Entspannung in der Eröffnungsphase (Early Labor)
Frühe Wehenphase: Ruhe, Positivität &Erholung
Geburt = Mischung aus Freude, Angst, Unbehagen. Eröffnungsphase oft längste → Fokus auf Entspannung, positive Einstellung, Erholung. Wenn Baby im Arm liegt &zu Ihnen aufschaut: Alles war es wert.
Benötigte Utensilien
- Radio/Musik
- Massageöl
- Fernseher
- Wasser / Eiswürfel
Anleitung
- Atmosphäre schaffen: Licht dimmen, entspannende Musik, alles was Ruhe gibt.
- Atemübung: Zu Wehenbeginn: langsamer, tiefer Einatmer. Während Wehe weiter langsam durch Nase atmen, Fokus auf Luftgeräusch &Lungenbewegung. Am Wehenende: wieder langer tiefer Ein- &Ausatmer.
- Progressive Muskelentspannung: Augen schließen. Muskelgruppe für Muskelgruppe visualisieren, wie sie schmelzen. Oder: anspannen (10 zählen), dann loslassen.
- Positiv bleiben: Lustigen Film schauen / leichte Themen mit Partner besprechen. Lachen lockert, hält oben.
- Spazieren: Gehen fördert Geburtsfortschritt &lenkt ab.
- Massage durch Partner: Entspannend, natürliche Schmerz-/Spannungslinderung. Falls zu viel: Wärmflasche auf unterem Rücken.
- Warmes (nicht heißes) Bad/Dusche: Entspannend &lindernd.
Previous:Umgang mit Braxton-Hicks-Wehen (Übungswehen)
Next:Die besten Tragetechniken für Neugeborene nach Kaiserschnitt
-
Bei Kleinkindern sind Erkältungen und Husten ein ikonisches Duo – meist folgt auf Ersteres Letzteres. Doch manchmal klingt ein Husten nach einem Virus für Eltern und Betreuer einfach nicht richtig. Wahrscheinliche Ursache? Pseudokrupp. „Pseudokrupp i -
Sie suchen eine Möglichkeit, die ganze Familie zusammenzubringen – mit Spaß für alle? Dann ist ein Spieleabend genau das Richtige. Die meisten Menschen spielen gern, besonders Spiele, die schnell gelernt sind. Teure Brettspiele brauchen Sie nicht. E -
Während ich mich durch all die Schwangerschaftsinformationen da draußen wühle, stelle ich fest, dass es ein paar Tricks gibt, um herauszufinden, was wirklich gefährlich ist und was nicht, wenn man in der Schwangerschaft googelt. Falls du dir wegen et
