Altersgerechte Schlafenszeiten während des Schuljahres
Schlaf nicht nur lädt den Körper Ihres Kindes und Geist, sondern ein gut ausgeruht Kind ist viel einfacher zu handhaben als eine schrullige , müde ein . Erste genug Augen zumachen jede Nacht ist während des Schuljahres besonders wichtig für das wachsende Kind . Mit all den täglichen Anforderungen , die Sie Kind Erfahrungen in der Schule und zu Hause, bekommen sie zu Bett zu gegebener Zeit jede Nacht kann helfen, sie werde den ganzen Tag.
Immer genug Zs
Ihr Kind vor dem Schlafengehen ist teilweise auf , wie viel Schlaf braucht sie entschieden . Schulpflichtigen Kinder brauchen 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht und Jugendliche brauchen rund 8,5 bis 9,5 Stunden täglich , nach Kids Health . Nicht genug Schlaf verringert Aufmerksamkeit, geringerer Leistung , langsamere Reaktionszeiten und verringerte Kurzzeitgedächtnis , nicht , um die Reizbarkeit und schlechte Laune , die mit wenig Schlaf kommt erwähnen verursachen.
Nach dem Clock
Die tatsächliche Schlafengehen Sie verwenden, ist letztlich bei Ihnen . Um herauszufinden, was am besten für Sie und Ihre Kiddo , sollten Sie zu welcher Zeit die Schule beginnt . Wenn es um 9 Uhr beginnt , Gestalt , wie viel Zeit Sie bequem müssen sie aufstehen, anziehen , zugeführt wird, die Zähne geputzt und aus der Tür , plus Reisezeit, wenn Sie fahren. Wenn Sie bereit, innerhalb einer Stunde , ihre Weckzeit kann um 8 Uhr sein sollte daher ihr Schlafengehen 08.00 bis 22.00 werden
Prepping für Night-Night
eine konsequente Schlafenszeit Routine kann helfen, ermöglichen Ihrem Kind zu schlafen und hoffentlich machen Schlafengehen weniger umständlich . Versuchen Sie, zu einem ziemlich regelmäßigen Zeitplan vor allem an Wochentagen abends während des Schuljahres bleiben . Ermutigen Sie die Kinder, um in Ruhe oder Low-Key- Aktivitäten teilnehmen zumindest ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen . Das bedeutet, drehen Sie das Fernsehgerät aus und Bücher lesen , Karten spielen oder die Zusammenstellung eines Puzzles. Geben Sie ihm eine einstündige Warnung und dann einen weiteren 10 - Minuten-Warnung , bevor es vor dem Schlafengehen . Dann ist er nicht überrascht , wenn die Zeit herum rollt . Als seine Gute-Nacht kommt , sollte er sich mit seiner Zähne geputzt gewaschen werden in seinen Schlafanzug und sein Zimmer abgeholt.
Lights Out , Historische
Wenn ihr vor dem Schlafengehen ist da , haben sie ins Bett zu klettern und das Licht auszuschalten . Kein Fernsehkonsum im Bett , keine laute Musik hören und keine Beschwerden - Lichter aus . Wenn Ihr Kiddo braucht ein Nachtlicht , das ist in Ordnung . Die beste Umgebung für ihn fest zu schlafen ist dunkel , ruhig und an einem kühlen Temperatur. Wenn Ihr Kind sich weigert, die Gute-Nacht- Regeln folgen , erzwingen eine Folge , wie dem Verlust TV Privilegien für den nächsten Tag .
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