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Gesunde Pausenbrot-Pakete packen

Sie haben die neue Schultasche gekauft, neue Kleidung besorgt und die perfekte Brotdose für den Schulstart gefunden. Aber was kommt in die Brotdose? Das Pausenbrot ist eine Gelegenheit, Ihren Kindern Ernährung beizubringen. Es ist die erste Mahlzeit, bei der sie selbstständig Ernährungsentscheidungen treffen können, weil Sie nicht da sind. Nehmen Sie sich Zeit, mit Ihren Kindern über das Pausenbrot zu sprechen. Wenn Sie meist für sie packen, gehen Sie die verschiedenen Lebensmittelgruppen durch und besprechen Sie, warum jede wichtig ist. Diskutieren Sie, warum Junk Food begrenzt und nicht täglich gegessen werden sollte. Wenn sie das Schulessen kaufen, gehen Sie die Optionen durch und sprechen darüber, wie man eine gesunde Mahlzeit zusammenstellt. Die Wichtigkeit der Lebensmittelgruppen
Es ist wichtig, mindestens 3–4 Lebensmittelgruppen in das Pausenbrot Ihres Kindes zu bekommen. Das macht die Mahlzeit ausgewogener und liefert die Nährstoffe, die es braucht, um durch den Tag zu kommen. Lassen Sie Ihre Kinder morgens beim Packen helfen. Leiten Sie sie zu gesunden Lebensmitteln wie fettarmem Joghurt, Vollkornbrot, Pita oder Crackern, Del Monte^® Fruit Cup® Snacks oder anderem Obst, Apfelmus, geschnittenem Gemüse, Salsas, fettarmem Käse, magerem Fleisch und Erdnussbutter. Dann lassen Sie sie wählen, welche Lebensmittel in ihr Pausenbrot kommen. Während sie wählen, lassen Sie ihnen sagen, welche Lebensmittelgruppe jedes Lebensmittel repräsentiert. Wenn sie nur zwei Gruppen vertreten, müssen sie andere wählen. Das hilft ihnen, Vertrauen zu gewinnen, gesunde Entscheidungen zu treffen, auch wenn Sie nicht da sind. Hier sind weitere Tipps, um Pausenbrote aufzuhellen und aufzuwerten:
Dem Sandwich-Trott entkommen. Sandwiches sind toll, besonders wenn wir sie in Formen schneiden, Vollkornbrot, Thunfisch, mageres Fleisch oder Erdnussbutter verwenden, aber sie können Kindern langweilig werden. Stattdessen Sandwiches mit Spinat-Wraps machen und Gurken, Spinat oder Del Monte^® Mandarinen mit ihrem Lieblingskäse oder -fleisch schichten. Cracker oder geschnittenes Pita, dünne Apfelscheiben, Käse, grüne Paprika oder Hummus einpacken und sie ihr eigenes Sandwich bauen lassen. Probieren Sie kalte Nudeln mit Del Monte^® Summer Crisp Mais und Trauben-Tomaten, um die Sandwich-Routine zu durchbrechen.
Auf Getränke achten. Kinder nehmen oft viele Kalorien über Getränke auf. Eine neue Trinkflasche besorgen, um Wasser statt zuckerhaltiger Getränke zu fördern. Nach kleinen Saftpackungen (120–180 ml) oder aromatisiertem Wasser mit weniger als 50 Kalorien pro Portion suchen. Milch in der Schule holen oder eine Thermoskanne mit fettarmer Milch von zu Hause mitgeben. Obst und Gemüse attraktiv und einfach machen. Obst und Gemüse jedes Mal anders schneiden – mal kleine Würfel, mal lange Stifte. Gesunde Dips wie Joghurt, Erdnussbutter oder leichtes Dressing dazu, um sie spaßig zu machen. Nach spaßigen Verpackungen suchen wie Del Monte^® 70-Kalorien Fruit Cup® Snacks und Del Monte^® Fruit Burst^™ Squeezers. Diese sind einfach für Kinder zum Greifen und Losgehen. Pausenbrot spaßig machen. Ab und zu einen besonderen süßen Leckerbissen ins Pausenbrot legen wie Del Monte^® Fruit Cup® Snacks und Del Monte^® Fruit Burst^™ Squeezers. Oder etwas Kleines wie ihr Lieblingskeks oder kleine Süßigkeit. Das hält das Pausenbrot spannend und lehrt Kinder, Süßigkeiten in Maßen zu essen. Indem Sie kreativ sind und Ihren Kindern Informationen geben, warum ihr Körper gute Ernährung braucht, werden Sie erfolgreicher gesunde Pausenbrote packen. Es hilft Ihren Kindern, zukünftig bessere Entscheidungen zu treffen und in der nächsten Ernährungsstunde eine 1+ zu bekommen.