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Wochenbettangst bei frischgebackenen Müttern:Warnzeichen, Symptome und Ratschläge zur Bewältigung

Nach der Geburt ihrer zweiten Tochter, Mutter von zwei Kindern, Caitlin Devan, 33 , aus Clover, South Carolina, wurde mit Wochenbettangst (PPA) diagnostiziert. „Ich habe mich nie traurig, depressiv oder allein gefühlt“, erklärt Devan. „Es war mehr die Sorge, immer besorgt zu sein, dass das Schlimmste passieren könnte, und sich zu fragen, wie man sich darauf vorbereitet.“

„PPA ist weiter verbreitet als viele denken“, sagt die zugelassene professionelle Beraterin Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., „aber PPD wird oft am häufigsten genannt oder sogar synonym verwendet.“

Während die postpartale Depression (PPD) häufiger diskutiert wird – teilweise dank Prominenten wie Chrissy Teigen und Serena Williams, die offen über ihre Kämpfe damit sprechen – wissen viele Menschen nicht, dass PPA eine ist genauso, wenn nicht sogar noch häufiger bei frischgebackenen Müttern. Tatsächlich entwickeln bis zu 25 % der Frauen in den USA eine perinatale Stimmungs- oder Angststörung (PMAD). Während die Statistiken je nach Quelle variieren, haben Untersuchungen der University of British Columbia ergeben, dass bei fast 17 % der frischgebackenen Mütter postpartale Angst (PPA) diagnostiziert wird.

Als Baby Nr. 2 5 Monate alt war, sagte Devan, fühlte sie sich paranoid. „Ich dachte:‚Was passiert, wenn wir in einen Autounfall geraten?‘ Oder ‚Wenn ich das nicht richtig mache, passiert etwas Schlimmes‘“, sagt sie. "Ich war so glücklich; Deshalb fühlte es sich an, als hätte mich das aus heiterem Himmel getroffen.“

Woher wissen Sie also, ob Sie Wochenbettangst haben und was sind die häufigsten Symptome? Und wenn Sie leiden, wie können Sie mit dieser Angst vor der neuen Mutter umgehen? Wir haben unsere Experten um Erklärung gebeten.

Woher weißt du, ob du unter postpartaler Angst leidest

Megan Ellow, LCSW, behandelt Patienten bei Nest Counseling &Wellness, einer Privatpraxis, die sich auf perinatale psychische Gesundheit konzentriert. Sie sagt, Mütter können den Unterschied zwischen normalem Stress bei frischgebackenen Müttern und PPA feststellen, indem sie feststellen, ob ihre Angst alltäglichen Aktivitäten im Wege steht.

„Alle frischgebackenen Mütter machen sich Sorgen und haben Ängste“, sagt Ellow. „Aber wenn die Angst beginnt, Ihr tägliches Funktionieren zu beeinträchtigen, ist das ein Problem. Wenn Sie nicht schlafen können, selbst wenn das Baby schläft, wenn Sie Ihr Baby aus Angst vor Keimen nicht nach draußen bringen können, wenn Sie Ihr Baby aus Angst vor dem Ertrinken nicht baden können, ist es Zeit, sich Hilfe zu holen. Normalerweise sage ich Müttern, die sich fragen, ob sie Hilfe gegen ihre Angst bekommen sollten, dass sie wahrscheinlich etwas Unterstützung brauchen, wenn sie sich Sorgen genug machen, um sich darüber Gedanken zu machen.“

Im Allgemeinen beinhalten PPA-Warnzeichen:

• Ständige Sorge

• Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird

• Gedankenrasen

• Schlaf- und Appetitstörungen

• Unfähigkeit, still zu sitzen

• Körperliche Symptome wie Schwindel, Hitzewallungen und Übelkeit

Eine familiäre oder persönliche Vorgeschichte von Angststörungen oder Schilddrüsen-Ungleichgewicht kann laut Postpartum Support International (PSI) Mütter einem höheren Risiko für PPA aussetzen. Darüber hinaus können Frauen mit einer Vorgeschichte von Traumata – körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch, Zeiten, in denen sie das Gefühl hatten, ihr Leben sei in Gefahr, traumatische Schwangerschaft/Geburt usw. – auch unter erhöhter Angst leiden, sagt Dr. Christy Duan, eine behandelnde Ärztin klinische Versorgung perinataler Frauen in der Ambulatory Perinatal Psychiatry Clinic des Zucker Hillside Hospital von Northwell Health in New York.

Wie lange hält die Angst nach der Geburt an?

„Die Leute denken, dass [PPA] normalerweise innerhalb der ersten sechs Wochen auftritt, was nicht immer der Fall ist“, sagt Christopher-Holloway. „Es ist wichtig zu erkennen, dass PPA jede Mutter betreffen und sich bis zu zwei Jahre nach der Geburt manifestieren kann.“

Was Experten empfehlen, wenn Sie leiden

1. Öffnen Sie sich eins zu eins.

Für Devan war es besonders hilfreich, sich auf Freunde zu stützen, insbesondere auf andere frischgebackene Mütter.

"Reichen Sie sich an jeden, der in der gleichen Haut steckt, und sagen Sie einfach:'Weißt du, was komisch ist, ich habe mich so gefühlt ... Ist das normal? Ich denke darüber nach, mit meinem Arzt zu sprechen “, sagt sie. „Ich denke, je schneller Sie Hilfe bekommen, desto besser für Sie.“

2. Finden Sie einen ausgebildeten Gesundheitsdienstleister.

Experten sind sich einig, dass es unbedingt erforderlich ist, dass Frauen, die vermuten, dass sie an PPA leiden, einen Anbieter für psychische Gesundheit aufsuchen, der speziell in perinatalen Stimmungsstörungen geschult ist. Die PSI-Website bietet Ressourcen, um einen lokalen Anbieter zu finden.

PPA-Patienten können von einer Psychotherapie profitieren – entweder Einzel- oder Gruppentherapie oder beides, bemerkt Dr. Mayra Mendez, LMFT, eine lizenzierte Psychotherapeutin und Programmkoordinatorin für geistige und Entwicklungsstörungen und psychische Gesundheitsdienste bei Providence Saint John's Kinder- und Familienentwicklungszentrum in Santa Monica, Kalifornien.

„Behandlungsmodalitäten wie kognitive Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte Therapiemodelle, Stressbewältigung und Medikamentenbewertung sind wirksame Optionen zur Behandlung von Angstzuständen“, sagt sie. „Die effektivsten Angstbehandlungen konzentrieren sich darauf, Bewältigungsfähigkeiten zu lehren, um mit Ängsten und Sorgen umzugehen und die Veränderung negativer Denkmuster zu fördern.“

3. Suchen Sie soziale Unterstützung.

„Mutterschaft ist ein enormer Übergang im Leben, und die Unterstützung durch Gleichaltrige ist der Schlüssel“, sagt Ellow. „Andere Mütter zu finden, die die Höhen und Tiefen der Mutterschaft verstehen und sich in sie einfühlen können, kann Frauen helfen, sich verstanden zu fühlen.“

Christopher-Holloway stimmt zu, dass das Gespräch mit anderen Müttern, insbesondere in einer Gruppe, für eine Frau, die mit PPA fertig wird, von Vorteil sein kann.

„Wenn eine Mutter in der Lage ist, soziale Medien zu nutzen, ohne dass dies weitere Angst verursacht, schlage ich normalerweise vor, einer Art Mütter-Selbsthilfegruppe beizutreten oder sich mit anderen Müttern zu verbinden, mit denen sie chatten/texten/treffen können ," Sie sagt. „Vielleicht eine vertrauenswürdige Mutter, bei der sie abwechselnd auf das Baby des anderen aufpassen können, damit die Mutter ein Nickerchen machen, duschen, lesen oder sich auf andere Weise selbst pflegen kann, um die Wahrscheinlichkeit einer PPA zu verringern oder die Symptome zu lindern, falls sie dies tut in der Tat PPA entwickeln.“

4. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Medikamente in Betracht zu ziehen.

„Viele Frauen zögern, Medikamente einzunehmen, besonders während der Stillzeit“, sagt Ellow. „Und obwohl viele Frauen keine Medikamente benötigen, könnten viele davon stark profitieren. Es gibt viele Medikamente, die gut untersucht und sicher für das Stillen sind. Mütter, die sich Sorgen machen, können die Säuglingsrisiko-Hotline anrufen, um über Medikamente und das Stillen zu sprechen, sowie mit ihrem Arzt sprechen.“

5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und alternative Therapien.

Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine und Vitamin D sollten alle mit Ihrem Arzt besprochen werden, da sie bei der Behandlung von PPA-Symptomen helfen können, sagt Ann Smith, CNM und Präsident des PSI.

Während viele Experten glauben, dass weitere Forschung gerechtfertigt ist, schwören einige Mütter, die mit PPA streiten, auf Cannabidiol (CBD)-Öl, von dem sich in frühen Forschungen gezeigt hat, dass es vielversprechend ist, Angstzustände einzudämmen. Die Art von Cannabinoid, eine Chemikalie, die natürlich in Marihuana- und Hanfpflanzen vorkommt, ist nicht psychoaktiv, im Gegensatz zu Tetrahydrocannabinol (THC), einer anderen Art von Cannabinoid.

Während Devan anfänglich Linderung durch einen verschreibungspflichtigen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) fand, hat sie das Medikament inzwischen unter ärztlicher Aufsicht abgesetzt und verlässt sich auf individuelle Gesprächstherapie und CBD.

"Das ist alles, was ich jetzt seit einem Jahr mache, und es hält meine Angst völlig in Schach", sagt sie. „Es lässt mich klar denken, es lässt mich gut schlafen, es gibt mir einfach das Gefühl, ich selbst zu sein.“

6. Implementieren Sie Self-Care-Maßnahmen.

Mütter, die mit PPA fertig werden, täten gut daran, Gewohnheiten wie „mehr Schlaf zu bekommen, indem sie ihren Partner bitten, mehr zu helfen, eine Doula nach der Geburt einstellen oder die Familie um Hilfe bitten, wenn möglich jeden Tag nach draußen gehen und Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die sich gut anfühlt, sei es bei Spaziergängen mit dem Kinderwagen oder sanftem Yoga“, sagt Ellow.

Das Fazit zu PPA

Einfach um Hilfe zu bitten, kann eine Mutter, die sich den nervtötenden Realitäten von PPA gegenübersieht, auf einen Heilungspfad bringen.

„Wir tun so, als ob Mutterschaft nur aus Regenbogen und Sonnenschein besteht, und das ist einfach nicht die Realität“, sagt Ellow. „Viele Frauen kämpfen wirklich mit der Mutterschaft, haben aber das Gefühl, dass sie das niemandem gegenüber zugeben können. Ich denke, wir werden uns dessen als Gesellschaft immer bewusster.“

Sie sagt, dass frühere Generationen es wahrscheinlich genauso erlebt haben wie Frauen heute, aber nie diagnostiziert oder behandelt wurden.

"Glücklicherweise sprechen mehr Frauen über ihre Erfahrungen, und das reduziert die Stigmatisierung und öffnet das Gespräch für andere Frauen", sagt Ellow.

Diese Trendwende bedeutet, dass mehr Frauen PPA und andere perinatale Stimmungsstörungen kennen und daher eher die Pflege in Anspruch nehmen, die sie brauchen und verdienen.