Ist Litschi in der Schwangerschaft sicher? Vorteile, Zucker & Vorsicht

Ja, in Maßen. Litschi liefert Vitamin C (Immun, Kollagen), Folsäure (Neuralrohr), Kalium, Kupfer, Polyphenole.

Beachtungspunkte

  • Zucker: ~15 g/100 g. GDM? KH zählen; mit Protein/Fett kombinieren.
  • Hypoglycin A / MCPG: Toxine in unreifer Litschi, verbunden mit Enzephalopathie bei mangelernährten Kindern (Muzaffarpur-Ausbrüche). Nur vollreife Früchte essen.
  • Allergie: Selten, aber möglich (Kreuzreaktivität mit Beifuß, Latex).
  • Portion: 5–8 Früchte = 1 Portion.

Fazit

Reife Litschi als Teil abwechslungsreicher Ernährung = okay. Kein „Superfood“, keine Gefahr. Bei GDM oder Nahrungsmittelallergie-Historie mit Gyn besprechen.

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