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Postpartale Massage:Vorteile, Techniken und der richtige Zeitpunkt für den Beginn

Der Lieferprozess ist eine Herausforderung und kann Sie geistig und körperlich erschöpfen. Verwöhnen Sie sich also nicht nur mit Ihrem Baby, sondern auch mit einer entspannenden Massage nach der Geburt. Eine Wochenbettmassage ist eine Ganzkörpermassage, die Mütter einige Wochen nach der Geburt erhalten. Die Massage hilft dem Körper und Geist der Mutter, sich zu entspannen und beschleunigt die Heilung nach der Geburt. Wenn Sie eine werdende Mutter sind, kann Ihnen das Wissen um die Vorteile von Massagen nach der Geburt helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.

Lesen Sie diesen Beitrag, um mehr über die richtigen Techniken für eine postpartale Massage zu erfahren, welche Öle am besten dafür geeignet sind und wann Sie sie vermeiden sollten.

Was ist eine postpartale Massage?

Eine postpartale Massage ist eine Ganzkörpermassage, die der frischgebackenen Mutter gegeben wird, um ihren Geist und Körper zu beruhigen und zu entspannen und auch Schmerzen oder Schmerzen im Körper zu lindern. Eine gute Massage kann das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden der Mutter unterstützen (1).

Nach der Geburt können Sie einen Termin bei einer Masseurin oder Masseurin vereinbaren, die auf postpartale Massagen spezialisiert ist.

Wann können Sie nach der Geburt eine postpartale Massage erhalten?

Sie können sich für eine postpartale Massage entscheiden, wenn Sie sich wohl fühlen. Unabhängig davon, ob Sie einen Kaiserschnitt oder eine vaginale Entbindung hatten, benötigen Sie etwa sechs bis acht Wochen für eine vollständige Genesung (2). Idealerweise wartet man nach der Entbindung bis zur vollständigen Genesung und lässt sich dann massieren. Es ist jedoch ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen Termin vereinbaren.

Vorteile der Massage nach der Geburt

Nachfolgend sind einige Vorteile aufgeführt, die die Massagetherapie nach der Geburt bietet (3).

• Lindert Schmerzen: Körperschmerzen, insbesondere im unteren Rücken, in den Hüften und im Unterleib, sind aufgrund einer Schwangerschaft normal. Massagen können helfen, diese schmerzenden Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.

• Reduziert Schwellungen: Das Blutvolumen nimmt während der Schwangerschaft um etwa 50 % zu und die Körperflüssigkeiten sollen nach der Schwangerschaft ausgeglichen werden (4). Die Massage nach der Geburt verbessert die Durchblutung und stimuliert die Lymphdrainage, um Flüssigkeiten und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

• Hilft Ihnen, besser zu schlafen :Massagetherapie lindert Müdigkeit, sorgt für Entspannung und lässt Sie besser schlafen.

• Öffnet verstopfte Kanäle: Eine sanfte Massagetherapie könnte die verhärteten Knoten entfernen und die verstopften Kanäle in der Brust öffnen, wodurch das Risiko einer Mastitis gesenkt wird. Andererseits kann eine kräftige Massage eine Mastitis verschlimmern.

• Verbessert die Wiederherstellung nach der Zustellung: Häufig auftretende postpartale Depressionen wie Depressionen und Angstzustände hängen mit hormonellen Veränderungen zusammen. Massage könnte helfen, Depressionen und andere Baby-Blues zu behandeln, und sie verbessert auch die Stimmung (5).

Die verwendeten Massagetechniken und die Position, in der Sie während der Massage ruhen, können das Ergebnis der Massage verbessern.

Beste Positionen für eine Massage nach der Schwangerschaft

Da jede Position nach der Schwangerschaft sicher ist, können Sie sich in der bequemsten Position niederlassen.

Die Seitenlage oder Sitzposition ist bequem, lässt die Masseurin sich auf Schultern, Beine und Becken konzentrieren und eignet sich für Kaiserschnittpatienten.

Einige Mütter mögen es vielleicht, auf ihren Bauch zu schauen, da sie diese Position während der Schwangerschaft ziemlich lange eingeschränkt haben. Aber einige fühlen sich vielleicht unwohl mit ihren undichten oder angeschwollenen Brüsten.

Massagetechniken nach der Geburt

Eine Massagetherapie nach der Entbindung ist effektiv, wenn Sie Hilfe von einer professionellen Masseurin suchen. Einige der Techniken, die diese Therapeuten möglicherweise nach der Geburt anwenden, sind die folgenden.

• Schwedische Massage: Sie wird auch als klassische Massage bezeichnet und ist eine Kombination aus langen Streichbewegungen mit Knet-, Schüttel- und Klopfbewegungen. Es ist eine erfrischende und entspannende Massage, die Ihnen ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens verleiht (6).

• Jamu-Massage: Diese Massagetechnik, gefolgt von Indonesiern, verwendet verschiedene Kräuter, die aus den Wurzeln, Rinden und Blüten von Heilpflanzen gewonnen werden. Die festen Massagebewegungen können die Bauchmuskulatur straffen und stärken und helfen, den Bauch zu glätten (7).

• Fußreflexzonenmassage: Die Basis-Fußmassage stimuliert die Akupressurpunkte der Füße, die den verschiedenen Organen des Körpers zugeordnet sind. Es kann daher postpartale Depressionen, Müdigkeit und Stress lindern (8).

• Kräuterbäder: Sie bilden einen Teil der postnatalen Massage, bei der mit verschiedenen Kräutern, Gewürzen und Wurzeln angereichertes Wasser verwendet wird. Dieses Bad wird nach der Massage gegeben und hilft bei der Behandlung von wunden Venen und erfrischt den Körper (9).

• Akupressur: Auf verschiedene Druckpunkte wird Druck ausgeübt, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Wann sollten Sie eine postnatale Massage vermeiden?

Sie sollten eine postnatale Massage vermeiden, wenn Sie:

• Kaiserschnitt; warten, bis der Einschnitt verheilt ist
• Hauterkrankungen wie Blasen, Furunkel, Ekzeme und Hautausschläge
• Hernie und Bluthochdruck

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich massieren lassen. Dies hilft Ihnen, die richtige Art der Massage und den richtigen Zeitpunkt dafür zu finden.

Vorsichtsmaßnahmen für die postnatale Massage, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten

Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie eine postpartale Massage erhalten:

• Wählen Sie einen ausgebildeten Masseur
• Lassen Sie den Kaiserschnitt vor dem Massieren vollständig verheilen, da er anfällig für Infektionen sein könnte
• Vermeiden Sie eine Bauchmassage, bis sie vollständig verheilt ist. In der Zwischenzeit sollte der Fokus auf Kopf, Rücken, Armen und Beinen liegen
• Vermeiden Sie es, Druck auf den Bauch auszuüben
• Legen Sie sich für eine Rückenmassage seitlich hin
• Unterlassen Sie es, die Brustwarzen zu massieren, um die Sicherheit und Hygiene des Babys zu gewährleisten

Einige Massagetherapeuten können Öle bestimmter Kräuter und Düfte verwenden. Allerdings sind möglicherweise nicht alle für Sie geeignet.

Welches Öl ist das Beste für die Massage nach der Geburt?

Die meisten hochwertigen Öle sind für Massagen unbedenklich, da sie nach der Lieferung nicht allergen sind. Möglicherweise müssen Sie das Öl auswählen, das zu Ihnen passt, unter Berücksichtigung des Geruchs und der allergischen Reaktionen, falls vorhanden. Dafür müssen Sie möglicherweise verschiedene Öle ausprobieren.

Machen Sie einen Patch-Test, indem Sie das Öl auf eine kleine Hautstelle auftragen. Achten Sie auf allergische Reaktionen wie Juckreiz, Rötung oder Nesselsucht. Überprüfen Sie auch, ob Ihr Baby sich mit den Gerüchen wohlfühlt, da Sie das Baby halten und der Geruch auch nach dem Bad noch vorhanden ist. Wenn Ihr Baby aufgrund des Geruchs pingelig wird, versuchen Sie etwas weniger Scharfes oder Geruchloses.

Einige der Öle, die Sie wählen können, sind Süßmandel-, Senf-, Kokosnuss-, Oliven-, Sesam- und Kräuteröle.

Warum wird die Gebärmutter nach der Geburt massiert?

Eine Uterusmassage wird nach der Entbindung empfohlen, um den postpartalen Blutverlust zu reduzieren und auch um die mit der Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur verbundenen Schmerzen zu lindern (10).

Nach der Geburt des Babys kann die Massage eine wichtige Rolle in Ihrem Genesungsprozess spielen. Die Therapie umfasst entweder tiefergehende Arbeit zur Linderung der körperlichen Gesundheit oder tiefe Entspannungstechniken für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Wählen Sie eine Massagetherapie, die für Sie am besten geeignet ist, und befolgen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen, um das bestmögliche Ergebnis aus den Massagesitzungen zu erzielen.

Waren Sie nach der Schwangerschaft bei einer postpartalen Massage? Wie war Ihre Erfahrung und wie hat sie bei der Genesung geholfen? Schreiben Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten.