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Abpumpen von Muttermilch bei der Arbeit

Die Anpassung an Ihre bisherige Arbeitsroutine kann schon herausfordernd genug sein, ohne einen Stillplan zu berücksichtigen. Glücklicherweise haben Sie sich die Zeit genommen, Ihr Baby, Ihre Bezugsperson, Ihre Kollegen und sich selbst auf diese neue Situation vorzubereiten, sodass Sie den Übergang bestmöglich gestalten. Der Wiedereinstieg mitten in der Arbeitswoche erleichtert allen die Anpassung an die Umstellung, da Sie so eine zwei- oder dreitägige Probezeit erhalten, bevor Sie eine volle Arbeitswoche übernehmen. Planen Sie im Voraus, bestimmte Dinge jeden Tag mit zur Arbeit zu nehmen. Viele Frauen packen schon am Vorabend alles zusammen. Sie benötigen Ihre Pumpe, eine Kühlbox für den Transport und eventuell die Aufbewahrung der Muttermilch und ein Mittagessen oder Snacks, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Sie sollten auch Stilleinlagen tragen und eine saubere Bluse oder einen sauberen Blazer einpacken, falls Milch ausläuft oder verschüttet wird.

Melden Sie sich am ersten Arbeitstag bei Ihrem Vorgesetzten; Erinnern Sie ihn an Ihre Vereinbarung bezüglich Ihres Stillplans und stellen Sie sicher, dass der Platz zum Abpumpen der Milch noch verfügbar ist. (Wenn möglich, besuchen Sie uns während Ihres Mutterschaftsurlaubs, um den Raum zu überprüfen und alle Vorkehrungen zu treffen. Dies wird Sie an diesem arbeitsreichen ersten Tag entspannen.) Wenn Sie mit Ihren ersten Pumpsitzungen beginnen, versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihre Gedanken abzulenken Leute, die außerhalb des Zimmers auf dich warten. Jeglicher Stress könnte Ihren Milchspendereflex verzögern oder Ihre Milchproduktion reduzieren, was Ihre Rückkehr noch mehr verzögert. Der Versuch, Papierkram oder Computerarbeit an Ihrem Schreibtisch zu erledigen oder Telefonate zu führen, während Sie abpumpen, ist im Allgemeinen nicht effektiv. Wenn Sie an Ihr Baby denken – wie beruhigt es sein wird, wenn es Ihre Muttermilch trinkt, und wie gut Ihre Milch für es ist –, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Milchfluss in Gang zu bringen. Einige Frauen finden, dass es wie ein Zauber wirkt, wenn sie sich ein Foto ihres Babys ansehen oder sich sogar eine Aufnahme ihres Hungerschreis anhören.

Während Sie sich an Ihre neue Routine gewöhnen, lernen Sie, wie Sie Ihren Abpumpplan in Ihren Tag integrieren können. Dies wird einfacher, wenn sich Ihre Kollegen an Ihre ein- bis dreimalige kurze Abwesenheit gewöhnen und sehen, dass Sie trotzdem produktiv sein können. Sie werden lernen, wie Sie sich diskret aus einem Meeting herausschleichen, das lange gedauert hat und Ihren Abpumpplan stört – genauso wie sich ein anderer Kollege entschuldigen könnte, um auf die Toilette zu gehen. Vielleicht stellen Sie sogar fest, wie einfach es sein kann, sich mit der Hilfe von unterstützenden und einfühlsamen Freunden von einem Missgeschick – einem Milchfleck auf einer Bluse oder einer unterbrochenen Abpumpsitzung – zu erholen oder darüber zu lachen.

Überwachen Sie, wie viel Sie produzieren, während Sie bei der Arbeit weiterhin Muttermilch abpumpen. Eine verminderte Milchproduktion ist ein häufiges Problem berufstätiger Mütter und ist meistens das Ergebnis von ausgelassenen Abpumpvorgängen oder nicht lange genug Abpumpen. Außerdem wird durch das Abpumpen möglicherweise nicht so viel Milch ausgedrückt, wie ein Baby durch das Stillen bekommen kann, wenn es eine effektive Säuglingspflege ist.

Um Ihre Zufuhr zu erhöhen, pumpen Sie häufiger für mindestens zehn Minuten pro Sitzung, auch wenn Ihre Milch vorher aufhört zu fließen. Wenn Sie zu Hause bei Ihrem Baby sind, bieten Sie ihm mindestens alle zwei bis drei Stunden die Brust an. Wenn er die Nacht durchschläft, sollten Sie erwägen, ihn zur Schlafenszeit für eine zusätzliche Fütterung zu wecken. Am Wochenende ausschließlich stillen und stillen, wann immer er Interesse zeigt.

Wenn Ihre Milchproduktion wieder angestiegen ist, halten Sie Ihre Versorgung aufrecht, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sich ausreichend ausruhen und sich während des Abpumpens so viel wie möglich entspannen. Denken Sie daran, dass es die Kosten im Hinblick auf Ihre langfristige Stillbeziehung mit Ihrem Baby nicht wert ist, eine Sitzung zu unterbrechen, um ein paar Minuten früher wieder an die Arbeit zu gehen. Wenn diese Vorschläge nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Laktationsspezialisten, um weitere Ratschläge zu erhalten.