Einschlafhilfen für Ihr Kleinkind

Einschlafhilfen für Ihr Kleinkind

Q-Tipp

Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Schmusetuchs. Ja, es wird schmutzig. Ihr Kind schleppt es überall hin und will nicht, dass Sie es waschen (zwei identische Tücher lösen das Problem). Aber ein Schmusetuch kann beim Einschlafen und beim schwierigen Übergang von totaler Abhängigkeit zu Unabhängigkeit helfen.

Wählen Sie für das Einschlafritual ruhige, beruhigende Aktivitäten. Es ergibt wenig Sinn, das Kind kurz vor dem Schlafengehen aufzuputschen. Ihr Kind ist kein Baby mehr – es schläft nicht einfach vor Überreizung ein. Auch vor Erschöpfung wird es nicht „abstürzen“. Wie das Duracell-Häschen will es einfach weitermachen – jede Unterhaltungsmöglichkeit hält es wach.

Wenn Sie im ersten Lebensjahr bereits ein Einschlafritual etabliert haben (Lied, Geschichte, ruhiges Spiel), können Sie es beibehalten oder ein neues schaffen.

Was auch immer Sie wählen: Das Einschlafritual sollte eine gemeinsame Ruhezeit sein. Alles, was Sie in der halben bis ganzen Stunde vor dem Schlafengehen tun, sollte Ruhe statt Aufregung und Lächeln statt Tränen erzeugen.

Die beste Einschlafhilfe sind Sie selbst. Wiegen Sie Ihr Kind im Schaukelstuhl, singen Sie ihm vor, tragen Sie es durchs Zimmer. Aber diese Rituale sollten das Kind ruhig und bettfertig machen – nicht tatsächlich in den Schlaf wiegen. Wenn Sie zulassen, dass Ihr Kleinkind auf dem Arm einschläft, wird das eine schwer abzutrainierende Gewohnheit. Legen Sie Ihr Kind vor dem Einschlafen ins Bett. (Haben Sie das als Säugling nicht getan, fangen Sie jetzt an.) Wählen Sie den Moment, wenn Ihr Kind schläfrig wirkt.

Wählen Sie Ritualelemente, die beide beruhigen – ruhige Aktivitäten, die Sie beide genießen. Denken Sie daran: Je einfacher das Ritual, desto besser. (Sie wollen nicht jeden Abend den Macarena tanzen.) Einfache Rituale ermöglichen auch, dass jemand anderes einspringen und das Ritual schnell übernehmen kann. Ob Ihr Kleinkind diesen Ersatz akzeptiert, ist eine andere Frage.

Folgende Elemente können Ihr Einschlafritual bereichern – und hoffentlich Erleichterung bringen:

  • Ein langer Spaziergang nach dem Abendessen
  • Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen
  • Ein Snack vor dem Zähneputzen (versuchen Sie, Milch oder anderes Protein einzubauen)
  • Gemeinsames Lesen, vielleicht gefolgt von „Selbstlesen“ eines Buches oder Hören eines Hörbuchs
  • Gute-Nacht-Geschichten (nicht zu aufregend) – z. B. eine wahre (oder glaubwürdige) Geschichte aus Ihrer Kindheit oder der Ihres Kindes, oder eine erfundene Geschichte, in der Ihr Kind die Heldin spielt
  • Eine kurze, sanfte Massage im Bett
  • Ein Spiel, bei dem Ihr Kleinkind all seine Stofftiere oder Puppen ins Bett bringt, bevor es selbst hinterher klettert (das glückliche Kind – es ist das letzte, das wach ist)
  • Sich im Zimmer umsehen und verschiedenen Tieren, Puppen und Gegenständen „Gute Nacht“ sagen (à la Gute Nacht, Mond)
  • Beruhigende Musik: Ihr Gesang oder ein Schlaflieder-Band
  • Tröstungsgegenstände (weiche Decke, Lieblingsstofftier, alles, was Ihr Kind beruhigt und entspannt)
  • Daumenlutschen oder Schnuller (letzterer kann mehr Ärger als Nutzen bringen, wenn das Kind ihn ständig verliert)

Übersehen Sie keine Möglichkeit, wenn es hilft, dass Ihr Kleinkind einschläft. Schließlich ist das doch das Ziel, oder?

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