4 einfache Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, wenn Sie mit Ihren Kindern spielen

Überspringen Sie die Ausreden dafür, dass Sie nicht genug Zeit zum Trainieren haben. Schnappen Sie sich Ihr Kleines und gehen Sie in den Park. Egal, ob Sie Eltern oder Babysitter sind, hier sind einige effektive und unterhaltsame Möglichkeiten, 200 Kalorien zu verbrennen, sich fit zu halten und mit Ihrem Kind zu interagieren.

Irgendjemand für Tennis?

Welche Kinder mögen es nicht, ziellos einen Ball herumzuschlagen? Tennis ist eine großartige Möglichkeit, Ihr tägliches Cardio zu trainieren und gleichzeitig Ihre Arme, Beine und Ihren Kern zu stärken. Kinder ab drei Jahren können mit viel Spaß starke Muskeln und einen gesunden Stoffwechsel durch ständige Bewegung und Interaktion aufbauen. Eine Person, die etwa 155 Pfund wiegt, kann in 30 Minuten bei einem gemütlichen Tennisspiel bis zu 260 Kalorien verbrennen!

Wandern

Egal in welchem ​​Klima Sie wohnen, Wandern ist immer möglich. State Parks, lokale Wanderwege oder sogar der Weg zu einem Park mit anspruchsvollerem Gelände sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr tägliches Cardio zu trainieren. Eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 155 Pfund kann zwischen 180 und 223 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Kleine Kinder und sogar Babys können die Landschaft genießen, während sie frische Luft schnappen und sich bewegen. Für die ganz Kleinen und Kleinkinder ist ein Wanderrucksack mit integriertem Kindersitz von großem Vorteil. Das zusätzliche Gewicht des Kindes auf Ihrem Rücken kann ebenfalls eine ziemliche Herausforderung darstellen. Gehe bei Wanderungen nach eigenem Ermessen vor, kleide dich angemessen und trinke viel Wasser.

Beachvolleyball 

Was könnte mehr Spaß machen als ein Tag am Strand und einen Ball herumwerfen? Zu wissen, dass Ihr tägliches Cardio-Ziel erreicht wurde! Während Sie und die Kinder abwechselnd im Wasser planschen und einen Ball über das Netz werfen, verbrennen Sie jede Menge Kalorien. Ähnlich wie Tennis ist Volleyball ein weiteres Spiel, das den ganzen Körper beansprucht. Eine Person mit einem Gewicht von 125 bis 185 Pfund kann in nur 30 Minuten beiläufig Volleyball spielen zwischen 240 und 355 Kalorien verbrennen. Kinder ab fünf Jahren können dieses interaktive Strandspiel genießen!

Rollschuhlaufen

Diese Indoor-Aktivität ist ein unterschätzter Zeitvertreib aus Spaß und Bewegung für Kinder und Erwachsene. Kinder können es genießen, auf der Eisbahn herumzurollen und ihre Energie zu verbrauchen, während sie mit anderen Kindern auf der Eisbahn interagieren. In nur 30 Minuten kann eine durchschnittliche Person, die 155 Pfund wiegt, 260 Kalorien verbrennen.

Da diese hochintensiven Aktivitäten so viele Kalorien verbrennen, sollten Sie auf jeden Fall gesunde, energiespendende Snacks und Getränke zu sich nehmen.


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