Wie man sich wieder in Form nach der Geburt

Okay, wenn Sie gehören zu den Frauen, die nur gewonnen £ 15 ging du schwanger werden würdest , dann ist dies nicht für Sie. Siehe , ich habe in verdammt guter Form meines Lebens gewesen - nie übergewichtig war regelmäßig und aß gesund. Aber verdammt ! Wenn ich schwanger Ich blieb auf der regulären excercize und gesunde Ernährung und noch gewonnen fünfzig Pfund !!! Ich war schockiert . Ich fühlte mich nicht Fett, gerade schwanger . Und ich fühlte mich verdammt sexy und weiblich . Und ich dachte, für sicher, ich würde all das Gewicht in der Klinik zu verlassen. Aber ich tat es nicht. So, hier ist etwas , was ich zu Ausziehen gelernt.
Was Sie
Geduld
Selbst dicipline
Hoffnung
Anleitung
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Lassen Sie Ihren Körper zu heilen. Egal, ob eine vaginale oder Kaiserschnitt geboren , braucht Ihr Körper sich zu erholen. Dies kann eine herzzerreißende Zeit , weil Sie wirklich sehen, Ihr Körper zum ersten Mal ohne dieses tolle Bauch und Realisierung UH OH , ist es ziemlich weit weg von dem, was Sie begonnen haben . Das ist okay . Gönnen Sie sich Zeit , um zu heilen und in die rythmn Ihres Babys. Mietobjekte 2

Sie heraus, die Logistik der Übung . Jeder Mensch ist anders - Sie sind zu Hause zu bleiben , wieder bei der Arbeit Sie sind , haben Sie mehrere Kinder. Für jede Person , gibt es einen Plan . Glauben Sie mir, /glaub mir. Es ist nur eine Frage der , herauszufinden, was für Sie arbeitet. Ein Laufband , ein gebrauchtes Jogger , ein alter Trainings-DVD .
3

Nur 30 Minuten . Wenn Sie , dass Sie sich jeden Tag zu geben, das wäre ideal . Wenn Sie versuchen, für die es jeden Tag und am Ende mit 3-4 mal pro Woche , das ist gut . Sich Zeit für sich selbst fühlen kann nicht , aber ich verspreche , es ist nicht . Ich von der Arbeit nach Hause kommen und meiner Tochter für einen Spaziergang für 20-30 Minuten. Es ist meine Zeit, um von der Arbeit Tag sinken. Manchmal wird mein Mann sie am Morgen zu sehen , damit ich excercise . Ich weiß, Sie sind erschöpft . Aber hier ist das Geheimnis - excercising jeden Tag tatsächlich gibt Ihnen mehr Energie. Probieren Sie es aus . Sie können besser auf die 4-6 Stunden Schlaf Sie bekommen jeden Abend und der 10-12 Stunden Ihrer arbeiten jeden Tag als Vollzeit- Mama oder Arbeit außerhalb des Hauses leben.
4

Nehmen Zeit, um zu straffen . Abbrennen das Fett gemacht umso leichter durch den Aufbau von Muskelmasse . Und so sehr wir uns alle wünschen wir hatten die persönliche Trainer und Kindermädchen der Promi- Mütter , die meisten von uns nicht. Also , um es einfach zu halten . Beginnen Sie mit 25 Liegestützen und Sit-Ups . Dann heften auf 5-10 mehr pro Woche und arbeiten Sie sich bis zu 100. Wenn Sie tatsächlich brechen und werfen Sie einen Yoga oder Muskelaufbau Klasse , umso besser.
5

Achten Sie auf Ihr Essen. Wenn Sie schwanger sind, Sie werden ermutigt, sich hingeben , und die meisten von uns tun. Aber die gute Sache über das Essen während der Schwangerschaft ist, dass Sie mehr über Ernährung als je zuvor , weil Sie sich hyper bewusst, was Sie in Ihren Körper setzen . Halten Sie diese Praxis , denn jetzt müssen Sie sich um Sie für Sie. Weiterhin gesunde, frische Lebensmittel ohne hydrierten Sojabohnen oder raffinierten Zucker zu essen ist groß. Schneiden Sie die Teile in der Mitte, so können Sie letztlich mehr Kalorien verbrennen als Sie essen ... das nur sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren .
6

Lassen Sie sich Zeit . Ihr Körper wird nicht aussehen wie es hat , bevor Sie schwanger wurde sofort. Ich habe immer noch , die letzten verdammten 5 £ und meine Tochter ist fast ein Jahr alt. Aber ich bin lebendig, ich bin gesund und ich weiß, ich werde dorthin zu gelangen. Sie auch.

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