Die Wissenschaft beweist, was wir bereits wissen:Das Erzwingen von Schlafenszeiten hilft Kindern, mehr Schlaf zu bekommen

Die Wissenschaft beweist, was wir bereits wissen:Das Erzwingen von Schlafenszeiten hilft Kindern, mehr Schlaf zu bekommen

Ich bin ein Verfechter einer strengen Schlafenszeit für meine Kinder während der Woche. Denn nichts ist schlimmer, als morgens einen Haufen Grießer zu begrüßen, die völlig unmotiviert aufstehen und zur Schule gehen.

Jetzt wurde eine neue Studie im Fachblatt BMC Public Health veröffentlicht stellt fest, dass das Erzwingen einer Schlafenszeit während der Woche bedeutet, dass Kinder eher die festgelegten Schlafrichtlinien einhalten, was ihrer allgemeinen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden zugute kommt.

Forscher von Public Health Ontario, Kanada, untersuchten selbstberichtete Daten von mehr als 1.600 Eltern mit mindestens einem Kind unter 18 Jahren und fanden heraus, dass 94 Prozent der Eltern eine bestimmte Schlafenszeit forderten. Inzwischen gingen 84 Prozent der Eltern einen Schritt weiter und erzwang Regeln zur Schlafenszeit. Diese Eltern hatten mit 59 % höherer Wahrscheinlichkeit Kinder, die an Wochentagen die Schlafrichtlinien einhielten.

Dr. Heather Manson, Seniorautorin der Studie, erklärt den Unterschied zwischen der Förderung und Durchsetzung von Schlafenszeiten:„Wir haben festgestellt, dass ‚Ermutigung‘ als elterliche Unterstützung sowohl für den Schlaf am Wochenende als auch für den Wochentag weniger effektiv war erhebliche Auswirkungen, aber nur an Wochentagen. Wir können daraus schließen, dass Eltern, die eine Schlafenszeit an Wochentagen durchsetzen, dazu beitragen könnten, ihr Kind dabei zu unterstützen, ausreichend Schlaf zu bekommen."

Manson fügte hinzu:„Schlaf wird zunehmend als wichtige Determinante der Gesundheit und als integraler Bestandteil eines gesunden Lebens für Kinder anerkannt, integriert mit anderen Verhaltensweisen wie körperlicher Aktivität und sitzender Zeit. Im familiären Kontext könnte das unterstützende Verhalten der Eltern gegenüber Schlaf sein spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit ihres Kindes."

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Als zusätzlichen Bonus hat eine andere kürzlich durchgeführte Studie herausgefunden, dass Mütter glücklicher sind, wenn Kinder früher ins Bett gehen! Es gibt also keine Nachteile, wenn man die Schlafenszeit an Schulabenden zu einer Priorität macht.

Melissa Willets ist Autorin/Bloggerin und bald vierfache Mutter. Finden Sie sie auf Facebook und Instagram wo sie ihr Leben als Mutter unter Drogeneinfluss aufzeichnet. Von Yoga.


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