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Die »Gute-Stress«-Herausforderung für Kinder mit ADS

Die »Gute-Stress«-Herausforderung für Kinder mit ADS

Die Herausforderung ist das Ziel, das Sie sich selbst oder Ihrem Kind setzen. Aufgrund der Verbindung zwischen biologischen und psychologischen Prozessen empfehle ich ein körperliches Ziel. Aber Sie wollen eine Aktivität planen, die täglich machbar ist – nicht nur zu besonderen Anlässen. Ihr Kind könnte wählen: ein Yoga-Workout perfektionieren, einen 16-km-Lauf absolvieren, ein Krafttrainings-Regime etablieren oder eine Outward-Bound-Herausforderung angehen – je nach Vorlieben und Möglichkeiten. Welche Herausforderung auch gewählt wird: Stellen Sie sicher, dass sie anstrengende Anstrengung erfordert, um die speziellen Gehirnhormone zu produzieren, die für einen Bewusstseinswandel nötig sind.

Aktionsplan für die Positive-Stress-Herausforderung

Es ist nicht nötig, einen exakten Plan zu haben, um zu beginnen – die meisten kritischen Komponenten entwickeln sich natürlich. Wenn Herausforderungen angenommen werden und Erfolg sichtbar wird, entsteht ein natürlicher Drang, zusätzliche Ziele zu erreichen, wegen des gesteigerten Leistungsgefühls. Die Übungen werden individueller, je nachdem, was Ihr Kind genießt und welche Ergebnisse es erfährt.

Das Kritische ist: Anfangen. Als das langsamste Mitglied des Football-Teams mit 15 wurde ich »ermutigt«, für Leichtathletik zu gehen. Am ersten Tag sah mich der Trainer an und sagte: »Du wirst mit dem Cross-Country-Team laufen. Die laufen etwa acht Kilometer, also los. Wenn du nicht mithalten kannst, geh zügig.«

Meine Reaktion: »Ich werde bis Mitternacht laufen!« Ich sah mich als Football-Spieler, nicht als Langstreckenläufer. Ich tat, was man mir sagte, und beschloss, die ganze Strecke zu laufen. Und ich entdeckte: Ich war ein viel besserer Läufer, als ich dachte. Ich wurde nicht der schnellste Cross-Country-Läufer, aber ich war in meinem Kopf erfolgreich, weil ich die Herausforderung annahm und meisterte. Ab da fand ich Freude am Laufen.

Stress begleitet jede neue Herausforderung. Aber Stress ist nicht schlecht, wenn man lernt, ihn zum eigenen Vorteil zu nutzen. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Ihnen eine Aufgabe gestellt wird, die Sie wissen, dass sie Ihre wahren Fähigkeiten nicht wirklich fordert. Sie fühlen sich vielleicht verärgert, dass jemand so wenig Vertrauen in Ihre Kapazitäten hat. Ich erinnere mich, wie eine Ex-Freundin mich bei meinem High-School-Abschluss so überschwänglich beglückwünschte, dass ich mich beleidigt fühlte. Ich fragte mich, ob sie dachte, das sei eine große Leistung für mich und ich könne nicht mehr als gerade so durch die Schule kommen.

Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, wenn ein Lehrer die Erwartungen im Lesunterricht für das ADS-Kind senkt. Die Botschaft ist klar: »Du bist zu behindert, um normale Lesearbeiten zu bewältigen.« Das ist nicht die richtige Herausforderung. Das ist definitiv nicht die richtige Botschaft.

Positiver Stress muss Optimismus fördern und gleichzeitig fordernd sein und eine echte Leistung darstellen. Diese positiven Stressoren, richtig gewählt, können Hoffnung und Ermutigung für jeden fördern, der sagt: »Ich kann und ich werde diese Herausforderung annehmen.«

Lou war ein zierlicher Junge in der 7. Klasse, und seine Statur war nur ein zusätzlicher Nachteil zu den ADS-Symptomen. Er fühlte sich wie ein Außenseiter. Nicht nur, dass er sich unfähig fühlte, auf dem Level seiner Gleichaltrigen zu performen – er hatte auch keine einzigartigen Talente oder Fähigkeiten, die ihn als Individuum, geschweige denn als besonderen Menschen, auswiesen. Er fühlte sich unsichtbar – und vielleicht war er das. Seine Klassenkameraden kannten kaum seinen Namen.

Ich nahm besonderes Interesse an diesem Jungen, weil ich wusste: Egal wie viel er erreichen könnte – er würde nie das Selbstvertrauen finden, um Fortschritt zu sehen. Er musste wissen, dass er Erfolg haben kann. Also, so seltsam es scheinen mag: Ich schickte ihn zum Boxtrainer als Kandidaten für die Golden-Gloves-Meisterschaft. Boxen hat Gewichtsklassen, also dachte ich, der Junge hätte eine Chance, weil er gegen jemanden ähnlicher Statur antreten würde. Er hatte sicher genug aufgestauten Zorn, um ihn positiv zu kanalisieren. Ich wollte nicht, dass er Aggression und Gewalt lernt – aber ich wollte, dass er etwas findet, worauf er stolz sein kann.

Mit meiner Zusicherung und etwas Beratung für seine Mutter nahm Lou die Herausforderung an. Er entdeckte: Er konnte 10 Liegestütze, dann 15, dann 25! Sein Fortschritt war beeindruckend, und er rief mich regelmäßig an, um begeistert zu berichten. Als er Muskeln aufbaute, lenkte er auch mehr Energie in seine Schularbeit und verbesserte seine Konzentration. Der Boxtrainer war einer dieser brillanten Menschen, die wissen, wie man das Beste aus einem Kind herausholt. Er sah echtes Potenzial in Lou als Boxer. Und er hatte recht: In nur seinem zweiten Wettkampfjahr gewann Lou die Staatsmeisterschaft in seiner Gewichtsklasse.

Ich kann nicht mit Sicherheit sagen, dass Lous schulische Verbesserung vom Boxen kam. Der eigentliche Faktor war seine Hingabe an den eigenen Erfolg.

Das »Gute-Stress«-Challenge-Audit

Übungs-Zufriedenheits-Audit