Wie man mit Empty Nest -Syndrom als einem alleinerziehenden Elternteil Deal

Ihre Kinder haben Sie Ihre Welt mit Aktivitäten gefüllt , aber jetzt allein als Alleinerziehende sind , nachdem sie aus, um aufs College zu gehen und zu leben unabhängig voneinander bewegt . Empty-Nest-Syndrom ist die Beschreibung für einen Erwachsenen Art von Trennungsangst . Jane Ehrman , Geist /Körper- Trainer an der Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medizin, sagt, es dauert in der Regel zwischen 18 Monaten und 2 Jahren in die leere Nest anpassen einmal Kinder sind weg. Es gibt Dinge, die Sie während dieser Zeit tun können, aber mit Ihrer Gefühle von Verlust umzugehen und Ihnen helfen, auf zu bewegen. Füllen Sie Ihre Freizeit mit Unterhaltung hilft Ihnen bei der Leere zu tun , aber andere Aktivitäten hinzufügen, Erfüllung und Spannung in Ihren Alltag und ermöglicht es Ihnen, neue Leute zu treffen .
Anleitung
1

Nehmen Sie an einem Buch oder einen Film Gruppe, trifft sich mindestens einmal im Monat , um einen Text zu diskutieren oder einen Film sehen . Setzen Sie sich in auf einem Treffen zu sehen, wie die Ihren Interessen entsprechen der von der Gruppe ausgewählten Medien . Bibliotheken und Bücher lokalen Geschäften häufig Sponsor Leseclubs und lokale Kirchen sowie einige Universitäten und Volkshochschulen auch Gastgeber Buch Gruppen . Lokale Kunst Theater bieten manchmal Diskussionsgruppen , um Filme vorstellen. Mietobjekte 2

Volunteer in einem örtlichen Wohltätigkeitsorganisation oder gemeinnützige. Wählen Sie eine Aktivität, wie Nachhilfeunterricht oder Leseunterricht , dass Sie die Fähigkeiten, um sofort beizutragen , aber auch ehrenamtlich für eine zweite Gruppe , um etwas Neues zu für die Gesellschaft zu lernen. Gruppen lehren Freiwilligen die notwendigen Fähigkeiten, um Häuser zu bauen oder zu arbeiten , wie Tierarzthelferinnen in der lokalen Tierheim . Richten Sie einen regelmäßigen Zeitplan für die Freiwilligen mindestens einen Tag im Monat. Einige Nachhilfe oder Aktivitäten erforderlich, dass Sie den wöchentlichen Sitzungen zu begehen. Dieses Engagement bringt Sie aus dem Haus auf einer regelmäßigen Basis und hilft, das Gefühl der Leere .
3

Speisen Sie mit Freunden zum Abendessen oder Mittagessen zu füllen, und treffen sich zum Kaffee mindestens einmal während der Woche . Wählen Sie ein anderes Restaurant, Café oder Cafeteria für die Sitzungen , und fügen Sie zusätzliche Interesse durch die Erfüllung an Restaurants mit verschiedenen Speisen und Getränken. Hier finden Sie viele Themen aus Ihrem neuen freiwilligen Aufgaben und Tätigkeiten müssen auf die Gespräche mit Freunden bei.
4

Entwickeln Sie ein Hobby und Einschreibung in Klassen , um Ihre Fähigkeiten zu fördern. Ein Hobby wie Fotografie ermöglicht es Ihnen, aus dem Haus zu bekommen und genießen Sie die Natur . Einschreibung in einer Erweiterung , Community College oder Parks und Freizeitklassefordert Sie dazu auf , neue Leute mit gleichen Interessen zu treffen. Drehen Sie einen Ihrer leeren Räume in einen Hobbyraum für Ihr neues Interesse. Psychologe und Autor Guy Winch sagt " Psychology Today " dass immer in Aktivitäten verwickelt hilft Ihnen, Ihre emotionalen Nachjustierung zu beschleunigen.
5

Nehmen Sie an einem Fitness-Studio oder machen einen zweiwöchentlichen organisierten sportlichen Aktivitäten , auch wenn es nur eine kleine Gruppe Aktivität, die Mitglieder um das gehen , fragt ist örtlichen Einkaufszentrum zweimal pro Woche. Die Angst und Depression Association of America stellt fest, dass Übung ist eine der besten Möglichkeiten , um Angst zu behandeln. Laut einer Umfrage des ADAA getan berichteten Menschen nutzen eine Reihe von verschiedenen körperlichen Aktivitäten zu entspannen, wie Wandern , Laufen und Yoga zu praktizieren . Einer Gruppe beizutreten in einem Fitnessstudio oder Gemeindezentrum , oder bei einem College- Aktivitätsklasse bietet Ihnen eine Gruppe von interessierten Menschen in der gleichen Aktivität.

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