Anaerobe Gewichtstraining bei Kindern

Viele Kinder kämpfen, um Muskeln , um ihre Bilder hinzufügen , da ihre Körper auf vielfältige Weise wächst auf einmal. Obwohl es wurde einmal gedacht , dass anaerobe oder Gewicht, könnte Ausbildung langfristige Schäden an einem Kind zu tun , ist es unter den richtigen Umständen völlig sicher. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ist geistig und körperlich bereit und eine angemessene Überwachung vor ihr erlaubte, in anaeroben Krafttraining , um mögliche Probleme zu vermeiden, zu beteiligen.
Finden der richtigen Ausrüstung

Die Sicherheit des Kindes ist von entscheidender Bedeutung , so stellen Sie sicher , dass Sie die richtige Ausrüstung . Die meisten Geräte in Turnhallen gefunden ist für Erwachsene gemacht , und daher ist zu groß für Kinder. Gewicht Maschinen, insbesondere , sind zu lang , damit Kinder sicher zu nutzen . Zusätzlich sind sie mit großen Platten , die zu groß für die meisten Kinder kommen . Dr. Paul R. Stricker, von der American Academy of Pediatrics , heißt es, dass freie Gewichte sind die beste Wahl für Kinder, weil sie in einer Vielzahl von Größen und machen es einfach, fast jede Bewegung, die eine Übung erfordert replizieren.


das Alter zu starten

das Alter Ihres Kindes ist wichtig zu berücksichtigen , da Kinder, die unter dem Alter von 7 sollte nicht Gewicht - Zug überhaupt . Seit Jahren wurden die Eltern ermutigt, anaerobe Training mit ihren Kindern ganz zu vermeiden. Das hat sich geändert in letzter Zeit jedoch, wie gut entwickelt und reifer Kinder beginnen , Gewichte zu heben . Sobald das Kind das Gleichgewicht und Koordination , um Gewichte zu handhaben , kann er Kraft - Zug sicher in einer überwachten Umgebung. Wenn das Kind nicht reif genug , um ihn zu warten. Wenn er folgt Anweisungen und richtig zu entwickeln , kann er eine Ausbildung beginnen. Das Körpergewicht Widerstand Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge bieten eine solide Ausgangsbasis , weil sie mehr Kontrolle über das Gewicht bieten dem Kind .
Vorteile

Sobald ein Kind beginnt Krafttraining, sie eine Erhöhung der Ausdauer und Kraft , verbessert die Konzentration und reduziert Körperfett sehen konnte. Diese Vorteile sind besonders deutlich, wenn mit einem Aerobic-Programm kombiniert werden, wie Laufen oder Radfahren . Krafttraining kann auch verhindern, dass kurzfristige Verletzungen , die körpereigenen Sehnen und Knochen durch die Stärkung der Muskeln, die sie zu schützen. Im Laufe des Kindes Lebensdauer kann eine kontinuierliche Krafttraining auch verhindern, dass Erkrankungen wie Osteoporose und hohe Cholesterinwerte .
Risikofaktoren

Starten anaerobe in jungen Jahren nicht mit Risikofaktoren kommen wie beispielsweise eine Beschädigung der Körper die Gelenke und Sehnen durch zu energisch auszuüben . Da der Körper des Kindes ist noch in der Entwicklung , kann Training zu hart bleibenden Schäden zu tun. Kinder können auch ernsthaft versuchen, zu viel Gewicht zu heben , bevor sie bereit sind, verletzt werden. Kinder sollten niemals Zugang zu Fitnessgeräten ohne ordnungsgemäße Aufsicht denn es könnte zu schweren Verletzungen führen . Stricker stellt fest, dass Knochenbrüche , Bandscheibenvorfälle , Muskelrisse und Wachstumszone eintreten kann, wenn das Kind nicht richtig von einem Erwachsenen beaufsichtigt .

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