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Wochenbettmassage: Vorteile, Techniken und der richtige Zeitpunkt

Der Geburtsprozess ist herausfordernd und kann Sie mental und körperlich erschöpfen. Also kümmern Sie sich, während Sie für Ihr Baby sorgen, auch um sich selbst – mit einer entspannenden Wochenbettmassage. Eine Wochenbettmassage ist eine Ganzkörpermassage, die Mütter einige Wochen nach der Geburt erhalten. Die Massage hilft, Körper und Geist der Mutter zu entspannen und die postpartale Heilung zu beschleunigen. Wenn Sie eine werdende Mutter sind, kann das Wissen über die Vorteile von Wochenbettmassagen Ihnen helfen, informierte Entscheidungen zu treffen.

Lesen Sie diesen Beitrag, um mehr über die richtigen Techniken für eine Wochenbettmassage, die am besten geeigneten Öle und wann Sie darauf verzichten sollten, zu erfahren.

Was ist eine Wochenbettmassage?

Eine Wochenbettmassage ist eine vollständige Körpermassage, die der frischgebackenen Mutter gegeben wird, um ihren Geist und Körper zu beruhigen und zu entspannen sowie Schmerzen oder Wundsein im Körper zu lindern. Eine gute Massage kann das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden der Mutter unterstützen.

Nach der Geburt können Sie einen Termin bei einer Masseurin oder einem Massagetherapeuten vereinbaren, der auf Wochenbettmassagen spezialisiert ist.

Wann kann man nach der Geburt eine Wochenbettmassage bekommen?

Sie können eine Wochenbettmassage in Anspruch nehmen, wenn Sie sich wohl fühlen. Ob Sie einen Kaiserschnitt oder eine vaginale Geburt hatten, Sie benötigen etwa sechs bis acht Wochen für die vollständige Erholung. Idealerweise ist es am besten, zu warten, bis Sie nach der Geburt vollständig erholt sind, und dann eine Massage zu bekommen. Es ist jedoch gut, Ihren Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie einen Termin vereinbaren.

Vorteile der Massage nach der Geburt

Nachfolgend sind einige Vorteile aufgeführt, die die Massagetherapie nach der Geburt bietet:

• Lindert Schmerzen: Körperschmerzen, besonders im unteren Rücken, in der Hüfte und im Bauch, sind aufgrund der Schwangerschaft normal. Massage kann helfen, diese schmerzenden Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.

• Reduziert Schwellungen: Das Blutvolumen erhöht sich während der Schwangerschaft um etwa 50 %, und Körperflüssigkeiten müssen nach der Schwangerschaft wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Die Wochenbettmassage hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Lymphabfluss anzuregen, um Flüssigkeiten und Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren.

• Hilft Ihnen, besser zu schlafen: Die Massagetherapie lindert die Müdigkeit, sorgt für Entspannung und lässt Sie besser schlafen.

• Öffnet verstopfte Milchgänge: Eine sanfte Massagetherapie könnte verhärtete Knoten lösen und verstopfte Milchgänge in der Brust öffnen, wodurch das Risiko einer Mastitis gesenkt wird. Eine zu kräftige Massage kann Mastitis jedoch verschlimmern.

• Verbessert die Erholung nach der Geburt: Häufig erlebte postpartale Stimmungstiefs wie Depressionen und Angstzustände hängen mit hormonellen Veränderungen zusammen. Massage könnte helfen, Depressionen und andere Baby-Blues zu behandeln und die Stimmung zu verbessern.

Die verwendeten Massagetechniken und die Position, in der Sie während der Massage ruhen, können das Ergebnis der Massage verbessern.

Beste Positionen für eine Massage nach der Schwangerschaft

Da nach der Schwangerschaft jede Position sicher ist, können Sie sich in die bequemste Position begeben.

Die Seitenlage oder sitzende Position ist bequem, ermöglicht es der Masseurin, sich auf Schultern, Beine, Becken zu konzentrieren, und eignet sich für Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten.

Manche Mütter mögen es, auf dem Bauch zu liegen, da sie diese Position während der Schwangerschaft lange Zeit eingeschränkt haben. Aber manche fühlen sich mit ihren auslaufenden oder gespannten Brüsten unwohl.

Wochenbettmassage-Techniken

Die Massagetherapie nach der Geburt ist effektiv, wenn Sie Hilfe von einer professionellen Masseurin suchen. Einige der Techniken, die diese Therapeuten nach der Geburt anwenden könnten, sind folgende:

• Schwedische Massage: Auch Klassische Massage genannt, ist sie eine Kombination aus langen Streichungen mit Kneten, Schütteln und Klopfbewegungen. Sie ist eine erfrischende und entspannende Massage, die ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens vermittelt.

• Jamu-Massage: Von Indonesiern praktiziert, nutzt diese Massagetechnik verschiedene Kräuter, die aus Wurzeln, Rinden und Blüten medizinischer Pflanzen extrahiert werden. Die festen Striche der Massage könnten die Bauchmuskeln straffen und stärken und helfen, den Bauch zu glätten.

• Fußreflexzonenmassage: Die grundlegende Fußmassage stimuliert Akupressurpunkte der Füße, die mit den verschiedenen Organen des Körpers assoziiert sind. Sie kann daher postpartale Depression, Müdigkeit und Stress lindern.

• Kräuterbäder: Sie sind ein Bestandteil der postnatalen Massage, bei der Wasser, das mit verschiedenen Kräutern, Gewürzen und Wurzeln angereichert ist, verwendet wird. Dieses Bad wird nach der Massage gegeben und hilft, schmerzhafte Venen zu behandeln und den Körper zu erfrischen.

• Akupressur: Druck wird auf verschiedene Druckpunkte ausgeübt, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Wann sollte man auf eine postnatale Massage verzichten?

Sie sollten auf eine postnatale Massage verzichten, wenn Sie haben/hatten:

• Kaiserschnitt; warten Sie, bis die Narbe verheilt ist
• Hauterkrankungen wie Blasen, Furunkel, Ekzeme und Ausschläge
• Leistenbruch und Bluthochdruck

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Massage bekommen. Dies hilft Ihnen, die richtige Art der Massage und den richtigen Zeitpunkt dafür zu finden.

Vorsichtsmaßnahmen für die postnatale Massage nach Kaiserschnitt

Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie vor einer Wochenbettmassage beachten sollten:

• Einen ausgebildeten Massagetherapeuten wählen
• Den Kaiserschnittschnitt vollständig verheilen lassen, bevor Sie massieren, da er anfällig für Infektionen sein könnte
• Keine Bauchmassage durchführen, bis er vollständig verheilt ist. In der Zwischenzeit sollte der Fokus auf Kopf, Rücken, Arme und Beine liegen
• Druck auf den Bauch vermeiden
• Für eine Rückenmassage seitlich hinlegen
• Das Massieren der Brustwarzen aus Sicherheits- und Hygienegründen für das Baby unterlassen

Einige Massagetherapeuten verwenden Öle bestimmter Kräuter und Düfte. Nicht alle sind jedoch für Sie geeignet.

Welches Öl ist das beste für die Wochenbettmassage?

Die meisten hochwertigen Öle sind für Massagen unbedenklich, da sie nach der Geburt nicht allergen sind. Sie müssen das Öl auswählen, das Ihnen zusagt, unter Berücksichtigung seines Geruchs und eventueller allergischer Reaktionen. Dafür müssen Sie möglicherweise verschiedene Öle ausprobieren.

Machen Sie einen Patch-Test, indem Sie das Öl auf eine kleine Hautstelle auftragen. Prüfen Sie auf allergische Reaktionen wie Juckreiz, Rötung oder Quaddeln. Prüfen Sie auch, ob Ihr Baby mit dem Geruch zurechtkommt, da Sie das Baby halten werden und der Geruch auch nach dem Baden anhält. Wenn Ihr Baby wegen des Geruchs quengelt, probieren Sie etwas weniger Duftendes oder Geruchloses.

Einige Öle, die Sie wählen können, sind Süßmandel, Senf, Kokos, Oliven, Sesam und Kräuteröle.

Warum wird die Gebärmutter nach der Geburt massiert?

Eine Uterusmassage wird nach der Entbindung empfohlen, um den postpartalen Blutverlust zu reduzieren und auch die Schmerzen zu lindern, die mit der Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur verbunden sind.

Nach der Geburt des Babys kann die Massage eine wichtige Rolle in Ihrem Erholungsprozess spielen. Die Therapie wird entweder tiefere Arbeit zur Linderung der körperlichen Gesundheit oder tiefe Entspannungstechniken für sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden umfassen. Wählen Sie eine Massagetherapie, die am besten für Sie geeignet ist, und befolgen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen, um das bestmögliche Ergebnis aus den Massagesitzungen zu erzielen.

Haben Sie nach der Schwangerschaft eine Wochenbettmassage gemacht? Wie war Ihre Erfahrung, und wie hat sie die Erholung unterstützt? Schreiben Sie uns von Ihrer Erfahrung in den Kommentarbereich unten.