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Tierische Bettzeiten vermeiden – Wege zu ruhigen Abenden

Tierische Bettzeiten vermeiden

Wir alle wünschen uns Gelassenheit am Tagesende: langsames Herunterfahren, sanftes Kuscheln, sanftes Hinübergleiten in süße Träume.

Träumen Sie weiter. Für viele Familien ist die Bettzeit die Hauptschlacht. Da sie abends stattfindet, wenn alle erschöpft sind, reißen Geduldsfäden schnell. Als Elternteil sind Sie so müde und wollen eine ruhige halbe Stunde mit dem Partner – die Toleranz ist am Nullpunkt. Gleichzeitig starten die Kids ihre Wildheit. Je müder sie werden, desto widerstandsfähiger gegen Bettzeit – und gegen Sie.

Wenn Bettzeit Qual ist

Wenn Ihr Kind extrem schwer einschläft, bedenken Sie: Vielleicht ist es eine Nachteule, und wenn die Sonne untergeht, dreht es erst richtig auf. Andere Gründe für Widerstand:

• Genug Bewegung? Kinder müssen sich bewegen. Wer den ganzen Tag in der Schule (am Schreibtisch), dann Hausaufgaben (am Schreibtisch), Abendessen (am Tisch), jetzt ins Bett (ins Bett) soll, braucht körperliche Entlastung. Eine Mutter joggt abends mit ihren Söhnen im Park. „Ich lass die Jungs rennen“, scherzt sie. Sie schlafen besser, wenn sie sie „gelaufen“ hat.
• Eigenes Tempo. Leben rast im Hektik-Tempo, wenig Zeit, einfach Kind zu sein. Morgens hetzte es raus, konzentrierte sich in der Schule, erledigte Pflichten, aß, machte Hausaufgaben. Jetzt will es eine Weile Kind sein.
• Grenzen austesten. Manche Kids wollen Grenzen dehnen und widerstehen Bettzeit, weil sie sich späteres Aufbleiben verdient fühlen.
• Körperliche Entladung. Besonders Kleinkinder brauchen manchmal körperliche Entladung – hysterisches Lachen oder Weinen –, bevor der Körper entspannt genug zum Schlafen ist. Sie wissen das nicht. Sie handeln instinktiv, wenn sie Sie so lange reizen, bis Sie schreien. Dann weinen sie – und schlafen wie Babys ein.

Gute Idee!

Ein verantwortungsbewusstes 10-jähriges Kind kann seine Bettzeit und alles Drumherum selbst organisieren: Hausaufgaben beenden, waschen, Haare bürsten, Pyjama anziehen – was auch immer Ihr Hausritual ist. Sagen Sie: „Du hast noch eine Stunde, es liegt an dir, fertig zu werden.“ Die erhöhte Verantwortung kann Widerstand mindern.

Gute Idee!

Je verlässlicher Ihre täglichen Rhythmen und Rituale, desto sicherer und ruhiger wird Ihr Kind. Rituale und Rhythmen sind die Fundamente des Lebens (wie Frühling auf Winter folgt, Tag auf Nacht, Nacht auf Tag).

Vorschläge für einen verzauberten Abend

Einige Ideen, um Abende zu glätten und zu beruhigen:

• Auf Rituale verlassen. Je routinierter die Bettzeiten, desto glatter laufen die meisten. Helfen Sie beim Ritual oder geben Sie sanfte Erinnerungen.
• Grenzen setzen. Einmal gesetzt, nicht nörgeln. An Konsequenz erinnern: „Wenn du willst, dass ich dir vorsinge, musst du genug Zeit lassen. Das heißt: bis 20:15 im Bett.“
• Wenn es rau wird, einmal darauf hinweisen, dass die natürliche Folge von Nicht-Schlafen Müdigkeit am Morgen ist. Dass das jetzt nicht einsinkt, ist klar.
• Sich bei der Bettzeit einbringen. Schwer, besonders wenn Sie müde sind, aber am besten, wenn Sie mehr Aufmerksamkeit als sonst einplanen. (Ich weiß, schwer bei Müdigkeit.) Bettzeiten können eine sehr besondere Zeit sein. Ihre Kids fühlen sich vielleicht nach Ihnen hungrig und lassen Sie ungern gehen. Manchmal reicht ein bisschen extra Zeit oder Aufmerksamkeit, um sie in den Schlaf gleiten zu lassen.