Kann ich während des Stillens scharfe Speisen essen?

Sie hatten scharfe Tacos zum Abendessen (lecker!) und jetzt ist Ihr Baby pingelig und weint. Sie stillen und fragen sich sofort, ob Ihr mexikanisches Fest etwas damit zu tun haben könnte.

Dies ist ein häufiges Szenario, in dem sich viele stillende Eltern wiederfinden. Ihr Baby ist wählerisch, hat Koliken, einen verärgerten Bauch oder verhält sich einfach nicht wie es selbst, und die Eltern vermuten, dass etwas, das sie essen, ihr Baby beeinträchtigt. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn sie etwas mit starkem Geschmack gegessen haben, z. B. scharfes Essen.

Dies ist eine verständliche Sorge, da uns oft gesagt wird, dass das, was wir essen, einen direkten Einfluss darauf hat, wie wir uns fühlen. Aber es hat sich in der Forschung nicht gezeigt, dass der Verzehr von scharf gewürztem Essen während des Stillens negative Auswirkungen auf Ihr Baby hat, selbst wenn der stillende Elternteil selbst eine Wirkung des Essens spürt.

„Scharfe Speisen beeinträchtigen nur den Geschmack von Muttermilch“, versichert Dimitar Marinov, MD, PhD, Assistenzprofessor für Hygiene und Epidemiologie an der Medizinischen Universität Varna, Bulgarien.

Dr. Marinov sagt, dass stillende Eltern oft dazu neigen, stark gewürzte Speisen einzuschränken, aber das ist nicht notwendig, da es keine Beweise dafür gibt, dass scharf gewürzte Speisen für Babys schädlich sind.

Scharfes Essen während des Stillens

Wenn Sie sich fragen, ob etwas Scharfes, das Sie gegessen haben, Ihr Baby beeinträchtigt oder nervöser macht, sind Sie nicht allein.

Untersuchungen des College of Family Physicians of Canada haben ergeben, dass die Mehrheit der stillenden Eltern glaubt, dass etwas, das sie gegessen haben, Weinen und unruhige Symptome bei ihren Babys verursacht, und viele deshalb bestimmte Nahrungsmittel eliminieren.

Wie die Forscher der Studie jedoch betonen, gibt es kaum Hinweise darauf, dass eine bestimmte Nahrung Weinen, Aufregung und sogar Koliken bei Babys beeinflusst. Die einzige Ausnahme ist Kuhmilch, da eine kleine Minderheit von Babys eine Kuhmilchallergie haben kann und davon betroffen sein kann, wenn ihr stillender Elternteil Kuhmilch konsumiert.

Ashley Georgakopoulos, Laktationsberaterin und Laktationsdirektorin bei Motif Medical, stimmt zu. „In Bezug auf Ernährung und Stillen kursieren immer noch viele Mythen“, sagt sie. „Korrelation ist nicht Kausalität, und Magenverstimmung bei Babys, die gestillt werden, hat höchstwahrscheinlich etwas anderes, was nichts damit zu tun hat.“

Georgakopoulos sagt, dass stillende Eltern oft das Letzte, was sie gegessen haben, für die Unruhe ihres Babys verantwortlich machen, aber stillende Eltern müssen nicht auf ihre Lieblingsspeisen verzichten, auch nicht auf die scharfen. „Viele Kulturen auf der ganzen Welt genießen gerne Gewürze und stillen trotzdem“, betont Georgakopoulos.

Wenn überhaupt, sagt Georgakopoulos, kann das Essen von scharf gewürztem Essen tatsächlich eine gute Sache sein, da dies Ihr Baby verschiedenen Aromen in Ihrer Milch aussetzt und dazu beitragen kann, den Gaumen Ihres Babys zu entwickeln, sodass es eher eine Vielzahl von Geschmacksvariationen ausprobieren wird wenn sie anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen.

Jede Stillreise ist anders. Wenden Sie sich bezüglich Ihrer Umstände unbedingt an einen Arzt, wenn Sie Fragen zum Verzehr von scharfem Essen während des Stillens haben.

Ist es sicher für Babys?

Als stillendes Elternteil ist der Verzehr von scharf gewürztem Essen für Ihr stillendes Baby unbedenklich, und es gibt keine Hinweise darauf, dass es die Gesundheit oder das Wohlbefinden Ihres Babys negativ beeinflusst, sagt Dr. Marinov.

Dr. Marinov bestätigt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass scharf gewürzte Speisen Ihrem Baby Unbehagen bereiten oder dass es zu Magenverstimmungen führt. Er zitiert eine von der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Metaanalyse, die sich mit Verdauungsstörungen und Koliken bei Babys befasste. Forscher fanden heraus, dass es wenig bis gar keine Beweise dafür gibt, dass eine Ernährungsumstellung während des Stillens die Koliken-Symptome eines Babys beeinflusst.

„Daher kann ein [stillendes Elternteil] ohne Bedenken scharfe Speisen, FODMAPs, ballaststoffreiche Lebensmittel usw. essen“, bestätigt Dr. Marinov.

Einige Eltern könnten denken, dass, weil scharfe Speisen manchmal Sodbrennen oder Blähungen bei sich selbst verursachen, dies dazu führen würde, dass ein Baby ähnliche Symptome hat. Aber das ist nicht der Fall, sagt Georgakopoulos.

„Die Säuren, die der Mutter einen würzigen Geschmack verursachen, führen nicht zu Säuren in der Milch“, erklärt sie. „Bei Muttermilch ist die Zusammensetzung nahezu gleich, unabhängig von der Ernährung.“

Vorteile von scharf gewürztem Essen während des Stillens

Scharfes Essen während des Stillens ist nicht nur kein Problem, sondern hat sogar mehrere Vorteile für Ihr Baby. Sehen wir uns einige Möglichkeiten an, wie scharf gewürzte Speisen unmittelbare und langfristige Vorteile für Ihr Baby haben.

Höherer Milchkonsum

Es stellt sich heraus, dass einige Babys starke Aromen wirklich mögen und dass Ihr Baby möglicherweise länger bleibt, um zu füttern, wenn Sie Lebensmittel mit intensivem Geschmack essen. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Babys, die Knoblauch in der Muttermilch ausgesetzt waren, dazu neigten, länger an der Brust zu bleiben und zu trinken.

Später abwechslungsreichere Lebensmittelakzeptanz

Georgakopoulos sagt, dass der Verzehr von scharfen Speisen und anderen stark aromatisierten Speisen Ihr Baby später zu einem besseren und abenteuerlustigeren Esser machen kann. „Es verursacht sehr subtile Geschmacksvarianzen, die helfen, ihren Gaumen zu entwickeln“, sagt sie. Untersuchungen haben ergeben, dass gestillte Babys als Kleinkinder und Kinder eher eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln akzeptieren als nicht gestillte Babys.

Abwechslungsreichere Ernährung für stillende Eltern

Sie müssen während des Stillens keine perfekt ausgewogene Ernährung haben, aber das Stillen erfordert zusätzliche Kalorien (450-500 pro Tag), und der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln gibt Ihnen die Energie und Kraft, Ihr Baby zu ernähren und zu pflegen. Der Verzicht auf stark gewürzte Speisen oder Speisen, von denen Sie glauben, dass sie schlecht für Ihr Baby sind, schränkt oft Ihre Ernährung ein und kann zu einer weniger optimalen Ernährung führen.

Sicherheitsvorkehrungen

Es müssen keine Einschränkungen beim Verzehr von scharfen Speisen während des Stillens bestehen. Sie lassen Ihre Milch nicht schlecht, „zu stark“ oder bitter für Ihr Baby schmecken. Sie führen nicht dazu, dass Ihr Baby nervöser wird oder mehr weint. Und sie verursachen keine Magenverstimmung bei Ihrem Baby.

Einige Eltern befürchten möglicherweise, dass der Verzehr von scharf gewürzten Speisen oder Speisen mit starkem Geschmack bei ihren Babys Allergiesymptome hervorrufen könnte. Aber auch das ist nicht der Fall, sagt Dr. Marinov.

Wenn überhaupt, kann es eine vorteilhafte Beziehung zwischen dem Verzehr einer Vielzahl von Nahrungsmitteln während des Stillens und dem Schutz Ihres Kindes vor zukünftigen Nahrungsmittelallergien geben, erklärt Dr. Marinov.

Ein Wort von Verywell

Trotz all dieser Zusicherungen könnten einige stillende Eltern immer noch glauben, dass das scharfe Essen, das sie zu sich nahmen, eine negative Reaktion bei ihrem Baby auslöste. Auch hier gibt es keinen eindeutigen Beweis dafür, dass das Essen von scharfen Speisen während des Stillens Probleme für Babys verursacht. Aber Sie kennen Ihr Baby am besten, und wenn Sie sicher sind, dass es auf etwas, das Sie gegessen haben, reagiert hat, können Sie versuchen, es wegzulassen oder es weniger zu essen.

Wenn Sie weitere Fragen zur Gesundheit Ihres Babys haben und Bedenken haben, dass etwas, das Sie essen, Unbehagen oder andere gesundheitliche Probleme für Ihr Baby verursachen könnte, zögern Sie nicht, sich an einen Arzt, eine Hebamme oder eine Stillstelle zu wenden Berater.


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