6 Tricks, um Ihrem Kleinkind oder Vorschulkind zu helfen, ins Bett zu gehen (und dort zu bleiben!)

Hat sich die Schlafenszeit zu einem umfassenden Willenskampf zwischen Ihnen und Ihrem Kind entwickelt? Wenn es zu einem nächtlichen Kampf geworden ist, Ihren Kleinen zum Schlafen zu bringen, oder wenn der Schlaf schwer fassbar ist, jetzt, wo er in einem neuen Bett für große Kinder liegt, ein neues Geschwister hat oder eine andere große Veränderung hatte, versuchen Sie diese Tricks von unseren Lesern, um ihm zu helfen ( und du) fangen ein paar ZZZZZ's. Und vergessen Sie nicht, Ihre eigenen Tipps in unserem Kommentarbereich zu hinterlassen!

Routine erstellen Sind Sie mit zunehmendem Alter Ihres Kindes aus Ihrer Routine herausgefallen? Auch Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter gedeihen auf Konsistenz. Nehmen Sie jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ein Bad, essen Sie einen Snack, kuscheln Sie, lesen Sie eine Geschichte – und alles andere, was Ihrem Kind hilft, sich zu entspannen. Dieses Ritual hilft Ihrem Kind, sich zu entspannen, und signalisiert seinem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Haben Sie Probleme, auf dem richtigen Weg zu bleiben? Diese druckbare Schlafenszeit-Routine für jüngere Kinder kann helfen.

Ein Elternteil sagt:„Wenn unsere Tochter älter wird, planen wir, mehr Zeit zum Lesen in die Leseroutine einzubauen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie kein zu aufwändiges Ritual implementieren möchten, da Sie sonst möglicherweise eine unangemessene Menge davon einnehmen Zeit, Ihr Kind bettfertig zu machen!"

Komfort ist der Schlüssel Der Schlaf Ihres Kindes kann gestört werden, wenn ihm zu heiß oder zu kalt ist. Kleiden Sie sie für maximalen Komfort in Schichten, im Allgemeinen in einer Schicht mehr, als Sie normalerweise tragen würden.

Gestalten Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes so gemütlich und beruhigend wie möglich. Installieren Sie einen Dimmerschalter an der Deckenbeleuchtung und besorgen Sie sich eine Tonmaschine oder eine Maschine mit weißem Rauschen, um Hintergrundgeräusche zu übertönen.

Obwohl warme und kuschelige Bettwäsche und Kuscheltiere auch schön sind, stellen Sie einfach sicher, dass alle Gegenstände, die in das Bett Ihres Kindes gelegt werden, sicher zum Schlafen sind. Vermeiden Sie schwere Kissen und große Plüschtiere, da diese eine Erstickungsgefahr darstellen können, und halten Sie auch batteriebetriebenes Spielzeug fern, da auslaufende Batterien giftig sind.

Geben Sie einen Schlafenszeitpass Wenn Ihr Kind nach dem Schlafengehen häufig aufsteht (für Wasser, eine weitere Umarmung, mehr Decken, weniger Decken – Sie haben die Idee), versuchen Sie, einen Pass für die Schlafenszeit zu erstellen. Der Pass kann eine alte Kreditkarte, ein selbstgemachter Coupon oder irgendetwas anderes sein, das Sie im Haus haben. Sagen Sie ihm, dass er, wenn er etwas braucht, nachdem er im Bett ist, seinen Schlafenszeit-Pass verwenden kann, um einmal herauszukommen. Er wird es wahrscheinlich für etwas aufheben, das er wirklich will oder braucht.

Einer unserer Leser sagt:„Wir haben unserer Tochter eine alte Kaufhauskarte gegeben, die sie unter ihrem Kopfkissen aufbewahren sollte, und ihr gesagt, wenn sie etwas braucht, nachdem sie im Bett war, kann sie ihre Gute-Nacht-Karte benutzen und nur einmal herauskommen. Das hat funktioniert wie.“ ein Zauber! Sie nimmt es sehr ernst.“

Ein Belohnungssystem haben Das Versprechen einer Belohnung oder Leckerei kann Wunder wirken. Lassen Sie Ihr Kind selbst eine auswählen (im Rahmen des Zumutbaren, z. B. wenn es einen speziellen Film ansieht), und wenn es unter der Woche ohne viel Aufhebens ins Bett geht, kann es es am Wochenende haben. Wenn Sie Ihr Kind die Belohnung auswählen lassen, kann es sich fühlen kontrollieren und dass seine Meinung zählt. Es stellt auch sicher, dass er nach etwas fragt, das er wirklich will – und deshalb hart daran arbeiten wird, es zu bekommen!

Lassen Sie Ihr Kind abschalten Kinder jeden Alters profitieren davon, Zeit zum Entspannen vor dem Schlafengehen und Schlafengehen zu haben. Kinder werden leicht überstimuliert und unruhig, was es ihnen schwer macht, sich ausreichend zu entspannen, um einzuschlafen. Minimieren Sie anregende Aktivitäten vor dem Mittagsschlaf und der Schlafenszeit:Spielen Sie in der Zeit zwischen Abendessen und Schlafengehen zurückhaltender und leiser als tagsüber.

Die Menge und Art der Entspannungszeit, die Ihr Kind benötigt, hängt von seinem Alter und Temperament ab. Lernen Sie, Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihr Kind müde ist – dies wird dazu beitragen, dass es nicht überreizt wird.

Kennen Sie den Schlafbedarf Ihres Kindes Achten Sie abschließend darauf, wie viel Schlaf Ihr Kind tatsächlich braucht. Die American Academy of Pediatrics (AAP) bietet je nach Alter Ihres Kindes eine empfohlene Auswahl an. Laut AAP brauchen Kinder im Alter von 1-3 Jahren jede Nacht 10-13 Stunden Schlaf. Die National Sleep Foundation (NSF) empfiehlt, dass Kinder in dieser Altersgruppe 12-14 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden bekommen, einschließlich Nickerchen. Die NSF empfiehlt außerdem zwischen 11 und 13 Stunden Schlaf für Kinder zwischen 3 und 5 Jahren, einschließlich Nickerchen. Denken Sie daran, dass die meisten Kinder ab 5 Jahren tagsüber kein Nickerchen brauchen.

Die NSF empfiehlt, tagsüber nach Hinweisen zu suchen, dass Ihr Kind ausgeruht ist. Ist sie zum Beispiel wach und in der Lage, sich zu konzentrieren? Wacht sie morgens von alleine auf oder musst du sie aus dem Bett holen? Wenn Sie diese Angaben als Richtlinie verwenden, können Sie feststellen, ob Ihr Kind genug Schlaf bekommt und ob Sie seine Schlafenszeit und/oder seinen Schlafplan anpassen müssen oder nicht.

Previous:

Next: