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Ich langweile mich als Hausfrau. 7 Wege, Langeweile und Burnout zu besiegen

Aus einer Reihe praktischer Gründe war die Entscheidung, Hausfrau zu werden, die richtige für mich und meine Familie. Und doch, obwohl ich meinen 16 Monate alten Sohn liebe und die Zeit, die wir zusammen verbringen, allgemein genieße, lässt sich nicht leugnen: Manche Tage ziehen sich.

Während mein Mann wer-weiß-was für aufregende Erwachsenen-Dinge tut, nachdem er fürs Büro losgezogen ist, bin ich zu Hause, koche, putze, kaufe ein und wasche Tag für Tag, während ich unserem Kleinkind hinterherjage und über seine Spielzeuge stolpere. Sicher, Mutterschaft hat ihre Freuden, aber sie kann auch – wage ich zu sagen – langweilig sein. Sicherlich nach einer Stunde, in der ich die gleichen vier Bilderbücher durchgehe, die mein Sohn besteht, dass ich ihm vorlese, kann sich das Leben etwas fad anfühlen.

Chicago-Mama Danielle Antosz fühlt mit: „Ich fühle mich wie ein Idiot, weil ich nicht dankbar bin (was ich bin), aber auch – früh aufstehen, Kinder, Arbeit (von zu Hause, wo die Kinder beim Sitter sind), Abendessen machen, Hunde spazieren führen, Kinder ins Bett, Couch für Serien. Spülen, wiederholen. Immer und immer wieder.“

Wenn Sie je davon geträumt haben, buchstäblich davonzulaufen – Sie sind nicht allein. Laut Müttern überall, zusammen mit dieser Studie des Psychological Sciences Research Institute in Belgien, ist elterlicher Burnout – genau wie beruflicher Burnout – real. Besonders wenn Ihnen genug Unterstützung fehlt, kann Elternschaft Sie erschöpft, ineffektiv und emotional distanziert von den eigentlichen Nutznießern all Ihrer unbezahlten Arbeit fühlen lassen (also Ihrem Partner und Ihren Kindern).

Abgesehen davon, dem Zirkus beizutreten, gibt es kein Entkommen aus meinem Leben, und so – um meines Verstandes willen – habe ich ein paar Dinge herausgefunden, die man als Hausfrau tun kann, um Langeweile und Burnout zu besiegen, die unweigerlich mit Elternschaft einhergehen.

1. Einen Rhythmus schaffen

Als mein Sohn Oscar noch ein Säugling war, flossen meine Tage nebulös von einem Windelwechsel zum nächsten. Dann begann ich, die unstrukturierten Stunden, die ich allein mit dem Baby verbrachte, in kleinere, besser handhabbare Stücke zu unterteilen. Zwischen Füttern und Nickerchen schuf ich eine Vor- und Nachmittags-Spielzeit, gefüllt mit Aktivitäten, die ich im Voraus plante. (Nichts Fancy. Denk: „Zum Spielplatz gehen“, „Mama beim Putzen helfen“ oder „Oben mit Bausteinen spielen“.) Den Tag als Reihe von relativ spaßigen, angemessen getakteten Aktivitäten zu sehen, half, die Zeit gleichmäßiger vergehen zu lassen.

Ein täglicher Ablauf gibt nicht nur Mama ein Gefühl von Struktur, sondern laut American Academy of Pediatrics sind Routinen auch gut für Kinder.

2. Mit einem anderen Erwachsenen sprechen

Wenn ich mich isoliert fühle, muss ich vielleicht einfach darüber reden – oder über irgendetwas – mit jemandem, der zuhört. Einer meiner liebsten Tagesabschnitte ist der Spaziergang, den Oscar und ich jeden Tag die Straße hoch zum lokalen Café für einen Latte machen. Sicher, ich könnte mir zu Hause kostenlos Kaffee machen, aber diese 4,50 $ kaufen mir mehr als einen Koffeinkick. Sie kaufen mir 15 Minuten Gespräch mit einem Erwachsenen – was, wie jeder weiß, der den ganzen Tag mit einem brabbelnden Kleinkind verbringt, unbezahlbar ist.

Anne Rudig, Mutter aus Staten Island, New York, gesteht: „Ich habe früher auf den Postboten gewartet, nur um einen Satz oder zwei Konversation zu haben, als ich mit meinem ersten Kind zu Hause war.“

3. Von zu Hause arbeiten

Laut jener belgischen Studie betrachten Arbeiter, die Burnout erleiden, das Familienleben als sicheren Hafen. Aber für viele Eltern, die Burnout erleiden, kann Arbeit zu unserem sicheren Ort werden.

Um mit der emotionalen Erschöpfung und dem Mangel an persönlicher Erfüllung umzugehen, die oft mit Elternschaft einhergehen, habe ich angefangen, Teilzeit als freiberufliche Autorin und Lehrerin zu arbeiten. Statt Wäsche zu falten, wenn das Baby schläft, schreibe ich Artikel und antworte meinen Schülern. Ja, es ist mehr auf meinem Teller, aber als jemand, der an intellektuelle Stimulation gewöhnt ist, ist die mentale Herausforderung notwendig.

4. Rausgehen

Acht Stunden in einer 80 m² Wohnung würden jeden verrückt machen. Für einen Grund, sich morgens anzuziehen, suchen Sie nach kostenlosen oder günstigen Veranstaltungen in Ihrer Gemeinde. Meine Familie hat Glück, in Gehweite einer Bibliothek zu wohnen, die täglich eine Vorlestunde für Kleinkinder anbietet. Spielplätze, Buchläden und Cafés widmen oft Bereiche, die kleine Kinder aufnehmen. Sie könnten auch Erwachsenen-Aktivitäten suchen, die kostenlose oder günstige Kinderbetreuung anbieten, auch wenn sie Sie aus Ihrer Komfortzone herausführen.

Ashley Jonkman, Mama aus Albuquerque, New Mexico, sah sich nie als Sportlerin. Aber nach ihrem dritten Baby fühlte sie sich träge und wollte abnehmen.

„Ich ertrank auch in der Monotonie von alledem“, sagt Jonkman.

Jetzt bringt Jonkman ihre Kinder in die Kinderbetreuung des Fitnessstudios, während sie einen CrossFit-Kurs besucht.

„Ich vergesse mich als ‚Mami‘ und werde für eine Stunde jemand anderes“, sagt sie.

5. Sozial sein (in sozialen Medien)

Wenn Sie nicht raus können, gibt es immer noch das Internet.

Yameena Malik, Mama in Galle, Sri Lanka, sagt, der Austausch zufälliger WhatsApp-Nachrichten mit ihrer Mutter hilft ihr, den Tag zu überstehen.

Kathleen Porter Kristiansen aus London, England, vernetzt sich auf Instagram.

„Ich weiß, viele denken, Social Media ist ein dunkles Loch des Vergleichs“, sagt Kristiansen. „Aber es hat mich mit so vielen wunderbaren Menschen verbunden, die ich sonst nie kennengelernt hätte.“

6. Sich selbst eine Pause gönnen

Londoner Mama Anita Lehmann sagt, Langeweile führte sie dazu, ehrlich zu sich selbst über ihre Betreuungsbedürfnisse zu sein.

„Für mich sind es ein paar Stunden täglich ohne die Kinder“, sagt sie.

Mir auch. Als Oscar auf ein Nickerchen am Tag reduzierte, bin ich fast durchgedreht. Um mir die Pause zu geben, die ich verzweifelt brauchte, habe ich eine Mutterhilfe für ein paar Stunden nachmittags eingestellt. Während die Kosten eine Überlegung waren, waren die mentalen Vorteile es wert. Während mein Baby sicher und unterhalten ist, kann ich Besorgungen machen, etwas arbeiten oder einfach einen Moment für mich genießen.

7. Sicherstellen, dass es nichts Ernsteres ist

Ab und zu eine Pause zu brauchen, ist völlig normal. Aber wenn Sie ständig überfordert sind und/oder Desinteresse Ihr Hauptgefühl Ihrem Kind gegenüber ist, sagen Experten, es könnte mehr sein als nur die typischen „Baby Blues“.

Laut den Centers for Disease Prevention and Control erlebt eine von neun Frauen vor, während oder nach der Schwangerschaft Depressionen. Wenn diese Gefühle anhalten, nehmen Sie es ernst und bitten Sie um Hilfe.