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Wie man mit Depression Cope während der Schwangerschaft

Depression ist eine häufige Komplikation der Schwangerschaft , mit bis zu einem von fünf Frauen mit Depressionen in der Schwangerschaft , nach der March of Dimes . Manche Frauen haben ein höheres Risiko von Depressionen während der Schwangerschaft , abhängig von aktuellen und früheren Krankengeschichte . Wenn Sie Gefühle von Depression , Traurigkeit oder Angst während der Schwangerschaft auftreten, suchen Sie Hilfe bei Ihrer Pflegeperson . Unbehandelt Depression kann schwerwiegende Folgen für Mutter und Baby.
Anleitung
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Beurteilen Sie Ihre Symptome. Häufige Anzeichen von schwangerschaftsbedingten Depression sind schlafen oder essen Störungen, anhalt Traurigkeit , Ärger Fokussierung und Konzentration , Angstzustände , verminderte Interesse an Aktivitäten, die Sie einmal genossen , anhalt hoffnungslosen Gedanken über Selbstmord oder Tod, und Gefühle von Schuld und Wertlosigkeit, heißt es in der amerikanischen Schwangerschaft Association. Wenn Sie eines dieser Symptome für zwei oder mehr Wochen zu haben, haben Sie möglicherweise eine Depression. Mietobjekte 2

Wenden Sie sich an Ihren primären Bezugsperson Geburtshilfe so schnell wie möglich nach der anhaltenden Depression Symptome zu erkennen. Erklären Sie die Symptome und bitten Sie um Unterstützung bei der Lösung der Depression.
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Suchen Sie Unterstützung von Ihrem Partner , Familie und Freunde , wie Sie mit Depressionen fertig zu werden. Fragen Sie Familie oder Freunden mit älteren Kindern helfen, Sie ein paar Stunden der Ruhe -oder zweimal pro Woche zu geben. Fragen Sie Lieben zu Besorgungen helfen, oder führen Sie die Hausarbeit , um Ihre Arbeitsbelastung zu verringern. Von anderen Manchmal fühlt unterstützt werden, können Angst und Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu reduzieren.
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Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft. Befolgen Sie eine gesunde Diät-Plan , um sicherzustellen, dass Sie beide Sie und Ihr Baby ausreichende Kalorien , Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu geben. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater registriert , wenn Sie Schwierigkeiten plant eine gesunde Schwangerschaft Menü haben . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Entwicklung einer sicheren täglichen Trainingsplan . Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung täglich während der Schwangerschaft.
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Beachten Sie die Empfehlungen Ihres Pflegeperson für die Behandlung. Ihre Betreuungsperson könnte Psychotherapie empfehlen , die Beteiligung an einem Support-Gruppe , Lichttherapie, Massage-Therapie oder Medikamente. Leichte oder mittelschwere Depressionen oft reagiert gut auf die Behandlung Pläne , die keine Medikamente. Eine schwere Depression kann Medikamente benötigen . Diskutieren Sie Risiken und Vorteile der Medikamente mit Ihrem Betreuer , um die beste Behandlung , die positive Ergebnisse für Sie und Ihr ungeborenes Kind zu produzieren bestimmen .