ISG-Syndrom (Iliosakralgelenk-Schmerzen) im 1. Trimester
Das Iliosakralgelenk (ISG) liegt beidseitig der Wirbelsäule, wo sie auf das Becken trifft. ISG-Schmerzen sind oft die Ursache für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft – sogar früh, bevor nennenswertes Gewicht zugenommen wurde. Werden manchmal mit Ischias (Sciatica) verwechselt.
Funktion
Schwangerschaftshormone (Relaxin) lockern Bänder am Becken → Becken kann sich für Geburt öffnen. Durch die Bewegung im ISG entstehen Schmerzen.
Sinn der Lockerung
Ohne Beckenflexibilität und kindlichen weichen Schädel wäre vaginale Geburt extrem schwierig/unmöglich. Nach Rückbildung (Postpartum) normalisiert sich das ISG meist, manche Frauen haben aber Übergangsbeschwerden.
Zeitraum
Kann schon im 1. Trimester beginnen – manchmal erstes Schwangerschaftsanzeichen. Kann aber jederzeit in der Schwangerschaft oder postpartum auftreten.
Vorbeugung & Linderung
- Beckenkipp-Übungen (Vierfüßlerstand): stärken Bauchmützen, heben Uterus aus dem Becken, entspannen Rücken.
- Massage, Chiropraktik (erfahren in Schwangerschaft).
- Johanniskrautöl: 1 Teil Johanniskrautöl + 6 Teile Basisöl (Olive/Mandel) auf unterem Rücken einreiben; bei starken Schmerzen pur (Heilpraktikerin Shannon Anton).
Alltagstipps
Gangbild ändert sich („Watscheln“) durch Bandlockerung & verlagerten Schwerpunkt. Vorsicht: Sturzgefahr, Unterkörperverletzungen vermeiden.
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