Aerobic-Tanz
Aerobic-Tanz
Materialien
- Musikplayer und Kassette, CD oder Radio
Anleitung
Aerobic-Tanz ist eine vergnügliche und energetische Art, fit zu werden.
- Wählen Sie Musik mit einem guten, klaren Beat und Rhythmus. Die Musik sollte 10 bis 20 Minuten dauern.
- Beginnen Sie mit Gehen an Ort und Stelle zur Musik zum Aufwärmen. Wenn Sie keine Tanzschritte kennen, können Sie an Ort und Stelle joggen, vor- und rückwärts springen, auf einem Fuß und dann auf dem anderen hüpfen und Hampelmänner machen.
- Setzen Sie alles zu einer Sequenz zusammen, die Sie wiederholen können.
- Schreiben Sie sie später auf, damit Sie sie für das nächste Mal behalten.
- Um neue Aerobic-Tanzschritte zu lernen, können Sie einen Aerobic-Kurs im Fernsehen anschauen oder Ihren Sportlehrer in der Schule fragen.
- Fügen Sie weiterhin Abwechslung und Herausforderung zu Ihrer Aerobic-Routine hinzu, und bald werden Sie sich auf Ihre nachmittägliche Aerobic-Tanz-Session freuen.
Hinweis: Aerobic-Aktivität erhöht die Sauerstoffversorgung von Herz, Lunge und allen anderen Körperteilen erheblich.
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