Wie man Kindern hilft, Verlust zu betrauern und Freude in einer ungewöhnlichen Feiertagssaison zu finden

Wie man Kindern hilft, Verlust zu betrauern und Freude in einer ungewöhnlichen Feiertagssaison zu finden

Dieses Jahr wurde von einem allgegenwärtigen Gefühl des Verlusts aufgrund von COVID geprägt. Veranstaltungen und Urlaube wurden abgesagt. Schulen und Unternehmen geschlossen. Wir wurden von unseren Lieben getrennt, und in einigen Fällen mussten wir uns von ihnen verabschieden. Jetzt müssen wir herausfinden, wie wir die Winterfeiertage während einer Pandemie feiern.

Ob Ihre Feiertagsfestivitäten minimal verändert oder völlig auf den Kopf gestellt sind, es kann für Kinder besonders schwierig sein, mit einem Verlust an Normalität umzugehen – besonders nach Monaten gestörter Schulbildung. Während sich Ihre Familie dieser ungewöhnlichen Feiertagssaison nähert, berücksichtigen Sie diese Tipps von Experten und Eltern, wie Sie sich auf diese Herausforderungen vorbereiten und Ihren Kindern helfen können, damit umzugehen und etwas Freude zu finden.

Anzeichen von Schwierigkeiten erkennen

„Kinder verarbeiten Emotionen anders als Erwachsene, daher sieht Stress, Angst und Depression bei Kindern oft anders aus als bei Erwachsenen“, sagt Dr. Annette Nunez, Psychotherapeutin in Denver, die auf die Arbeit mit Kindern mit Verhaltensproblemen spezialisiert ist.

Hier sind einige Dinge, auf die Sie bei Kindern und Jugendlichen achten sollten:

  • Emotionale Zusammenbrüche. Kinder könnten ohne ersichtlichen Grund über scheinbar kleine Dinge weinen oder emotionale Ausbrüche haben, sagt Nunez. „Sie könnten sehen, wie sie ausrasten oder Verhaltensweisen wie auf den Boden fallen, treten, schreien und weinen zeigen.“

  • Klagen über körperliche Schmerzen. Kinder in emotionaler Not können über körperliche Beschwerden klagen, sagt Nunez, wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Appetitlosigkeit.

  • Schlafprobleme. Zusätzlich können sie Veränderungen in Schlafmustern haben. „Vielleicht haben Kinder Probleme einzuschlafen oder wachen mitten in der Nacht auf und sagen, sie hätten Albträume oder Nachtangst“, sagt Nunez.

  • Subtilere Stimmungs- oder Verhaltensänderungen bei Teenagern. „Bei Teenagern ist es ein bisschen knifflig“, sagt Kari Kampkis, Erziehungsautorin, Rednerin und Mutter von vier Mädchen, ansässig in Birmingham, Alabama, „da sie manchmal einfach ohne Grund schlechte Laune haben. Aber als Eltern wissen wir, was für unser Kind normal ist und was nicht, also sollten wir wirklich aufpassen.“ Das könnte so aussehen, dass sie zurückgezogener oder stiller als gewöhnlich sind, sagt Kampkis. Es könnte sich auch als Reizbarkeit, Wut und Ausrasten manifestieren. „Manchmal sind die Emotionen, die herauskommen, die uns am meisten frustrieren, aber darunter ist wirklich Traurigkeit“, erklärt sie.

Raum für Emotionen schaffen

Während es sicherlich wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihre Kinder gesund essen und körperlich aktiv sind, sagt Nunez, ist es entscheidend, auch ihre mentale und emotionale Gesundheit zu pflegen. „Im Moment ist alles unvorhersehbar, und jeder Monat sieht anders aus“, sagt sie. Auch wenn sie es nicht glauben, gedeihen Kinder auf Vorhersehbarkeit, sagt sie, also brauchen sie vielleicht etwas extra TLC, während sich diese ungewöhnliche Feiertagssaison nähert.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, ermutigt Nunez, mit Mitgefühl heranzugehen. „Es ist in dieser Zeit wirklich wichtig, nicht frustriert zu werden, sondern ruhig zu bleiben“, sagt sie, „und offene, ehrliche Gespräche darüber zu führen, warum sich das Kind emotional fühlt oder sich daneben benimmt.“

Kinder suchen bei Ihnen nach Richtung und Führung, sagt Nunez. „Wenn Sie Ihrem Kind nicht erlauben, sich auszudrücken und diese Emotionen durchzugehen“, erklärt Nunez, „dann behindern Sie quasi ihr emotionales Wachstum.“

Wenn Ihr Tween oder Teenager ausrastet, ist es leicht, zurückzurasten, sagt Kampkis, aber das eskaliert nur die Situation. Stattdessen ermutigt sie, lassen Sie Ihre Kinder ihre Gefühle fühlen und geben Sie ihnen Raum, traurig zu sein, zu trauern und darüber zu reden.

„Wir müssen es nicht persönlich nehmen und sensibel sein: sie hatten ein wirklich stressiges Jahr und ein abnormales Schuljahr“, sagt Kampkis. „Als Eltern müssen wir uns ständig fragen: Wie kann ich eine Quelle der Stärke und Ruhe für sie sein und ihnen helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten, ohne ihr Prügelknabe zu sein?“

Ehrlich, aber positiv bleiben

Mütter und Väter kämpfen auch, aber wir können trotzdem eine Atmosphäre von Resilienz und Positivität schaffen. „Wir geben den Ton in unserem Zuhause an, und die Art, wie wir es angehen, kann wirklich das Klima schaffen, von dem sich unsere Familie ernährt“, sagt Kampkis.

Das bedeutet nicht, immer eine Pollyanna zu sein, sagt sie, sondern stattdessen „mit der Einstellung hineinzugehen, dass dies keine ideale Situation ist, aber wir werden es hinbekommen.“ Kampkis schlägt vor, einen positiven Ansatz zu verfolgen: „Wir werden für dieses Jahr dankbar sein und dankbar, dass unsere Familie zusammen ist, wie auch immer das aussieht.“

Alyson Phillips ist Mutter von zwei jungen Mädchen in San Clemente, Kalifornien, und ihre Älteste drückt bereits Sorge um die Feiertage aus. Sie fragte, ob der Weihnachtsmann trotzdem kommen wird, ob er Geschenke bringen darf und ob er eine Maske tragen muss, sagt Phillips.

„Wir haben mit ihr geredet und gesagt, der Weihnachtsmann wird absolut alle braven Mädchen und Jungen besuchen, und wir haben einen Witz über eine Maske gemacht, die groß genug ist, um seinen Bart zu bedecken“, sagt sie. Ihre Tochter fragte auch, ob sie ihre Cousins und Großeltern sehen könne, und Phillips sagte, das sei schwerer zu beantworten, da ihre Familie aus mehreren Gründen noch unsicher sei, ob das möglich sei.

„Wir sagten ihr, egal was passiert, wir werden ein tolles Fest mit Backen, Filme schauen und Dekorieren haben“, sagt Phillips. „Wir versicherten ihr, dass wir auf jeden Fall Spaß haben werden.“

Nancy Jamieson, Mutter von vier Kindern in Yuma, Arizona, sagt, sie habe auch festgestellt, dass eine realistische, aber positive Einstellung funktioniere. Sie ist aktive Marinesoldatin, und ihr Mann arbeitet für das Militär und ist für lange Zeiträume weg, also sind sie an Veränderungen gewöhnt – aber nicht an so viele.

Jamiesons Kinder haben oft gefragt, warum sie bestimmte Dinge nicht tun können oder warum ihr Papa vielleicht nicht zu Weihnachten zu Hause sein wird. Sie verbirgt die Wahrheit nicht; sie erklärt die Virussituation offen und macht keine Versprechungen, die sie nicht halten kann. „Was ich tun kann, ist, ihnen zu versichern, dass alles gut wird und ich es für sie besonders machen werde.“

Ihre Familie besucht normalerweise in den Winterferien außerhäusliche Verwandte, daher ist ihr Zuhause normalerweise nicht dekoriert. Aber dieses Jahr, aufgrund der Pandemie, können sie die Reise wahrscheinlich nicht machen, und ihr Mann schafft es vielleicht nicht nach Hause. Jamieson hat beschlossen, beim Dekorieren des Hauses ganz groß rauszukommen, um es besonders wirken zu lassen und den Kindern etwas Positives zu geben, worauf sie sich konzentrieren können.

Sichere Feiertagsaktivitäten planen, auf die man sich freuen kann

Jetzt ist die Zeit für Eltern, sehr kreativ und einfallsreich zu werden, sagt Nunez. Vielleicht ist dieses Jahr ein Foto mit dem Weihnachtsmann vom Tisch, also ist es hilfreich, neue Routinen zu entwickeln, sagt Nunez.

Hier sind einige Ideen für den Anfang:

  • Kinder in die Feiertagsplanung und den Spaß einbeziehen. Nunez schlägt vor, Kinder beim Basteln und Aufhängen von Feiertagsdekorationen, Brainstorming von Geschenkideen, Feiertagsbasteleien und dem Basteln und Versenden von Feiertagskarten einzubeziehen. Kampkis schlägt eine Pyjama-Tanzparty oder einen albernen Spieleabend vor. Ihre Familie hat eine Karaoke-Maschine, die endlose Stunden Spaß bietet. Sie könnten sogar singen gehen, sagt sie, da es draußen und mit Abstand möglich ist. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, Bindung zu knüpfen und etwas Freude in einer harten Saison zu erleben.

  • Einen Tag für besondere Feiertagsrituale festlegen. „Wählen Sie einen bestimmten Tag, damit Ihr Kind etwas hat, worauf es sich freuen kann“, fügt Nunez hinzu. Vielleicht backen Sie jeden Freitag Feiertagsplätzchen, oder jeden Samstag haben Sie einen Familienfilmabend mit heißer Schokolade, gelieferter Pizza und einem Klassiker. Diese kleinen Feiertagsrituale können für Kinder sehr bedeutsam sein, sagt sie.

  • Einfache Feiertagsfreuden genießen. Während Teenager emotional werden und sehr traurig sein können, sagt Kampkis, vergisst man leicht, dass sie sich auch sehr leicht freuen können. Zum Beispiel sind ihre Kinder begeistert, wenn ihr Lieblings-Pfefferminz-Eis jeden Winter in die Läden kommt. Sie sagt, dieses Jahr könnte es um die einfachen Freuden gehen, wie einen Ausflug zu machen, um dieses Eis zu holen, aber einfache Freuden können genauso bedeutungsvoll sein.

Mit Lieben in Verbindung bleiben

Einer der härtesten Teile der Pandemie mag sein, dass viele Familien nicht sicher zusammenkommen können für die Feiertage. Während nichts eine Umarmung schlägt, ermutigt Nunez dringend, regelmäßige Video-Chats für Ihre Kinder einzurichten, um mit Freunden oder Verwandten in Kontakt zu treten, die sie vermissen. Sie können auch Wege finden, sich virtuell für große Ereignisse zusammenzutun. Vielleicht können Sie dieses Jahr nicht persönlich zusammen sein, aber warum nicht ein Thanksgiving-Essen, Chanukka-Gebete oder Weihnachtsgeschenke-Auspacken über Zoom machen?

Diese Saison kann besonders hart sein, wenn Ihre Familie einen geliebten Menschen verloren hat. Es kann hilfreich sein, neue Rituale zu schaffen, um sie anzuerkennen und in die Feiertage einzubinden, sagt Kampkis. „Finden Sie einen Weg, traurig zu sein und den Verlust dieser Person zu betrauern und zu betrauern.“

Ein Beispiel, das Kampkis teilt, ist die Feiertagstradition einer Freundin, all die Weihnachtsornamente beiseitezulegen, die ihre verstorbene Mutter ihr über die Jahre geschenkt hat. Sie baut spezielle Zeit ein, um diese Ornamente an den Baum zu hängen, an ihre Mutter zu denken und ihre Trauer und Traurigkeit zu verarbeiten.

Solche Rituale können Familien einen Weg bieten, voranzukommen, sagt Kampkis, damit sie auch die Freude der Saison erleben, besonders nach einem schwierigen Jahr.

Hilfe suchen, wenn das Problem anhält

Wenn Ihr Kind emotionale Ausbrüche, Schlafstörungen oder körperliche Probleme hat, die anhalten, schlägt Nunez vor, zunächst die Schule zu kontaktieren, um zu sehen, ob der Lehrer ähnliche Verhaltensweisen bemerkt hat und ob die Schule Ressourcen hat.

„Wenn es länger als zwei Wochen anhält, dann gehen Sie zum Kinderarzt und fragen Sie nach einer Überweisung zu einem Therapeuten“, sagt Nunez. Sie fügt hinzu, dass es aufgrund der Pandemie mehr Telehealth-Ressourcen als je zuvor gibt, und ein lizenzierter Therapeut oder Berater Strategien anbieten kann, um die Emotionen Ihres Kindes zu regulieren und mit den Veränderungen umzugehen.

Unterstützung für sich selbst finden

Eltern sein ist in diesem Jahr härter als je zuvor, und Eltern müssen Wege finden, ihre eigenen Tanks auch aufzufüllen, sagt Nunez. „Sie werden frustriert, erschöpft und müde sein, also sollten Sie sich irgendwie, auf irgendeine Weise Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu erholen, damit Sie die Geduld, Fürsorge und Mitgefühl haben, um Ihr Kind zu erziehen.“

Letztendlich wollen Sie vermeiden, dass Ihr Stress auf Ihre Kinder übergeht. „Wenn wir kämpfen und uns ängstlich fühlen, müssen wir das nicht immer mit unseren Familien teilen“, sagt Kampkis. Stattdessen sagt sie, sollten Eltern Unterstützung von guten Freunden, einem Therapeuten und ihren eigenen erwachsenen sozialen Netzwerken suchen. „Wir brauchen sichere Auswege, wo wir dampfen, unsere Gefühle und unsere eigene Trauer verarbeiten können, damit wir uns umdrehen und stark für unsere Familien sein können“, sagt sie.

Nunez empfiehlt Therapie als nützliches Werkzeug für alle Altersgruppen jetzt, besonders da die Raten von Angst und Depression in die Höhe schnellen.

Als Marine dachte Jamieson nie, sie würde Therapie suchen. Sie war stolz auf ihre Fähigkeit, eine Karriere zu führen, während sie vier Kinder größtenteils allein großzog. Aber der Stress dieses Jahres war anders als jeder andere, und als ein Freund kürzlich nachfragte, öffnete sie sich und gab zu, dass sie kämpfte. Sie erkannte die Wichtigkeit, Menschen zu haben, denen man sich anvertrauen kann, und dass es okay ist, nicht okay zu sein. Sie machte einen Termin mit einem Therapeuten und freut sich darauf, sich um sich selbst zu kümmern, damit sie für ihre Kinder ihr Bestes geben kann.

COVID hat uns dieses Jahr so viel genommen, und diese Feiertagssaison wird eine seltsame sein. Aber trotz der Trauer um den Verlust unserer üblichen Traditionen können wir immer noch Raum für Freude lassen. Phillips sagt, sie sei ehrlich mit ihren Kindern, dass die Pandemie Dinge verändert hat, aber sie ist entschlossen, den Feiertagsgeist am Leben zu erhalten. „Wir planen, so viele Dinge zu tun, wie wir sie immer getan haben, die COVID nicht stören kann, und wir haben unserer 5-Jährigen mitgeteilt, wenn es etwas gibt, das sie tun oder sehen will, soll sie es uns sagen und wir werden tun, was wir können.“

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