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So viel Schlaf brauchen Babys wirklich

Die meisten frischgebackenen Eltern schenken dem Schlaf ihres Babys große Aufmerksamkeit – immer in der Hoffnung (Daumen drücken!), dass jede Nachtruhe etwas länger wird. Irgendwann schläft der kleine Schatz durch, aber Neugeborenen- und Babyschlaf bewegt sich generell in einem Rahmen und variiert je nach Alter. Und obwohl es verlockend ist, das eigene Baby mit dem der Freundin zu vergleichen: Der Schlafplan deines Lieblings ist so einzigartig wie seine niedliche Nase.

Dennoch, wenn du dich fragst, wie viel Schlaf Babys brauchen und ob deins auf dem richtigen Weg ist, lies weiter. Hier erfährst du, wie viele Stunden dein Baby pro Tag schlafen sollte und woran du erkennst, ob es zu viel schläft. Süße Träume!

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Der Schlafbedarf deines Babys richtet sich nach seinem Alter und einigen weiteren wichtigen Faktoren. Hier ein kurzer Überblick über die Schlafdauer im ersten Lebensjahr:

• Neugeborene bis 3 Monate. Ein gesundes Baby in diesem Alter sollte insgesamt etwa 14 bis 17 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden bekommen. Es schläft typischerweise in kurzen Phasen von zwei bis vier Stunden, wacht auf, um gefüttert, gebäuchert, gewickelt und getröstet zu werden. Einen festen Schlafrhythmus gibt es noch nicht, aber dein Baby wird wahrscheinlich nachts acht bis zwölf Stunden schlafen, der Rest verteilt sich auf zwei bis fünf Tagschläfchen (kann aber von Baby zu Baby variieren).
• 4 bis 6 Monate. In diesem Alter schlafen Babys etwa 12 bis 16 Stunden am Tag, mit nächtlichen Strecken von fünf bis sechs Stunden am Stück (das nennt man dann „durchschlafen“). Die Tagschläfchen werden länger und regelmäßiger – mit etwa 5 Monaten sind es meist drei am Tag. Der Schlafrhythmus nähert sich jetzt dem der Familie an: mehr nachts, weniger tagsüber.
• 7 bis 11 Monate. Die Gesamtschlafzeit bleibt ähnlich, aber nachts können es 10 bis 12 Stunden am Stück werden, und die Schläfchen reduzieren sich von drei auf zwei.

Weitere Faktoren, die den Schlaf von Neugeborenen und Babys beeinflussen können:

• Frühgeburt. Wurde dein Baby zu früh geboren, weichen die Schlafwerte von denen reifgeborener Säuglinge ab. Frühchen schlafen manchmal bis zu 22 Stunden am Tag, je nach Reifegrad, und wachen häufiger zum Füttern. Größere nächtliche Schlafblöcke (sechs Stunden oder mehr) erreichen sie erst später – oft erst mit 10 bis 12 Monaten.
• Ernährungsart. Flaschenkinder wachen nachts seltener auf und schlafen länger am Stück als gestillte Babys, weil Säuglingsnahrung länger verdaut wird. Aber die Flasche ist kein Schlaf-Wundermittel: Beide Ernährungsweisen führen insgesamt zu derselben Gesamtschlafmenge. Und mit etwa 9 Monaten ist der Unterschied meist nicht mehr feststellbar.

Was einen Schlafrhythmus angeht: Die ersten zwei Monate sind nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Da dein Neugeborenes alle paar Stunden trinken muss, sollte ein fester Plan erst ab dem 3. bis 6. Monat angestrebt werden.

Und denk daran: Sicheres Schlafen ist im ersten Lebensjahr entscheidend. Lege dein Baby immer auf den Rücken (nie auf den Bauch) – für Schläfchen und nachts. Die Schlafunterlage muss fest sein und frei von Kuscheltieren, Decken, Kissen und Nestchen.

Sobald dein Baby mehr Oberkörperkraft hat, kann es sich mit etwa 4 Monaten im Schlaf drehen (und mit ca. 9 Monaten in den Sitz hochdrücken – die Timings variieren). Keine Sorge: Du musst es nicht mehr auf den Rücken drehen, aber jedes Einschlafen sollte weiterhin in Rückenlage beginnen.

Können Säuglinge zu viel schlafen?

Ja, Babys können zu viel schlafen – und das wird in der frühen Säuglingszeit nicht empfunden. Mit 1 Monat sollte dein Baby mindestens acht- bis zwölfmal in 24 Stunden trinken. Wenn ein Neugeborenes „den ganzen Tag“ schläft oder die Obergrenze von 17 Stunden überschreitet, verpasst es wichtige Nährstoffe.

Du musst dein Baby sanft wecken, wenn es in den ersten Wochen länger als vier Stunden am Stück schläft. Und wenn es nicht oft genug wach ist, um mindestens achtmal am Tag zu essen, kontaktiere deinen Kinderarzt.

Was, wenn mein Baby nicht genug schläft?

Es kann auch sein, dass dein Baby zu wenig schläft und die empfohlene Schlafdauer für sein Alter nicht erreicht.

Wenn das Schlaftagebuch zeigt, dass Tag- und Nachtschlaf zusammen unter dem Soll liegen, und du Anzeichen von Übermüdung siehst – anhaltende Quengelei, Einschlafprobleme abends, nur kurze Katzennickerchen statt richtiger Schläfchen –, sprich mit deinem Kinderarzt, wie du deinem Kind zu mehr Schlaf verhelfen kannst.

Zu den Tipps, die du wahrscheinlich bekommst: Schlafzeichen deines Babys erkennen und ein konsistentes, beruhigendes Einschlafritual etablieren.

Während du dich durch die ersten Tage, Wochen und Monate kämpfst: Dein Baby ist sehr wahrscheinlich genau auf dem richtigen Weg, was seinen Schlafbedarf angeht. Auch wenn es sich anfühlt, als bekäme niemand genug Schlaf – mit der Zeit wird es mehr Ruhe für alle geben, und bald schläft dein Baby wie ein Profi.