen
• Knacken oder Klicken

Bei solchen Warnsignalen: Arzt aufsuchen. Auch wenn Symptome kommen/gehen – nicht ignorieren, sonst drohen schwerere Probleme.

Ohne Behandlung können Überlastungsverletzungen schwerer werden und einfache Alltagsaufgaben sowie Sport, Musik, Lieblingsaktivitäten unmöglich machen.

Welche Überlastungsverletzungen bekommen Jugendliche?

Bursitis (Schleimbeutelentzündung). Entzündung eines Schleimbeutels (flüssigkeitsgefülltes Polster für Gelenk). Symptome: Schmerz, Schwellung. Ausgelöst durch häufiges Überkopfarbeiten, überlastete Rucksäcke, Überbeanspruchung bestimmter Gelenke im Sport (Knie, Schulter).

Karpaltunnelsyndrom. Schwellung im engen „Tunnel“ aus Knochen und Band im Handgelenk. Dieser umgibt Nerven, die sensorische/motorische Impulse zur Hand leiten → Schmerz, Kribbeln, Taubheit, Schwäche. Ursache: repetitive Bewegungen (Tippen, Videospiele/Joysticks). Bei Jugendlichen selten, häufiger bei Erwachsenen in Computerberufen.

Epicondylitis (Tennisellenbogen). Schmerz und Schwellung am Ellenbogen, wo Knochen zusammenstoßen. Spitzname „Tennisarm“, da oft bei Tennisspielern.

Osgood-Schlatter-Krankheit. Häufige Knieschmerzursache bei Jugendlichen, besonders Athleten im Wachstumsschub. Häufige Belastung/physischer Stress (z. B. Langstreckenlauf) verursacht Entzündung an der Ansatzstelle der Kniescheibensehne am Schienbein.

Patellofemorales Syndrom. Erweichung/Abbau des Kniescheibenknorpels. Hocken, Knieen, Treppen/Hügelsteigen verschlimmern Knieschmerz.

Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom). Schmerz entlang des Schienbeins/vorderen Unterschens. Häufig bei Läufern, meist harmlos, aber schmerzhaft. Schwer von Ermüdungsbrüchen zu unterscheiden.

Ermüdungsbrüche (Stress Fractures). Winzige Risse in der Knochenoberfläche durch rhythmische, repetitive Überlastung. Entstehen bei wiederholter Belastung durch Laufen, Marschieren, Gehen, Springen oder Belastungswechsel (z. B. Wechsel Laufuntergrund, abgelaufene Schuhe).

Sehnenentzündung (Tendinitis). Risse und Entzündung in Sehnen (seilartige Bänder, Muskeln mit Knochen verbinden). Verursacht durch repetitives Überdehnen von Sehnen durch Muskelüberlastung.

Kann ich Überlastungsverletzungen verhindern?

Zur Prävention bei Computernutzung: Ausrüstung/Möbel passend einstellen, korrekte Tipp-/Sitzhaltung. Wenn Eltern neue Computermöbel kaufen: verstellbare Stücke für jedes Familienmitglied vorschlagen.

Tipps:

• Bildschirmoberkante auf Stirnhöhe einstellen.
• Aufrecht sitzen, Rücken an Lehne. Stühle mit Lordosenstütze (Lendenwirbel) helfen. Nicht über Tastatur krumm machen oder Schultern anspannen – belastet Nacken, Rücken, Wirbelsäule unnötig.
• Beine bequem, Füße flach auf Boden/Fußstütze.
• Leicht tippen. Tastatur nah heran, kein Strecken nötig.
• Finger/Handgelenke beim Tippen waagerecht. Handgelenkauflage für Extra-Halt. Handgelenke/Unterarme im 90°-Winkel zu Oberarmen. Ellbogen nah am Körper – verhindert seitliches Handgelenksbiegen.
• Bei Internet/Hausaufgaben Zeit vergessen. Alle 30–60 Min. Pause (dehnen/spazieren) – auch ohne Müdigkeit/Schmerz. (Timer nutzen, wenn man Zeit vergisst.)
• Ergonomische Tastatur (geschwungenes Design) und Trackball statt Maus testen.

Wie werde ich wieder fit?

Je früher Überlastung diagnostiziert wird, desto schneller heilt der Körper – also bei Symptomen zum Arzt.

Schonung des betroffenen Bereichs ist der Schlüssel. Arzt kann Entzündungshemmer (z. B. Ibuprofen) empfehlen. Kältepackungen manchmal gegen Schmerz/Schwellung.

Nach Abklingen von Schwellung/Schmerz: Physiotherapie zur Muskelkräftigung und Gelenkbeweglichkeitserhalt.

Prävention ist die beste Medizin bei Überlastungsverletzungen. Zeit für repetitive Bewegungen sinnvoll begrenzen. Gesamtbeweglichkeit und -kraft beugen vor – also regelmäßig Sport treiben, aktiv bleiben (Aufwärmen, Cool-down, Dehnen nicht vergessen!).