Wissenschaft bestätigt: Durchgesetzte Bettzeiten helfen Kindern, mehr zu schlafen

Ich bin ein Fan strenger Bettzeiten für meine Kinder unter der Woche. Denn nichts ist schlimmer, als morgens eine Truppe Grantler zu begrüßen, die null Motivation haben, aufzustehen und in die Schule zu gehen.

Eine neue Studie, veröffentlicht im Journal BMC Public Health, zeigt nun: Das Durchsetzen einer Bettzeit unter der Woche bedeutet, dass Kinder eher die etablierten Schlafrichtlinien einhalten – was ihrer allgemeinen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden zugutekommt.

Forscher von Public Health Ontario, Kanada, analysierten selbstberichtete Daten von über 1.600 Eltern mit mindestens einem Kind unter 18 Jahren und fanden: 94 Prozent der Eltern ermutigten eine bestimmte Bettzeit. 84 Prozent gingen einen Schritt weiter und setzten Bettzeitregeln durch. Diese Eltern hatten eine um 59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Kinder zu haben, die die Schlafrichtlinien an Wochentagen erfüllten.

Dr. Heather Manson, Senior-Autorin der Studie, erklärt den Unterschied zwischen Ermutigen und Durchsetzen: „Wir fanden, dass ‚Ermutigung‘ als elterliche Unterstützung sowohl für Wochenend- als auch Wochentagsschlaf weniger effektiv war. Die Durchsetzung von Regeln rund um die Bettzeit hatte signifikanten Einfluss – aber nur an Wochentagen. Wir können schließen: Eltern, die an Wochentagen eine Bettzeit durchsetzen, können ihr Kind dabei unterstützen, ausreichend Schlaf zu erreichen.“

Manson fügte hinzu: „Schlaf wird zunehmend als wichtiger Gesundheitsdeterminante und integraler Bestandteil gesunden Lebens für Kinder anerkannt, integriert mit anderen Verhaltensweisen wie körperlicher Aktivität und Sitzzeiten. Im Familienkontext könnten elterliche Unterstützungsverhalten zum Schlaf eine wichtige Rolle für die Kindergesundheit spielen.“

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Als Bonus fand eine andere aktuelle Studie: Wenn Kinder früher ins Bett gehen, sind Mütter glücklicher! Es gibt also quasi keinen Nachteil, die Bettzeit an Schultagen zur Priorität zu machen.

Melissa Willets ist Autorin/Bloggerin und bald vierfache Mutter. Finden Sie sie auf Facebook und Instagram, wo sie ihr Leben als Mama unter dem Einfluss dokumentiert. Von Yoga.

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