Als Hausfrau langweile ich mich. Hier sind 7 Möglichkeiten, Langeweile und Burnout zu besiegen

Es gibt viele praktische Gründe, Hausfrau zu werden war die richtige Wahl für mich und meine Familie. Und doch, obwohl ich meinen 16 Monate alten Sohn liebe und die Zeit, die wir zusammen verbringen, im Allgemeinen genießt, lässt sich nicht leugnen, dass sich manche Tage hinziehen.

Während mein Mann wer weiß, was für aufregende erwachsene Sachen er nach der Abreise ins Büro zu erledigen hat, bin ich wieder zu Hause, koche, putze, kaufe ein und wasche Tag für Tag die Wäsche , während wir unserem Kleinkind nachjagen und über seine Spielsachen stolpern. Sicher, Mutterschaft hat ihre Freuden, aber es kann auch – wage ich zu sagen – langweilig sein. Sicher, nach einer Stunde, in der ich durch dieselben vier Bilderbücher blättere, die mein Sohn darauf besteht, dass ich ihm vorlese, kann sich das Leben ein bisschen langweilig anfühlen.

Chicago-Mutter Danielle Antosz bedauert:„Ich fühle mich wie ein Idiot, weil ich nicht dankbar bin (was ich bin), aber auch – früh aufstehen, Kinder, arbeiten (von zu Hause aus, wo die Kinder beim Babysitter sind) , Abendessen machen, mit Hunden spazieren gehen, Kinder ins Bett bringen, Couch für Shows. Spülen wiederholen. Immer und immer wieder.“

Wenn Sie jemals davon geträumt haben, buchstäblich vor allem davonzulaufen, sind Sie nicht allein. Laut Müttern überall und dieser Studie, die vom Psychological Sciences Research Institute in Belgien durchgeführt wurde, ist Burnout bei Eltern – genau wie professionelles Burnout – real. Besonders wenn Ihnen nicht genügend Unterstützung fehlt, kann die Elternschaft dazu führen, dass Sie sich erschöpft, ineffektiv und emotional von den eigentlichen Nutznießern all Ihrer unbezahlten Arbeit (d. h. Ihrem Partner und Ihren Kindern) entfernt fühlen.

Außer in den Zirkus einzusteigen, gibt es kein Entrinnen aus meinem Leben, und so habe ich – um meiner Vernunft willen – einige Dinge überlegt, die ich als Hausfrau zu schlagen habe Langeweile und Burnout, die unweigerlich mit der Elternschaft einhergehen.

1. Erstellen Sie eine Routine

Als mein Sohn Oscar noch ein Kleinkind war, flossen meine Tage nebulös von einem Windelwechsel zum nächsten. Dann begann ich, die unstrukturierten Stunden, die ich allein mit dem Baby verbrachte, in kleinere, überschaubarere Stücke zu unterteilen. Zwischen den Fütterungen und Nickerchen habe ich eine Spielzeit am Morgen und am Nachmittag geschaffen, die mit Aktivitäten gefüllt war, die ich im Voraus geplant hatte. (Nichts Besonderes. Denken Sie zum Beispiel:„Geh auf den Spielplatz“, „Hilf Mami beim Putzen“ oder „Spiel oben mit den Bauklötzen“.) Wenn Sie sich den Tag als eine Reihe relativ unterhaltsamer Aktivitäten in angemessenem Tempo vorstellen, hat dies dazu beigetragen, dass die Zeit stetiger verging.

Eine tägliche Routine gibt Mamas nicht nur ein Gefühl für Struktur, sondern laut der American Academy of Pediatrics sind Routinen auch gut für Kinder.

2. Sprich mit einem anderen Erwachsenen

Wenn ich mich isoliert fühle, muss ich vielleicht einfach darüber reden oder irgendetwas, wirklich – mit jedem, der zuhört. Einer meiner Lieblingsteile des Tages ist der Spaziergang Oscar und ich gehen jeden Tag die Straße hinauf in das örtliche Café, um einen Latte zu trinken. Sicher, ich könnte mir zu Hause kostenlos einen Kaffee machen, aber mit diesen 4,50 $ bekomme ich mehr als eine Koffein-Fix. Das verschafft mir 15 Minuten Unterhaltung mit einem Erwachsenen, was – wie jeder weiß, der den ganzen Tag mit einem plappernden Kleinkind verbringt – unbezahlbar ist.

Anne Rudig, eine Mutter aus Staten Island, New York, gesteht:„Früher habe ich auf den Postboten gewartet, nur um ein oder zwei Sätze zu reden, wenn ich mit meinem ersten zu Hause war.“

3. Von zu Hause aus arbeiten

Laut dieser belgischen Studie betrachten Arbeitnehmer mit Burnout das Familienleben als sicheren Hafen. Aber für viele Eltern, die an Burnout leiden, kann die Arbeit zu unserem sicheren Ort werden.

Um mit der emotionalen Erschöpfung und dem Mangel an persönlicher Leistung fertig zu werden, die oft mit der Elternschaft einhergehen, arbeite ich Teilzeit als freiberuflicher Autor und Lehrer. Anstatt Wäsche zusammenzulegen, wenn das Baby schläft, schreibe ich Artikel und antworte meinen Schülern. Ja, es liegt eher an mir, aber als jemand, der an intellektuelle Stimulation gewöhnt ist, ist die mentale Herausforderung notwendig.

4. Raus

Acht Stunden in einer 800 Quadratmeter großen Wohnung würden jeden wahnsinnig machen. Suchen Sie nach kostenlosen oder kostengünstigen Veranstaltungen in Ihrer Gemeinde, um sich morgens anzuziehen. Meine Familie hat das Glück, nur wenige Gehminuten von einer Bibliothek entfernt zu wohnen, in der täglich eine Märchenstunde für Kleinkinder stattfindet. Spielplätze, Buchhandlungen und Cafés bieten oft Platz für kleine Kinder. Sie können auch nach Aktivitäten nur für Erwachsene suchen, die kostenlose oder kostengünstige Kinderbetreuung bieten, auch wenn Sie dabei Ihre Komfortzone verlassen.

Ashley Jonkman, eine Mutter aus Albuquerque, New Mexico, hat sich selbst nie als Sportlerin gesehen. Aber nach ihrem dritten Baby fühlte sie sich träge und wollte abnehmen, sagt sie.

„Außerdem bin ich in der Monotonie des Ganzen ertrunken“, sagt Jonkman.

Jetzt bringt Jonkman ihre Kinder zum Babysitter-Service des Fitnessstudios, während sie an einem CrossFit-Kurs teilnimmt.

„Ich vergesse mich selbst als ‚Mama‘ und werde für eine Stunde jemand anderes“, sagt sie.

5. Seien Sie sozial (in sozialen Medien)

Wenn du nicht rauskommst, gibt es immer noch das Internet.

Yameena Malik, eine Mutter aus Galle, Sri Lanka, sagt, dass der Austausch zufälliger WhatsApp-Nachrichten mit ihrer Mutter ihr hilft, den Tag zu überstehen.

Kathleen Porter Kristiansen aus London, England, verbindet sich mit anderen auf Instagram.

„Ich weiß, dass viele Leute denken, dass soziale Medien ein dunkles Vergleichsloch sind“, sagt Kristiansen. „Aber es hat mich mit so vielen wunderbaren Menschen verbunden, die ich sonst nicht getroffen hätte.“

6. Gönnen Sie sich eine Pause

Londoner Mutter Anita Lehmann sagt, Langeweile habe sie dazu gebracht, ehrlich zu sich selbst zu werden, was ihre Kinderbetreuung angeht.

"Für mich sind es jeden Tag ein paar Stunden ohne die Kinder", sagt sie.

Ich auch. Als Oscar jeden Tag ein Nickerchen machte, bin ich fast ausgerastet. Um mir die dringend benötigte Pause zu gönnen, heuerte ich nachmittags für ein paar Stunden eine Mutterhelferin an. Während die Kosten für die Einstellung von Hilfe eine Überlegung waren, waren die mentalen Vorteile es wert. Während mein Baby sicher und unterhalten ist, kann ich Besorgungen machen, etwas arbeiten oder einfach nur einen Moment für mich genießen.

7. Stellen Sie sicher, dass es nichts Ernsteres ist

Ab und zu eine Pause zu brauchen ist ganz normal. Aber wenn Sie ständig überfordert bleiben und/oder Desinteresse Ihr Hauptgefühl gegenüber Ihrem Kind ist, könnten Experten sagen, dass es mehr als nur der typische „Baby-Blues“ sein könnte.

Laut den Centers for Disease Prevention and Control leidet jede neunte Frau vor, während oder nach der Schwangerschaft an Depressionen. Wenn diese Gefühle bestehen bleiben, nehmen Sie sie ernst und bitten Sie um Hilfe.


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