Lesenswerte Tipps für Ihre erste Woche mit Baby

Bevor ich meine Tochter Lena zur Welt brachte, dachte ich, ich sei auf unsere erste gemeinsame Woche zu Hause vorbereitet. Schließlich hatte ich das Bettchen aufgebaut, die winzigen Kleidungsstücke gewaschen, Windeln gehortet und die rosa Schmetterlingsvorhänge im Kinderzimmer aufgehängt. Rückblickend denke ich: Wie konnte ich nur so naiv sein?

Zugegeben, ich hatte die notwendige Vorbereitung für die Ankunft meines Babys getroffen. Aber all das ist Schnickschnack, wenn es darum geht, die ersten Tage der Mutterschaft zu überstehen. Da braucht man neue Fähigkeiten, auf die man sich nicht vorbereiten oder üben kann, bevor das Baby da ist: Stillen, ein weinendes Kind beruhigen, mit Schlafmangel klarkommen und andere Bereiche des Neulands meistern. Damit Sie leichter in die erste Woche starten, haben wir Experten und Mütter gefragt, die das schon hinter sich haben, wie man die häufigsten Herausforderungen meistert.

1. Schlafentzug

Ja, Ihr Neugeborenes schläft bis zu 20 Stunden am Tag – aber nicht am Stück, sondern in Ein- bis Vierstunden-Blöcken. Überlebenstechnik: Wenn Sie wie ich sind und fast überall und jederzeit schlafen können, dann schlafen Sie, wann das Baby schläft. Was, wenn Sie nicht für Nickerchen gemacht sind? Dann holen Sie sich Hilfe, sofort. Mama-Tipp: „Meine Mutter blieb nach der Geburt meines Sohnes bei uns“, sagt Kim Brown aus New York City, Mama von Tessa (2) und James (6 Monate). „Dass sie nachts Schichten mit dem Baby übernahm, erlaubte mir ungestörte Schlafphasen.“ Wenn kein Verwandter für Nachtschichten verfügbar ist, wechseln Sie sich mit Ihrem Partner ab. Lassen Sie Ihren Mann das Baby im Wohnzimmer behalten, während Sie schlafen, und bitten Sie ihn, das Baby nur zum Stillen zu bringen.

2. Das Baby beruhigen

Säuglinge, frisch aus der gemütlichen Geborgenheit des Mutterleibs, verlangen ständiges Tragen und Beruhigen, sagt Harvey Karp, MD, Schöpfer von The Happiest Baby on the Block (Buch und DVD). Überlebenstechnik: Machen Sie sich keine Sorgen, Ihr Neugeborenes zu „verwöhnen“ – das ist nicht möglich. Stattdessen die Empfindungen des Mutterleibs nachstellen, was einen Beruhigungsreflex auslösen kann, sagt Dr. Karp. Dazu empfiehlt er: Pucken, Wiegen, „Schsch“-Geräusche machen, das Baby auf der Seite halten und es an Ihrem Finger nuckeln lassen. „Diese Schritte, einzeln oder zusammen, wirken oft wie ein virtueller ‚Aus‘-Knopf fürs Schreien“, sagt er. Mama-Tipp: Experimentieren Sie, was für Ihr Baby funktioniert. „Mein erstes Kind liebte Spaziergänge im Tragetuch, selbst im tiefsten Winter in Indianapolis“, sagt Donna Belville, jetzt in Olympia, Washington, Mama von Julianna (5) und Samantha (2). „Ich packte sie warm ein und ging raus.“

3. Stillen

Das passiert natürlich, oder? Ähm, kaum! Überlebenstechnik: Vereinbaren Sie so schnell wie möglich nach der Geburt einen Termin bei einer Stillberaterin – bevor Probleme auftreten – und bitten Sie sie, zu Ihnen nach Hause zu kommen, um Ihnen dort beim Stillen zu helfen. „Eine Expertin von Anfang an an der Seite zu haben, die beim Anlegen, Positionieren und der Milchmenge hilft – und das Selbstvertrauen stärkt – kann den Unterschied zwischen einer wunderschönen Stillerfahrung und Aufgeben ausmachen“, sagt Giuditta Tornetta, Doula, Stillpädagogin und Autorin von Painless Childbirth. Mama-Tipp: Kim Malin aus Los Angeles, Mama von Logan (4) und Emmett (20 Monate), lernte es auf die harte Tour. „Bei meinem ersten Baby hat so gut wie nichts funktioniert – Anlegen, Saugen – und ich hatte ständig Schmerzen“, sagt sie. „Aber ich fand eine Stillberaterin, die zu mir nach Hause kam und so lange blieb, wie es nötig war. Sie kam mehrmals wieder, bis ich das Vertrauen hatte zu denken: Ich kann das jetzt.“

4. Rund-um-die-Uhr-Fütterungen

„Erwarten Sie, das Baby alle ein bis vier Stunden zu füttern – gerechnet vom Beginn jeder Mahlzeit an“, sagt Laura Jana, MD, Co-Autorin von Heading Home with Your Newborn. Überlebenstechnik: Sie werden an Couch, Schaukelstuhl oder Bett gefesselt sein, während Ihr Baby isst – machen Sie es sich so bequem wie möglich. Mama-Tipp: „In der ersten Woche habe ich Anna Karenina gelesen – alle 700 Seiten!“, sagt Nicole Hertvik aus Hoboken, New Jersey, Mama von Mia (19 Monate). „Das gab mir etwas, worauf ich mich bei all den nächtlichen Fütterungen freuen konnte.“ Eine andere Taktik: Zeitschriften oder TV-Fernbedienung griffbereit, Wasser und Snacks in Reichweite.

5. Papa einbinden

Es kann knifflig sein, Papa von Anfang an einzubinden, besonders wenn er keine Elternzeit hat oder Mama stillt.

Überlebenstechnik: Bitten Sie Papa, direkt einzusteigen. Eine andere Möglichkeit, Papa an Bord zu holen: Verlassen Sie den Raum, während er eine neue Aufgabe meistert, damit er sich nicht beurteilt fühlt und selbst herausfinden muss, wie es geht.

Mama-Tipp: „Ich habe meinen Mann ermutigt, so viel Zeit wie möglich mit dem Baby von Anfang an zu verbringen – ob Baden, Bäuerchen machen, Kuscheln oder Wickeln“, sagt Belville. „Manchmal musste ich die Zunge beißen, wenn er etwas nicht genau so machte wie ich. Aber das Letzte, was ich wollte, war, seine Bemühungen zu entmutigen!“

6. Das erste Bad

„Das Sprichwort ‚rutschig, wenn nass‘ gilt hier – viele frischgebackene Eltern sind sehr nervös beim ersten Bad“, sagt Dr. Jana.

Überlebenstechnik: Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich Zeit. Da Sie um den Nabelschnurrest herumarbeiten wollen (je schneller er trocknet, desto eher fällt er ab), ist ein Waschlappen-Bad in diesem Stadium der richtige Weg. Wenn Ihr Baby beschnitten wurde, müssen Sie warten, bis die Stelle verheilt ist, bevor Sie es vollständig ins Wasser tauchen. Legen Sie alle Utensilien in Armlänge bereit – so können Sie immer eine Hand am Baby behalten. Legen Sie es auf ein Handtuch und waschen Sie die zu reinigenden Stellen sanft mit einem warmen Waschlappen und Baby-Badezusatz.

7. Erholung von der Geburt

„Ich war total unvorbereitet darauf, wie sehr ich nach der Geburt Schmerzen hatte und wie müde ich war“, sagt Malin. „Ich habe all meinen Freunden gemailt und gefragt: ‚Warum habt ihr es mir nicht gesagt?!‘“

Überlebenstechnik: Was Sie durchmachen, ist normal, auch wenn niemand Sie vorher auf die blutigen Details vorbereitet hat. Mit der Zeit erholt sich Ihr Körper und Sie gewinnen Ihre Kraft zurück. Aber solange Sie heilen, bestimmen Sie ein Familienmitglied, das sich um Sie kümmert – oder zumindest darauf achtet, dass Sie sich nicht überanstrengen.

Mama-Tipp: „Mein Mann war sehr gut darin, mir zu sagen, ich soll mich zurücklehnen und andere kochen und putzen lassen“, sagt Emily Fancher aus San Francisco, Mama von Lila (1).

8. Bei Verstand bleiben

Zwischen Schlafmangel, körperlichen Beschwerden und sinkenden Hormonen kann selbst die begeistertste frischgebackene Mama überfordert sein. Überlebenstechnik: Prioritäten setzen. Entscheiden Sie, was Ihnen am wichtigsten ist – sagen wir: Stillen lernen, schlafen, Baby kuscheln – und konzentrieren Sie sich darauf. Alles andere lassen Sie eine Weile liegen. „Ich erinnere mich, dass ich Druck verspürte, Dankeskarten zu schreiben und Geburtsanzeigen zu verschicken, aber manches musste rutschen“, sagt Belville. Erlauben Sie sich, das Haus schmutzig werden zu lassen. Mama-Tipp: Auch entscheidend für den Verstand: jeden Tag rausgehen. „Nur die Sonne sehen und frische Luft schnappen half meiner Stimmung ungemein. Auch wenn ich müde war, stand ich auf, putzte Zähne und machte einen kurzen Spaziergang oder eine Fahrt“, sagt Malin. Immer noch tief? „Denken Sie daran, dass es normal ist, in den ersten paar Wochen nach der Geburt Baby-Blues zu fühlen“, sagt Liz Maseth, Stillberaterin am Akron Children's Hospital in Ohio. „Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Familie vom Baby-Blues weiß – und dass Ihre Lieben Ihnen helfen können, Unterstützung zu finden, wenn Traurigkeit oder Depression über diese zwei Wochen hinaus andauern.“

9. Die Wahrheit über schmutzige Windeln

Bereiten Sie sich auf alle Farben des Regenbogens vor. Der erste Stuhl, Mekonium, ist schwarzer, teeriger Schleim. Wenn Ihr Baby mehr isst (oder Ihre Milch einsetzt), ändert sich der Stuhl von Braun zu Grün zu senfgelb. Aber erwarten Sie keinen festen Stuhl. „Monatelang wird nichts Substanzielles dabei sein“, sagt Dr. Jana. Ein gutes Zeichen, dass das Baby genug isst? Ab Tag vier nässt es vier bis acht Windeln am Tag, hat drei- bis sechsmal Stuhlgang und nimmt zu. Wenn Sie Rot im Stuhl sehen, kontaktieren Sie Ihren Arzt – das könnte Blut sein. Rufen Sie auch an bei farblosem Stuhl, der auf eine zugrundeliegende Störung hindeuten könnte.

10. Überlebenspaket für die erste Woche – Teil 1

Sie haben das Nötigste fürs Baby (Pucktücher, Windeln, Erstausstattung), aber was ist mit Ihnen? Hier sind Dinge, die Sie griffbereit haben sollten.

Wasserkrug: Hydriert bleiben ist wichtig, aber Sie werden wahrscheinlich keine Energie haben, in die Küche zu gehen. Stellen Sie den Krug neben sich.
Extra Kissen: Machen Sie es sich gemütlich mit Stillkissen, Donut-Kissen (entlasten schmerzenden Steißbein) oder normale Kissen zum Stützen und Polstern.
Praktische Snacks: Sie brauchen sie, um Ihre Energie zu halten.
Binden: Nach der Geburt können Sie Wochen lang Blutungen (Wochenfluss) haben.

Weitere wichtige Dinge auf der nächsten Seite.

11. Überlebenspaket für die erste Woche – Teil 2

Sitzbad: In der Apotheke gibt es diese kleine, flache Wanne für den Damm- und Afterbereich. 15 Minuten Einweichen lindert Schmerzen von Nähten oder Hämorrhoiden.
Hamamelis (Zaubernuss): Dieses Adstringens mindert Schwellungen und Schmerzen im Damm und lindert Hämorrhoiden. Ins Sitzbad geben oder die Binde damit tränken. Für Kühlung: mit Hamamelis getränkte Pads in den Kühlschrank legen.
Peri-Flasche: Wenn Sitzbäder nicht Ihr Ding sind, füllen Sie diese Hand-Spritzflasche mit Wasser, um den Dammbereich sanft zu reinigen.
Nippelcreme: Ein Muss bei wunden und rissigen Brustwarzen.
Kühl-Pads: Gegen schmerzhafte Milcheinschuss: zwei Neugeborenen-Windeln mit Wasser füllen und einfrieren. Dann die kühlen, cup-förmigen Windeln zwischen den Stillmahlzeiten 20 Minuten in den Still-BH legen.

Rachel Rabkin Pechman, Mutter eines Kindes, lebt in Hoboken, New Jersey.

Ursprünglich veröffentlicht in der Mai-2009-Ausgabe des American Baby Magazins.

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