Wie von Labor-und Lieferbedingungen Recover

Sie haben Ihre gesamten Schwangerschaft zu lernen über das Baby wächst in dir , die Vorbereitung Ihres Hauses für die neue Ankunft und Verspannen sich auf die Geburt verbrachte . Sie haben überlegt, wie Sie für Ihr Neugeborenes kümmern und vielleicht sogar darüber, welche Art von Mutter Sie sein wollen gedacht . Das ist alles wichtig , aber Sie können nicht gegeben haben viel gedacht, in welchem ​​Zustand Sie unverzüglich nach Wehen und der Geburt sein . Es ist wichtig, dass Sie verbrachte ein wenig Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie den physischen und emotionalen Folgen der Geburt zu überleben.
Anleitung
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Machen Sie sich auf die körperlichen Veränderungen werden Sie wahrscheinlich nach Wehen und der Geburt bemerkt sind . Ihre Brüste können für mehrere Tage wund und unbequem sein , wenn die Milch kommt in. Stuhlgang kann schwierig und schmerzhaft ein paar Tage nach Lieferung. Wenn Ihr Damm gerissen oder mussten es von Ihrem Arzt während der Geburt geschnitten wurde , kann es schmerzhaft sein , bis es heilt , vor allem beim Sitzen oder Gehen. Ihre Gebärmutter weiterhin für ein paar Tage nach der Geburt , die bei Pflege offensichtlicher ist kontrahieren. Wenn Sie der Geburt durch Kaiserschnitt hat , können Sie einige Schmerzen um den Wundbereichzu erfahren und bestimmte Positionen unbequem. Mietobjekte 2

Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit nach Wehen und der Geburt . Trinken Sie viel Wasser , um Austrocknung und Verstopfung zu verhindern . Das USDA Diätetische Leitlinien für die Amerikaner empfiehlt 8 bis 10 Gläser pro Tag. KidsHealth.org schlägt mit einem Glas Wasser , jedesmal wenn Sie Ihr Baby , um Ihren Flüssigkeitsbedarf gerecht zu ernähren. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte enthält . Neue Mütter sollten mindestens 1800 Kalorien pro Tag zu essen , so der Verband der Reproductive Health Professionals und eine zusätzliche 500 Kalorien wird für stillende Mütter empfohlen. Holen Sie sich viel Ruhe . Jedes Mal, wenn Ihr Baby schläft , sollten Sie zu schlafen , egal ob es Tag oder Nacht. Nehmen Sie alle Schmerzmittel , durch Ihren Arzt .
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Erwarten Sie durch einige emotionale Höhen und Tiefen in den Tagen und Wochen nach der Geburt zu gehen. Viele neue Mütter erleben die " Baby-Blues " ( Traurigkeit, Angst , Reizbarkeit und Traurigkeit ) , die in der Regel weg innerhalb einer Woche oder so zu gehen. Zehn bis 25 Prozent der neuen Mütter leiden postpartale Depression nach KidsHealth.org . Das ist schwerer als die Baby-Blues und kann bis zu einem Jahr nach der Geburt diagnostiziert werden. Häufige Symptome sind Stimmungsschwankungen, Angst , Schuld und anhaltenden Trauer.
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Erstellen Sie eine starke Unterstützungsnetzwerk für sich . Bitten Sie um Hilfe von Familienmitgliedern und Freunden , wenn Sie überfordert fühlen . Verlassen Sie Ihr Kind für eine halbe Stunde , um einen Spaziergang zu machen , entspannen Sie sich mit einem Magazin oder Musik hören kann helfen, heben die Stimmung und ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle zu fühlen. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Baby noch mit niemandem zu verlassen, um Hilfe zu bitten mit Essen einzukaufen oder andere Erledigungen . Üben Sie keinen Druck auf sich selbst mit der Hausarbeit zu halten oder kochen jede Mahlzeit von Grund auf neu . Machen Sie Ihre Babys und Ihrem eigenen Wohlbefinden Ihre Prioritäten gerade jetzt.

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