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7 bewährte Methoden, um Ihr Kind zu einem Nickerchen zu machen – ohne viel Aufhebens

Sie ringen mit Ihrem Kleinkind und versuchen, es dazu zu bringen, eine zu nehmen Nickerchen, aber sie bekommen Wutanfälle, finden Ausreden und weigern sich, sich zu beruhigen. Klingt bekannt? Wenn Sie es bis zu diesem Artikel geschafft haben, suchen Sie wahrscheinlich nach etwas Solidarität, Vernunft und vielleicht nur ein wenig Ruhe und Frieden. Seien Sie sich bewusst:Diese Phase wird nicht ewig andauern – und all Ihre Bemühungen, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, können sich auszahlen und tun es auch.

Gute Schlafgewohnheiten können für die Entwicklung eines Kindes entscheidend sein. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) schließt Nickerchen für Säuglinge und Kleinkinder bis 5-Jährige in ihre Schlafempfehlungen ein, die auch von der American Academy of Pediatrics unterstützt werden. Zu den Vorteilen für Kinder, die regelmäßig die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen, gehören verbessertes Lernen und Gedächtnis, eine bessere Aufmerksamkeitsspanne, positiveres Verhalten, bessere Stimmung und körperliche Gesundheit sowie eine allgemeine Verbesserung ihrer Lebensqualität, so die AASM.

Was tun Sie also, wenn Ihr Kind oder das Kind in Ihrer Obhut diesen wohltuenden und wertvollen Mittagsschlaf nicht machen will? Professionelle Betreuer, Erziehungsexperten und erfahrene Eltern teilten ihre erprobten und wahren Techniken, um Kinder dazu zu bringen, ohne Kämpfe und Wutanfälle ein Nickerchen zu machen.

1. Beruhigen Sie sie mit einer leichten Massage

Mutter und Großmutter Tina Morris aus Conway, South Carolina, sagt, dass sie über Generationen hinweg gelernt hat, Berührungen zu nutzen, um ein unkompliziertes Nickerchen zu machen.

„Machen Sie es sich so bequem wie möglich, reinigen Sie es mit vollem Bauch (und) legen Sie sich zu ihm und massieren Sie leicht Kopf und Rücken“, sagt Morris. „Berührung ist beruhigend.“

Massagen stärken laut Infant Massage USA die Bindung zwischen einem Kind und seiner Bezugsperson. Es erhöht den Melatoninspiegel des Kindes, was seinen Schlafzyklus verbessert.

„Ich war als Kind ständig krank, und meine Eltern und Großeltern linderten mein Unbehagen mit einer sanften Berührung“, sagt Morris. „Ich erinnere mich, wie entspannt ich mich dabei fühlte, also habe ich das an meine Kinder weitergegeben. Ich glaube, es entspannt sie nicht nur, sondern gibt ihnen auch ein Gefühl der Sicherheit.“

In diesem fast 1,2 Millionen Mal angesehenen Video demonstriert eine Frau, wie man ein Baby durch leichte Berührung und Massage in einer Minute zum Einschlafen bringt.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Lassen Sie das Nickerchen wie die Nacht aussehen

Einem aufmerksameren Kind fällt es laut Johnson möglicherweise schwer, tagsüber zu schlafen, wenn das Sonnenlicht ablenkend wirken könnte.

„Licht, das unsere Augen stimuliert, signalisiert unserem Gehirn, aufzuwachen“, sagt Johnson. „Für manche Kinder kann Licht also den Schlaf sehr stören. Raumverdunkelnde Jalousien oder Vorhänge können diesen Kindern helfen, viel länger zu schlafen.“

Latasha Doyle, eine 11-jährige Vollzeit-Nanny aus Denver, sagt, dass sie darauf achtet, dass die Umgebung des Kindes vor dem Mittagsschlaf dunkler ist.

"Fahren Sie etwa 15 bis 20 Minuten vor dem Schlafengehen die Jalousien herunter oder schließen Sie die Jalousien, besonders im Sommer", sagt Doyle. „Es dunkler zu machen hilft immer dabei, ihrem kleinen Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit für ein Nickerchen ist.“

3. Bereiten Sie mit ruhiger Zeit die Bühne für ein Nickerchen vor

So wie das Ausschalten des Lichts Kinder auf den Mittagsschlaf vorbereitet, sagt Doyle:„Mein größter Tipp für einen unkomplizierten Mittagsschlaf ist, mit der Entspannungszeit etwa eine Stunde vor dem Mittagsschlaf zu beginnen.“

Doyle sagt, dass sie die Bildschirmzeit in der Stunde vor dem Mittagsschlaf nicht vollständig eliminiert, sondern dafür sorgt, dass die Lautstärke ganz heruntergedreht wird. Das bedeutet, die Elektronik leiser zu stellen und sogar verbale Diskussionen ruhig und leise zu halten.

„Besonders bei Kleinkindern und Kindern vor dem 1. Lebensjahr war dies effektiv, um den Ton anzugeben, als ich sagte:‚Okay, es ist Mittagsschlaf!‘“, sagt Doyle. „Mit Babys sprach ich leise und fing an zu singen, bevor ich sie abholte, um sie zu Routinen vor dem Schlafengehen (Windelwechseln, Schaukeln, Füttern usw.) in ihr Zimmer zu bringen“

4. Verwende Meditations- und Geschichten-Apps

Apps wie Nighty Night und Stop, Breathe &Think Kids dienen als interaktive Möglichkeiten, Kinder ausreichend zu entspannen und in den Schlaf zu wiegen.

In Nighty Night hören Kinder eine Erzählung über eine ganze Farm voller Tiere, die eines nach dem anderen einschlafen und sie ermutigen, dasselbe zu tun. Stop, Breathe &Think Kids ist eine von mehreren Apps, die für iOS und Android verfügbar sind, um Kindern beizubringen, weg vom hektischen Tag zu meditieren und in einen Zustand der Achtsamkeit und Entspannung zu gelangen.

Apps zum Geschichtenerzählen können auf ähnliche Weise verwendet werden, um zum Mittagsschlaf zu drängen.

„Die Kleine, die ich jetzt beobachte, hat eine Bilderbuch-App, und sie kann sich eine Geschichte anhören, die sich abschaltet, wenn sie fertig ist“, sagt Katie Welton, seit etwa 15 Jahren Kindermädchen in Canaan Valley. West Virginia. „(Es heißt) Sleep Stories. Das geht über die Calm-App. Darauf stehen alle möglichen Geschichten. Sobald die Geschichte beendet ist, schaltet sie sich aus.“

5. Machen Sie eine Fahrt

Viele Erwachsene kennen die Auswirkungen einer langen Autofahrt auf müde Augen. Es ist einfach, hinter dem Steuer einzuschlafen, wenn Sie bereits erschöpft und bequem sitzen und dem leisen Grollen des Automotors lauschen. Es ist eine gefährliche Angewohnheit für Autofahrer, aber für Babys und Kleinkinder als Mitfahrer könnte eine Fahrt im Auto die Eintrittskarte für ein solides Nickerchen sein.

Suzanne Brown, Autorin der Buchreihe Mompowerment und Mutter in Austin, Texas, sagt, dass sie ihre beiden Söhne als Babys ins Auto setzte, um sie zum Einschlafen zu bringen.

„Meine Technik für ein Nickerchen war anfangs einfach:Fahre in meinem Auto und meine Jungs sind leicht eingeschlafen“, sagt sie. „Der Transfer vom Auto zum Haus war hart.“

Da letzteres nicht ausfallsicher ist, empfehlen wir, ein Buch mitzubringen und sich im Drive-Thru seinen Lieblingskaffee zu holen. Wenn Ihr Kind nicht einfach umsteigt, verbringen Sie möglicherweise längere Zeit in Ihrer Einfahrt und warten auf das Ende der Mittagsruhe. Könnte diese Zeit auch gut nutzen!

6. Bieten Sie eine Belohnung für ein Nickerchen oder eine ruhige Zeit an

Brown sagt, ihre Mittagsschlaf-Technik habe sich geändert, als ihre Jungs älter wurden, und sich in „ruhige Zeit“ verwandelt, wenn sie nicht müde genug waren, um zu schlafen. Ihre Kinder, die jetzt 7 und 4 Jahre alt sind, können das Feilschen verstehen, also wendet Brown die Kunst der Überzeugung an.

„Um etwas Lustiges zu tun – in unserem Fall 20 bis 30 Minuten fernzusehen – musste man ein Nickerchen machen“, sagt sie. „Das Nickerchen war ein großer Kampf für uns [bevor ich herausfand] diese Formel. Und unsere Jungs haben es klar verstanden, also haben sie keinen Wutanfall bekommen.“

Das Center for Parenting Education sagt, dass Eltern wann immer möglich ab etwa 6 Jahren verhandeln sollten und dass Verhandeln eine typische emotionale Entwicklung für ein 8-jähriges Kind ist. Laut KidsHealth.org „sind Kinder, die an Entscheidungen mitwirken, motivierter, diese auch umzusetzen.“

7. Erkennen Sie, wann sie mit dem Nickerchen fertig sind, und tauschen Sie sie nachts gegen mehr Schlaf aus

Wenn Ihr Kind keine Nickerchen mehr macht, könnten Sie mit Ihrem Latein am Ende sein, wenn Sie versuchen, diese letzten Tage der Mittagsruhe festzuhalten. Du bist nicht allein. Laut Miller Shivers, klinischer Psychologe für Kinder- und Jugendpsychiatrie am Ann &Robert H. Lurie Children’s Hospital of Chicago, ist es völlig normal, dass Kinder mit zunehmendem Alter weniger Nickerchen machen.

„Sie müssen auf das Alter/den Entwicklungsstand Ihres Kindes achten und erkennen, wann die Tage mit dem Nickerchen vorbei sind (oder sein sollten),“ sagt Shivers. „Diese Zeit ist von Kind zu Kind sehr unterschiedlich.“

Die National Sleep Foundation sagt, dass Kleinkinder etwa 12 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag brauchen; Allerdings machen nur 50 % der 4-Jährigen noch Nickerchen, und nur 30 % machen im Alter von 5 Jahren noch Nickerchen.

„Natürlich ist ein Nickerchen großartig und dringend nötig“, sagt Shivers, die seit 15 Jahren in der Praxis tätig ist und sich auf Kinder im Alter von 0 bis 5 Jahren spezialisiert hat. „Kinder sollten regelmäßig ein Nickerchen machen. Aber wenn Sie regelmäßig mit Ihrem über 3-Jährigen zu kämpfen haben, ist es vielleicht am besten, auf das Nickerchen zu verzichten und sich für eine insgesamt frühere Schlafenszeit zu entscheiden.“

Erkennen zu lernen, wann Ihr Kind bereit ist, ein Nickerchen zu machen, gehört zum Elternsein dazu – und Sie und Ihre Kinder könnten im Gegenzug nachts ein paar Stunden länger schlafen.