Wie Ovulation erhöhen

Jeden Monat die Eierstöcke von gesunden, fruchtbaren Frauen lösen eine Eizelle , genannt ein Ei , durch die Eileiter und in der Gebärmutter. Diese Zeit wird als Eisprung , und es ist die fruchtbarste Zeit während der weiblichen Menstruationszyklus. Wenn ein Spermium trifft ein Ei während des Eisprungs , tritt der Schwangerschaft. Obwohl der Körper auf natürliche Eisprung esten Monate , gibt es einige Schritte, eine Frau zu ergreifen, um ihre Chancen auf den Eisprung zu erhöhen.
Anleitung
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Essen Sie eine Diät , die reich an Ernährung und wenig Fett und Natrium ist . Treiben Sie regelmäßig Sport . Nach Angaben der American College of Sports Medicine , sollten gesunde Erwachsene moderate Bewegung und eine erhöhte Herzfrequenz für 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche zu versuchen. Berechnen Sie Ihren BMI ( Body Mass Index ) und zielen darauf ab, das Körpergewicht und BMI geeignete für Ihr Alter , Körpergröße und Statur zu halten. Mietobjekte 2

Vermeiden Sie zu viel Übung. Versuchen Sie üben nicht mehr als empfohlen , unabhängig von Ihrem Gewicht , da zu viel körperliche Belastung können Ihre Chancen auf den Eisprung zu verringern.
3

Vermeiden Sie Diäten und Fasten, wie diese Art von Nahrungs Gewohnheiten können den Eisprung unterdrücken. Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten . Sie schneiden Sie nicht Schlüsselernährungsgruppenwie Kohlenhydrate oder Proteine. Versuchen Sie, die weiter von der United States Department of Agriculture an mypyramid.gov festgelegten Richtlinien zu folgen.
4

Reduzieren Sie die Höhe der Belastung , die in Ihrem Leben ist . Konsequente emotionaler Stress hat einen Einfluss auf den Eisprung und Fruchtbarkeit. Darüber hinaus kann Stress Menstruationszyklus insgesamt zu stören. Lernen Sie Weisen, mit Stress, der durch die Verwaltung Ihrer Zeit besser , die Vermeidung unnötiger Frustration und die Konzentration auf das Positive im Leben zu bewältigen. Übernehmen Sie die Probleme im Leben , die nicht geändert werden können , und machen jede Menge Zeit zur Entspannung und Erholung .

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