Baby auf einen Schlafplan bekommen

Sprechen Sie mit erfahrenen Eltern über Babyschlaf, und Sie werden immer wieder hören, wie wichtig es ist, einen Schlafplan für Babys festzulegen.

In der Tat könnte es der Schlüssel zu gesundem Schlaf sein, jetzt und in den kommenden Jahren, Ihr Baby früh auf einen Schlafplan zu bringen. Hier erfahren Sie, wann und wie Sie Ihrem Baby einen Schlafplan geben.

Wann können Sie Ihrem Baby einen Schlafplan geben?

Wenn Ihr Baby etwa 2 Monate alt ist, wird seine innere Uhr etwas vorhersehbarer – und Sie können versuchen, einen grundlegenden Schlafplan für Neugeborene einzuführen.

Zwischen 3 und 6 Monaten werden die Schlafens-, Mittags- und Wachzeiten Ihres Babys jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit stattfinden. Sie werden lernen, die natürlichen Schlafphasen Ihres Babys zu antizipieren und darauf hinzuarbeiten, es hinzulegen, während es schläfrig, aber noch wach ist, und ihm die wertvolle Lebenskompetenz beizubringen, wie es selbstständig einschlafen kann.

Denken Sie daran, dass Babyschlaftraining in jeglicher Form (auch bekannt als Schlaflehre oder Selbstberuhigungstraining) warten sollte, bis Ihr Baby mindestens 4 bis 6 Monate alt ist, wenn Sie sich überhaupt dafür entscheiden. Ihr Kinderarzt wird Ihnen mitteilen, wann Ihr Baby körperlich und entwicklungsbereit ist.

Was ist der beste Schlafplan für Babys?

Es gibt keinen einheitlichen Schlafplan für Babys. Die Kleinen unterscheiden sich darin, wann und wie viel sie jede Nacht und während des Nickerchens schlafen. Vielleicht haben Sie einen natürlichen Frühaufsteher, der gerne vor der Sonne aufwacht und sofort isst ... oder Ihr Baby schläft vielleicht etwas später (Sie haben Glück!).

Während Ihr Baby wächst, werden Sie mit seinen Hunger- und Schlafsignalen vertraut genug, um einen Ernährungs- und Schlafplan zu entwickeln, der für Ihre Familie funktioniert.

Hier ist eine Tabelle mit groben Schlafplänen für Babys nach Alter, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Können Sie einem Neugeborenen einen Schlafplan geben?

Da Ihr Neugeborenes die letzten neun Monate in der gemütlichen Enge Ihres dunklen Mutterleibs verbracht hat, wird es in den ersten Lebenswochen nicht verstehen, wann es Tag oder Nacht ist. Das bedeutet, dass Sie Ihr Baby noch nicht auf einen Schlafplan für Neugeborene einstellen können.

Erwarten Sie, dass Ihr Neugeborenes über einen Zeitraum von 24 Stunden zwischen 14 und 17 Stunden (mehr oder weniger) schläft. Ihr Baby schläft zwei bis drei Stunden am Stück, dann nach und nach drei bis vier Stunden am Stück. Fragen Sie unbedingt Ihren Kinderarzt, wann es in Ordnung ist, Ihr Baby durchgehend vier oder mehr Stunden am Stück schlafen zu lassen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihr Baby alle zwei bis drei Stunden zum Essen wecken müssen, wenn Ihr Neugeborenes nachts nicht von alleine aufwacht.

Babyschlafpläne nach Alter

Hier sind einige detailliertere Beispiele für Schlafpläne für Babys im Alter zwischen 2 Monaten und 10–12 Monaten:

  • 2 Monate alter Schlafplan
  • 3 Monate alter Schlafplan
  • 4 Monate alter Schlafplan
  • 5 Monate alter Schlafplan
  • 6 Monate alter Schlafplan
  • 7 Monate alter Schlafplan
  • 8 Monate alter Schlafplan
  • 9 Monate alter Schlafplan
  • 10–12 Monate alter Schlafrhythmus

Tipps, wie Sie Ihrem Baby einen Schlafplan geben

Die folgenden Tipps können Ihrem Baby dabei helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu finden:

  • Beginnen Sie früh, aber nicht zu früh. Neugeborene können keinen Schlafplan einhalten, aber es ist möglich, einen lockeren Ess- und Schlafplan einzuführen, sobald Ihr Baby 2 Monate alt ist, basierend auf seiner Persönlichkeit und seinen Schlummergewohnheiten.
  • Machen Sie sich mit den Schlafmustern und „Weckfenstern“ Ihres Babys vertraut. Führen Sie ein Schlafprotokoll, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wann Ihr Baby normalerweise schläft, damit Sie Nickerchen und Schlafenszeiten entsprechend planen können, und verfolgen Sie seine „Wachfenster“ oder die Zeit, die Babys je nach Alter wach sein können. Zum Beispiel sind Neugeborene nur etwa drei Minuten pro Stunde wirklich wach und aufmerksam, Einmonatige etwa eine Stunde am Stück und Dreimonatige bis zu zwei Stunden am Stück. Und denken Sie daran, dass alle Babys unterschiedlich sind.
  • Seien Sie flexibel. Wenn es um die Umsetzung von Routinen geht, mag Ihr Baby Dinge bevorzugen, die sehr geplant sind oder eher mit dem Strom schwimmen. Versuchen Sie, den Schlafrhythmus Ihres Babys entsprechend anzupassen und halten Sie sich so weit wie möglich an seinen natürlichen Rhythmus.
  • Achten Sie auf Schlafhinweise. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Baby müde ist, wie Augenreiben, Gähnen oder Übelkeit. Das Ziel ist es, Ihr Baby hinzulegen, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft, damit es lernt, ohne Ihre Hilfe einzuschlafen. Wenn das Absetzen bei Müdigkeit noch nicht funktioniert, versuchen Sie es weiter!
  • Befolgen Sie eine Routine vor dem Schlafengehen. Routinen sind beruhigend für Babys und verstärken den natürlichen circadianen Rhythmus und signalisieren, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Eine gute Baby-Schlafenszeit-Routine könnte eine Fütterung mit Kuscheln, Bad, Buch, Massage und Schlaflied beinhalten. Verkürzen Sie diese Routine (z. B. nur ein Buch oder ein Schlaflied) vor dem Mittagsschlaf.
  • Bauen Sie für den Rest Ihres Tages einen Zeitplan ein. Babys fühlen sich durch die zusätzliche Struktur und den Rhythmus eines groben Tagesablaufs, einschließlich der gleichen Weckzeit, Schlafzeiten, Fütterungszeiten und Spielzeiten, wohl. Eine Tagesroutine kann sogar dafür sorgen, dass die Schlafenszeit reibungsloser verläuft. Vielleicht möchten Sie morgens mit Kuscheln und Füttern aufwachen, gefolgt von einem Spaziergang im Kinderwagen oder in der Trage. Nach dem Mittagsschlaf Ihres Babys ist es Zeit fürs Bäuchlein und brabbelt in der Wippe.
  • Sprung nicht beim ersten Geräusch. Sobald Babys etwa 3 Monate alt sind, können sie sich selbst beruhigen, also springen Sie nicht, um Ihr Baby hochzuheben, wenn es nachts oder während des Nickerchens unruhig ist. Warte stattdessen ein paar Minuten, um zu sehen, ob sie von alleine wieder einschlafen kann. Wenn sie sich weiterhin aufregt, versuchen Sie, nach ihr zu sehen, ohne sie hochzuheben.
  • Passen Sie nach Bedarf an. Denken Sie daran, dass Kinder nicht vorhersehbar sind, sodass sich der Schlafrhythmus Ihres Babys mit der Zeit weiterentwickelt. Ein wenig Ausprobieren kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was für Ihr Baby funktioniert.

Warum ist ein Schlafplan für Säuglinge wichtig?

Ein Babyschlafplan ist vorhersehbar, und Vorhersagbarkeit tröstet Babys und erleichtert den Übergang vom geschäftigen Tag zur Schlafenszeit.

Ein Schlafplan mit Schlafenszeit- und Nickerchen-Routinen ebnet den Weg, um Ihrem Baby schließlich beizubringen, selbstständig einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Zögern Sie nie, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie Fragen zum Schlafrhythmus Ihres Babys oder zu Schlafproblemen haben. Für viele Schlafprobleme gibt es eine Lösung, solange Sie um Hilfe bitten.

Gesunde Schlafmuster beginnen mit einem Schlafplan – auch für Säuglinge. Sobald Sie lernen, die natürlichen Schlafzeiten und Weckzeiten Ihres Babys zu antizipieren, können Sie dazu beitragen, den Übergang ins Land der Träume zu erleichtern, damit Sie beide die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.

Previous:

Next: