Umgang mit Braxton-Hicks-Wehen (Übungswehen)
Was tun bei Übungswehen?
Braxton-Hicks-Wehen (Scheinwehen) können ab 2. Trimenon beginnen, sind im 3. häufiger. Normaler Teil der Schwangerschaft, kein Alarmzeichen. Unsicher, ob echt oder Übung? Geduld: Braxton Hicks verstärken sich nicht, hören auf. Echte Wehen werden stärker &häufiger. Bei Risikoschwangerschaft/Frühgeburtsverdacht: sofort Arzt/Heimamme kontaktieren.
1. Position wechseln
Manchmal reicht Bewegung: Stillen → Gehen. Aktiv → Seitenlage.
2. Wasser trinken
Dehydrierung häufiger Auslöser. Bei Beginn 1–2 Gläser trinken.
3. Warmes Bad
Wenn 1 &2 nicht helfen: <30 Min. warmes Bad → stoppt Scheinwehen meist.
4. Echte Wehenzeichen kennen
Auch wenn Sie Braxton Hicks verstehen, können sie stressen. Echte Wehen erkennen hilft, gelassener zu bleiben. Echte Wehen: starten im Rücken, umschlingen Bauch. Braxton Hicks: auf Bauch/Leisten begrenzt.
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